sylwetki

[...] Zdjęcia pupy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd2727a167c249439339eb8f9d964392.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/495b25d63e284211b48f93aba14b6b29.jpg Zdjecia bonusowe calej sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ca787f3667b0464680f53598fc4980d8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e48871d6d604d0d92deb1dfe910c425.jpg No i udalo sie :))Mialam problemy z [...]

Wow! wielka zmiana w całej kompozycji sylwetki. Mega!

[...] przesadzasz, ja robie split i też poprawiłem sporo poprawiłem swoją sprawność, a pisanie, że przy splicie moge zostać tylko bezużyteczną kupą mięśni i nie moge uzyskać atletycznej sylwetki, być zwinnym jest troche śmieszne, też gram w piłke i również zauważyłem duży progres, progres nie tylko w sylwetce ale też w wydolności i ogolnej sprawności

Ja parę miesięcy przerwy miałem, też prezencja sylwetki o wiele się pogorszyła od tamtego czasu :-( Ale już wchodzę w treningowy rytm, motywacja rośnie, chęci... :-) Dexter, kiedy na siłkę pójdziesz, jak sądzisz?

popuri a tak z ciekawości do jakiej sylwetki dążysz, masz jakiś swój "ideał" sylwetkowy?

znaczy inaczej podchodzę do tego, bardziej racjonalnie nigdy nie będę miał sylwetki w kształcie V, jestem niski i zbity, mniej wiecej gen Tomasza Lecha Nie mam ideałów, gdyż ciągle uważam, że moja forma jest słaba, na pewno nie chce tracić dużo sprawności, jakieś 80 kg czystej masy mięśniowej przy moim wzroście to ok Dopóki oficjalnie nie [...]

Ej Popuri dobre sylwetki wybrane , jak bym cie do franco porównywał jakbyś jeszcze troche przymasował %-) Tylko na boks sie jeszcze zapisz , btw zeayebiscie skakał franco na skakance i fajniy ten filmik jak podnosi samochod rekoma %-)

aha, no to jeśli chodzi o moj gust co do sylwetki to już wiem że się z twoim nie zgadza %-)

Ja to pod innym kątem oceniam :) co innego wygląd estetyczny, co innego praca Ogólnie mnie się wszystkie podobają sportowe sylwetki ( nie ważne jaki sport ), a Panie to już w ogóle : sprinterki zwłaszcza, Michelle Jenneke, Denisa Rosolova, Alenka Bikar, tenisistki <3 mógłbym w nieskończoność, ogólnie to ldziewczyna dla mnie może nie mieć [...]

jest poprawa sily i sylwetki na duzy plus, zaczynasz przobrazac sie w koksa ! ;]

Nie do końca się z tym zgodzę że ważenie co 2tyg i mierzenie nie ma sensu . Jak dla mnie ma plus można robić fotki sylwetki co jakiś czas i porównywać . Przy robieniu zdjęć najlepiej widać różnice . Ale to moje zdanie :)

wszystko ma sens, co dwa tygodnie bez ciśnienia można skontrolować wagę i wymiary. Nie za często, by nie popaść w paranoje, ale nie za rzadko, by coś nie umknęło. Oczywiście lustro prawdę Ci powie jak nikt inny ;-) bo wymiary też są różne - masz w udzie tyle co ja, a diametralnie inne sylwetki.

Teraz się zastanawiam czy aby na pewno ćwiczyć FBW... trochę się naczytałem i z tego co wiem to takiej sylwetki nim nie wyrobię http://republika.pl/blog_gi_4981482/7721877/tr/matthew_mcconaughey2.jpg jak nie to co dla mnie było by najlepsze?

To że FBW nie zbuduje super sylwetki jest wiadome. Lecz w tym momencie najlepszym wyjściem jest dla Ciebie FBW. Dlaczego? Ponieważ masz zerowy staż jeżeli chodzi o prawdziwe treningi siłowe, w których wykorzystujemy sztangę i ewentualnie sztangielki, i pracujemy na obciążeniach submaksymalnych. Mimo że trenujesz z obciążeniem, na siłowni nie [...]

panteon, powinienes wiedziec, ze to jest dziennik, a w nim sa wstawiane zdjecia sylwetki ;)

[...] trudno robi (wiem, że nie ma być łatwo, ale to jest inny trud), albo zmienię te ćwiczenie na inne. Na pewno nie w tym cyklu bo w tym chce wszystko zostawić jak jest. Co dy sylwetki, jest lipa, ale najbardziej jestem zawiedziony tymi "bicepsami" jak sobie stanę w lustrze to tak się rzucają w oczy, że szok%-)Za to wydaje mi się, że plecy trochę [...]

Za dużo patrzysz na wagę i wygląd sylwetki w/g mnie . Zajmij się ćwiczeniem i rób to co robisz dalej. Podobnie miałem , ale kiedy wyj**ałem jajca na sylwetkę to wtedy zaczęło się coś "ruszać". Do dziś wyglądam tragicznie , ale ćwiczę bo lubię/dobrze się z tym czuje i nie patrze ciągle na efekty treningu. Dieta + regularne treningi to wszystko [...]

Szeroko. Nie wal maxów. Rób 2/3 repsy i powoli dowalaj kilogramów. Maxy też możesz robić, nie liczy się przy budowaniu sylwetki ile walisz podciągnięć tylko jak. Skupisz sie na technice, to te 4-5 repsów starczy. Popatrz sobie w zaawansowanych ile robią. Nie ma się co wstydzić. :) Wiosło tylko szeroko, nachwyt. Podchwyt-wąski, nie wyczujesz za [...]

[...] będzie w takiej sytuacji obcinać kalorie w dalszym etapie postępowania redukcji tkanki tłuszczowej. Wejdziesz wtedy na wartości dla kobiet, a to nie jest dobre zarówno dla sylwetki, jak i dla Twojego zdrowia. Sugeruję zacząć od najniższej wyliczonej wartości zerowego bilansu kalorycznego. Powoli zwiększać aktywność fizyczną i ewentualnie wtedy [...]

[...] jakiś większy posiłek, składający się z dwóch małych. Zrzucanie kilogramów nie ma sensu. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Również Poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie masa ciała. Na tym polecam się skupić w czasie kontroli efektów. Jak obwody nie spadają, to kcal jest za dużo.