[...] lata i******u... a wiedze na temat bb mysle ze napewno mam wieksza niz ty a przynajmniej poparta jakims uprawnieniami i kilkuletnim stazem.. sedziowałem juz pare zawodow i jako taka ocene sylwetki mysle ze moge zrobic nawet na podstawie zdjecia, a jezeli autor podaje wzrost, wage to mozna tez w jakims przyblizeniu odniesc sie do jego wymiarow...
Masa mięśniowa jest także jest z czego rzeźbić. Myślę ze musiałbyś popracować nad grubością pleców i górą klaty. Powodzenia w dążeniu do wymarzonej sylwetki.
No to sprawa jasna, ciezary jakimi macha przecietna matka noszac wlasne dziecko sylwetki nie zmienia. Szczerze doradzam zmiane trenin gu to co masz to rozbite jest na drobme miesnie i nadaje sie dla kulturystow nie osob walczacych o progres sily. Wybierz z proponowanych tu prosty trening najlepiej AB z posta z pytaniami i zacznij o 3 serii po 12 [...]
i jak na moje oko, ty nie jesteś żadną gruszką! ;-) opis twój jest nieadekwatny do tego, jak naprawdę wyglądasz. Wiele kobiet takiej sylwetki startowej możeci tylko pozazdrościć! i zamiast płakać nad tym, jaka naprwdę nie jesteś, wieź się w garść i zacznij działać na siłowni! do sukcesu niewiele ci brakuje ;-)
[...] i maksymalnie wysuszone zawodniczki bikini w formie scenicznej. Jesteś za lekka, mięśni jest trochę za mało. Figura bardzo ładna, uda wcale nie za duże i wcale nie dominują sylwetki - tylko pozowanie tyłem koszmarne. Dodaj sobie kcal i jak chcesz mieć widoczne mięśnie, to skup się na ich budowaniu, a nie na docinaniu się, na co jest chyba za [...]
[...] z odżywianiem staram się w końcu wyjść na prostą. Ostatnio jest coraz lepiej, emocjonalne obżeranie nie grozi mi poza domem rodzinnym, a dzięki temu forum wychudzone sylwetki nie są już piękne, a przerażające. Skoro przestałam robić głupoty, czas się ogarnąć. Zaczęłam rok temu od ćwiczeń z Mel B i jej podobnymi oraz dużo chodziłam. Ciałko [...]
Szczerze mowiac to musi cwiczyc silowo, bo samym fitness by takiej sylwetki nie zrobila. Wiadomo, ze to jest biznes, ale tez nie demonizujmy tego typu cwiczen. Jest gro kobiet, ktore jednak mimo wszystko ida w dobrym kierunku. Ja jestem zwolennikiem treninu silowego, ale nie mozna wszystkim mowic, ze "fitnesy" maja sobie darowac, bo to nic nie [...]
Ile trwa Twój trening siłowy łącznie w tygodniu i ile aeroby/interwały? Wrzuć też fotkę sylwetki to też pomoże ;-) Wg kalkulatora z PoTreningu to przy przyjęciu umiarkowanych treningów wychodzi, że powinieneś dla utrzymania wagi przyjmować około 3200 kcal :-) czyli gdzieś z 3000 bym zaczynał i jak nie będzie szło to wtedy zwiększać aero albo [...]
Ja na początku chciałam bym zobaczyć zdjęcie sylwetki. Co do mleka i nabiału, staraj się wywalić go, ten bez laktozy to produkt jeszcze bardziej przetworzony. Spróbuj np. mozzarelli jak będziesz reagował na nią, produkt dobry jakościowo jeśli chodzi o nabiał. Ogólnie nie mam nic do boczku, ale jedzenie go codziennie i to wędzonego (zakładam, że [...]
[...] i kobiet jest podobnie zlozone z kosci, miesni i wody itp. Potrzeba im bodzcow aby sie zmieniac, im wczesniej to zrozumiesz tym lepiej dla Ciebie i dla Twojej wymarzonej sylwetki. Ja osobiscie nie znam zadnych super sylwetek, ktore byly oparte na widzimisie;p To nie koncert zyczen tylko jeden wielki kierat, dla jednego mniejszy lub wiekszy. [...]
[...] temu jeszce więcej osób wezmie udział w zawodach, rok temu dało się zauwazyc, iz kilka osob na pewno mialo chec wystartowac ,ale widzac w zgłoszeniach powrzucane zdjecia i sylwetki osób, ktore maja za soba np. starty na zawodach rangi krajowej (na ktorych co wiecej zdobywaja medale) ,po prostu odpuscilo sobie wstawianie zdjec do zawodów w tym [...]
"- zgłoszenie przesłane wg wzoru z załączonymi fotografiami (w kolorze) sylwetki (wraz z widoczną twarzą), w stroju startowym (slipy) w następujących (tylko te 8 zdjęć, bez dodatkowych) pozach obowiązkowych: " tu jest napisane ze w kolorze
a co to za różnica? termin jest do 22.11.2009 na zgloszenie wg REGULAMINU i tyle to czy sie wygra , czy nie - nie zalezy od daty zgloszenia, tylko od sylwetki, którą się prezentuje na zdjeciach (zgodnych z regulaminem) nieprawidłowe zgłoszenia będą kasowane
[...] udzial w konkursie, zamieszkujących terytorium Polski lub widoczna kartka z napisaną datą robienia zdjęć + dopisany na kartce tekst: "MR SFD" (nie zasłaniająca sylwetki) - wymóg dla osób mieszkających zza granicą kraju , chcących wziąć udział w konkursie. To znaczy, że jak ne mam tego czasopima to niestety nie mogę brać udziału w [...]
s.m.p.a. co bys doradzil zmienic? w dziale trening powiedzieli mi ze z mojej sylwetki "widac", ze zle jem. pilnuje diety, wiec bez sesnu zebym staral sie nad czyms co jest z zalozenia niedobre. dzieki za jakies konkretniejsze sugestie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 26 Waga : 72 Wzrost :172 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia + praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, [...]
za dużo w takim okresie czasu i może to nieść za sobą konsekwencje. zajmij się teraz estetyką sylwetki poprzez skupienie się na treningu siłowym i dorzuceniu stopniowo węgli do diety.
[...] się wtedy pospieszyłem i chyba przyniósł on niektórym więcej szkody niż pożytku, teraz bym napisał to co ostatnio - na początek wystarczy więcej się ruszać i mniej jeść ;) Życzę powodzenia kingulina - reprezentujesz rozsądne podejście do tematu - myślę, że poradzisz sobie ze zdrowym odzyskaniem takiej sylwetki, jaką byś chciała mieć :)
Dzięki, choć wiem, że dalej dużo roboty przede mną i wcale nie jest tak różowo. W tym roku planuję jeszcze odrobinę poprawić masę (mięśnie brzucha, łydki, tylna część barków, najszerszy grzebietu) a potem już separacja i redukcja. Udało mi się jednak w ciągu roku przejść z sylwetki - piłki bardziej w kierunku X. Pozdrowienia
szczupła gruszka -> wysportowana sylwetka
