sylwetki

[...] 173 cm wzrostu i ważę 69 kg. Czy ktoś mógłby mi pomóc e dobraniu diety? teraz mam duzo czasu by zadbać o dietę trening. Prosze o porady, może na poczatek co do diety. Będę bardzo wdzięczny, Pozdrawiam! Aha, dodam że moim celem jest pozbycie się tego brzuszka i poprawa sylwetki ciała,ogólnie. Zmieniony przez - dodus89 w dniu 2010-06-11 22:40:28

Kobiety mają szersze biodra niż mężczyźni pomimo tego że są drobniejsze i o wiele lżejsze. Co do sylwetki to całkiem apetyczna :)

[...] i trening, zadne suple jeszcze na tym etapie nie beda konieczne, jak i pomocne;-) tutaj zbyt duzo jest do roboty z podstaw, by wchodzic w szczegoly i dopracowywac detale sylwetki specyfikami. ne wiem czy gruntownie bym nie przebudowal diety, celujac w wyzsza kaloryke. koleja sprawa to hormony i badania estro, prolaktyny i kortyzolu dla [...]

Skup się na diecie czytaj podwieszony post. Wstaw ją tutaj wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html i to będzię Twój klucz do sylwetki Potem jak już zredukujesz sensownie to budowanie czystej masy mięśniowej będzie łatwiejsze

[...] przed węglami (z samego faktu) może powodować puchnięcie. Dobrze byłoby porobić badania (tarczyca panel, kortyzol, lipidogram, mocz, morfologia, cukier), wrzuć też zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej. Poza tym puchnięcie może być spowodowane nadmiarem cardio + diety poniżej Twojego PPM. Jesli chcesz ćwiczyć siłowo, zacznij się odżywiać, nie [...]

[...] spróbuje zastąpić czymś home made. Pmr mam 1336 a bmr 2365. Jakiś czas zadałam 2000kcal ale utylo mi sie szybko. Nie za bardzo wiem czym zastąpić jogurty nat. bo jako przekąska w pracy dobrze sie sprawdzały. Zdjecia sylwetki postaram sie jeszcze dzisiaj wwrzucić. Może z Waszą pomocą doprowadze się do takiego wyglądu jaki mnie satysfakcjonuje.

przerywam na moment te dziecinne kłótnie, bo chciałam Lukowi pogratulować ładnej sylwetki:)))....wcześniej tu nie byłam:)) sog "Bądź optymistą, bo życie bez radości, to lampa bez oliwy." -- Walter Scott "Goniąc za tymi wielkimi nie przegap drobnych radości życia." -- H. Jackson

okej, po pierwsze gratuluje sylwetki - nie mowie,ze tego nie zrobiles tak jak piszesz,gratuluje,ale ***ie mi tu ostrym przekretem,ze tylko na kretce w pol roku(nawet 4miechy,bo pamietam Twoje foty z wakacji-to tam byles chuchro),****a,nie wiem jaka to trzeba miec genetyke i ****a ukryte zdolnosci podziel sie z nami sekretami diety i [...]

[...] zamiar sie wyrzezbic na maksa tak zeby mięsnie było widać jeszcze bardziej!nie wiem jeszcze nigdy nie czwiczyłem na rzezbe bo nie miałem okazji!ile zajmuje tak wyrzezbienie sylwetki?no a tak szczególnie brzuszka?zobaczcie moje foty i ocencie ile by mi to zajeło bo juz msze mysec troche nad tym!post ediediedi jak by ktoś nie wiedział!na stronie [...]

no i właśnie tu się zaczyna problem, bo tak naprawdę większość sportów, kiedy tak zająć się nimi profesjonalnie, niesie za sobą konsekwencje w postaci zmian sylwetki - nawet "głupie" pływanie czy lekkoatletyka. Ja bym tu widziała "problem" rekreacja a profesjonalizm.

