Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + oczywiście sztanga prosta, 80-100 kg obciążenia nie koniecznie żeliwnego + te szangielki 2x10 kg które mam starczą na zbudowanie sylwetki, do której dążę? Mam na myśli coś takiego: LINK DO ZDJĘCIA. Chciałbym do wakacji już jakiś fajny efekt osiągnąć, przez te 6 miesięcy. Do tego jeszcze drążek i [...]
[...] na progres siłowy: Zależało mi na poruszeniu tego tematu, ponieważ obserwuję co raz większe zainteresowanie treningiem ukierunkowanym na rozwój siły, a nie kształtowanie sylwetki. Osobiście jak najbardziej podoba mi się ten "trend" jednak zauważyłam, że osoby, które złapały bakcyla na podnoszenie ciężarów nie podchodzą do tego sportu z [...]
Ale też na siłowniach wiele osób dalej twardo twierdzi, że trenuje kulturystykę i nie zwraca uwagi na ciężary. Powoli widać że zainteresowanie siłową stroną rozbudowy sylwetki zyskuje popularność. Ale to się dopiero rozkręca. Myślę że za jakiś czas będzie widać większy zwrot w tym kierunku.
Ale też na siłowniach wiele osób dalej twardo twierdzi, że trenuje kulturystykę i nie zwraca uwagi na ciężary. Powoli widać że zainteresowanie siłową stroną rozbudowy sylwetki zyskuje popularność. Ale to się dopiero rozkręca. Myślę że za jakiś czas będzie widać większy zwrot w tym kierunku. Oby :-)
[...] ładną sylwetkę. Przede wszystkim super wyglądają rączki, barki - widać ładne zarysy, bardzo ładne prezentuje się biust i przede wszystkim poŚladki - tu duża zmiana, sa podniesione i ładniejsze. Talia i plecy bardzo ładna wycinka. Placki się ładnie kształtują Pozdrawiam serdecznie i życzę dalszych suksesów w kształtowaniu wymarzonej sylwetki!
[...] na np. zakup migdałów, czy wartościowych produktów. Skoro jesteś w stanie kupić załóżmy kebaba za 10-15zł, to jesteś w stanie kupić też za to migdały (lepsze dla Twojej sylwetki ;-) ) >>>DIETA<<< PORCJA WITAMIN I MINERAŁÓW Kakao 16%, proszek - 10g Dynia, pestki - 20g Rodzynki suszone - 50g Orzechy włoskie - 30g Otręby pszenne - 10g [...]
MASA PRZED CYKLONEM Priorytet: najszersze grzbietu, dwugłowe ud TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 1 Zdjęcia sylwetki i wymiary są na początku, dodam za 4 tygodnie jaki progres, z porównaniem, jak będzie różnica wizualna, to zarzucę fotą. Co do priorytetu: wynika to z mojej głupoty w wcześniejszych fazach: zacząłem solidny trening dopiero od listopada i, jak się [...]
oczywiscie ja to rozumiem tylko do takiej sylwetki (moze nie identyczniej ale ogolnie jako koncepcji) to nawet niekoniecznie trzeba na silownii cwiczyc jak ktos ma niezla genetyke , u mnie na AWFie treningi mieli gimnastycy to polowa w 'podobnej' sylwetce
[...] gore widze ze sie lubisz bawic ze sprawdzeniem treningu , diety a prawda taka ze na tym poziomie nawet nie bedziesz w stanie tego porzadnie ocenic ;-) pierw zrobic podstawy sylwetki (tak wiem ze masz dopiero nascie lat oraz krotki staz wiec nie wymagam ich teraz) a dopiero pozniej majac to mozna sprawdzac jak sie raguje masz problem z plecami? [...]
[...] gore widze ze sie lubisz bawic ze sprawdzeniem treningu , diety a prawda taka ze na tym poziomie nawet nie bedziesz w stanie tego porzadnie ocenic ;-) pierw zrobic podstawy sylwetki (tak wiem ze masz dopiero nascie lat oraz krotki staz wiec nie wymagam ich teraz) a dopiero pozniej majac to mozna sprawdzac jak sie raguje masz problem z plecami? [...]
[...] była elementem podstawowym na masie, gdyż nabieramy mniej tłuszczu i wody. Bardzo dobrze, że bialko hamuje łaknienie - na masie mamy być syci, a nie ciągle zdenerwowani z braku pożywienia. Produkty białkowo-tłuszczowe są zawsze najmniej przetworzone w odróżnieniu od cukrów... a im bliżej natury tym lepiej dla naszej sylwetki i zdrowia.
[...] "przyjemnościom" dieta i efekty idą się, że tak napiszę - yebać ;-] Jeśli psują nam sylwetkę to po cholerę je żreć? dla przyjemności mówisz? a sprawia ci przyjemność patrzenie się na siebie w lustrze? bo patrząc na to, że przyszłaś tu aby coś zmienić to raczej zadowolona z sylwetki nie jesteś Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-08 11:20:29
[...] motywujące. Ale nie znacie mnie, nie wiecie jak sama sobie poradziłam z redukcją jakieś 3 lata temu. I jak od tego czasu nie grubnę. A poprosiłam Was o pomoc bo modelowanie sylwetki to już dla mnie coś dużo cięższego. a co robicie na imprezach...? Ja mam za tydzień wesele. Dziwnie będzie nic nie pić bo raczej czerwone wino tam nie będzie. Mam [...]
dobry test trzeba przyznac duzo zdjec posilkow sylwetki filmiki z treningow... rozpiski jest naprawde konkretnie.. obys ty byl tak zadowolony z progresu jak wiekszosc osob z prowadzenia przez ciebie testu
Never turn your back on The Ripper s. 1, 18, 51