Na początku witam wszystkich, to mój pierwszy post w tym dziale. Pamiętam, że kiedyś jak chodziłam na siłownię (tak dla sylwetki, nie żeby pakować), strasznie mnie denerwowały laski, które przychodziły żeby poćwiczyć 5 min. A resztę czasu spędzić na gadaniu albo oglądaniu chłopów. Te, które przychodzą ćwiczyć żeby ćwiczyć nie zakładają ultra [...]

E tam, mi sie takie podobają, oczywiście z zachowaniem kobiecej sylwetki i ogólnego wizerunku <nie jakaś baba 100 kg i łamie kości facetom o połowe szczuplejszym> Ta gina niesamowita jaka zawzięta i wogole waleczna, widać że jest postrachem kobiecych MMA

Ja jestem jak najbardziej za kobietami w SW,jest tylko małe ale gdyby to była moja kobieta ... -nie może ona nabierać sylwetki NRD-owskiej lekkoatletki(rymło się ) -nie może wyglądać jak z patologicznej rodziny łażąć non stop z podbitymi oczami i rozwalonym noskiem po treningach,lub jeśli trenowałaby chwytane to żeby miała dziwne uszy z [...]

[...] z mężczyznami i kulania się z nimi po podłodze w te i we wte. Kobiety uczęszczają na zajęcia muay thai z przekonaniem, że muay thai pozwoli im na wyrobienie świetnej sylwetki, co zresztą jest prawdą. Popatrzcie tylko na zdjęcia zwykłych zawodniczek muay thai i zobaczycie, że wyglądają one zachwycająco. Zawodowe bokserki wyglądają [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: W tej chwili Dieta na masę podana w innym moim temacię Wrażliwość na stymulanty: raczej brak Możliwosci finansowe: Nie za Bogato, 200-300zł jednorazowo Cel/problem/opis: Celem jest masa,i poprawienie swojej sylwetki typ budowy wydaje mi się że ektomorfik

Czyli ogólnie co byś poradził mi przy robieniu masy na tej diecie co mam? (jest ona podana w linku który wysłałem Ci na PW) FBW 1 zestaw czy 2 zestawy A/B? Ćwicze dopiero 2 tydzień więc jestem zielony w tym..chce poradzić się fachowców albo tych którzy mają/mieli podobny problem z przybraniem na wadze i zbudowaniu odpowiedniej sylwetki

mowiac o kultuarystyce jako pewnym systemie krztaltowania fizycznej i psychicznej sylwetki trzeba tez wziasc pod uwage skutki jakie plyna z jej uprawiania.zie sa to zas efekty zewnetrzne,wyrazajace sie w muskularnej sylwetce,ale te powstajace w sferze swiadomosci i nawykow.ogromna wiekrzosc adeptow kulturystyki podejmuje cwiczenia z potrzeby [...]

Jesz mniej kalorii niż spalasz, chudniesz. Niby najkorzystniejszej pod kątem wyszczuplania sylwetki jest jeść jak najmniej i poprzez aktywność fizyczną spalać jak najwięcej kalorii. Jednak w praktyce niekoniecznie powinniśmy dążyć do takiej sytuacji. Organizm lubi czuć, że kalorie są dostępne, że dostaje je regularnie w dużych ilościach, nie [...]

[...] Chciałbym jakieś fotki kolegi, aby widzieć jakie zrobił postępy i czego się spodziewać po sobie, bo miary mamy niemalże identyczne. Na razie dzięki temu, że widzę jak olbrzymie postepy zrobili ludzie po kilku miesiącach na siłowni, bardzo mnie to zmotywowało do osiągnięcia podobnej sylwetki. Zmieniony przez - Badi w dniu 2012-06-17 16:51:30

Tyłek jest jak najbardziej za***isty. Co do ćwiczeń: głębokie przysiady i wykroki. Żebyśmy mogli lepiej ocenić daj fotke w stringach całej sylwetki tyłem i profilem;)