[...] odżywianiu. Istota jest natępująca: Krok 1. Układamy sobie DIETE (mnówsto tematów o tym jest na forum, dział odżywianie, wyszukiwarka, m.in. bardzo dobry temat: http://www.sfd.pl/temat173140/ ) Krok 2. Po ułożeniu diety i wyliczeniu ile potrzebujemy kalorii oraz poszczególnych skłdników (białko, ww, tłuszcze) obliczamy ile z tego dostarczamy z [...]
Ladnie wyglada, Dziala i nie boli, Dostepne w UK /SFD/Images/2016/1/15/51e25fb2aa3a4f19af6a9c845d5ab706.jpg /SFD/Images/2016/1/15/3c3cd35c99eb4e3d93f5a801d927f941.jpg /SFD/Images/2016/1/15/e363bc24d9644557b85b658e1c771ed1.jpg /SFD/Images/2016/1/15/4e7d234cc2434107a84bcaaba2fda72e.jpg /SFD/Images/2016/1/15/51bc284a0495426ba7f486eb39229c1a.jpg [...]
[...] pytką, ginekomastią, problemami żołądkowymi, hormonalnymi, seksualnymi, wrzodami na dupie i **** wie co jeszcze, zaczął zadręczać forum upierdliwymi pytaniami: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=ginomen Gościu szybko stał się sławny, wystąpił nawet w kilku częściach słynnego "Pudziana, czyli koksa po polsku" i znalazł liczne [...]
Cześć:) W przyszłym miesiącu chciałabym zacząć chodzić na siłownię i ćwiczyć siłowo, zacząć na spokojnie, popróbować, oswoić się z treningami i otoczeniem bo nigdy nie miałam z tym styczności na żywo. W przyszłym tygodniu idę na rehabilitację z powodu kręgosłupa (skolioza), tam mam się dowiedzieć jak ćwiczyć prawidłowo, żeby w pierwszym rządzie [...]
[...] prawda nastolatkiem,ale w martwym ciagu dochodzilem niewiele ponad do 50 kg + gryf. Wiedziałem wiele jak jeść, jak ćwiczyć,znałem wiele technik korzystajac głownie wtedy z sfd.pl , body-factory rozmawiajac z poważnymi ludzmi w tym sporcie takimi jak Domeracki, Sulikowski, Sowiński, Maciołek, Kozak, Roszkowski i kilku innych. Jednak ze wzgledu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/2/5/7f09f787466546268f3b28d256aa2393.jpg Siema, znacie Mnie jako f3d0rr, a tak na prawde jestem Bartek lat 22, przesiaduje w Londynie, pracuje, ucze sie, czasami pomacham hantelkami, w tym roku juz z koniecznosci 2 siłownie zmieniałem, miejsce zamieszkania również, mam nadzieje ze teraz zadnych nieprzewidzianych wyprowadzek zmian [...]
Dla administracji przeprosiny, wszystko poprawione, jest już regulaminowo. Dla użytkowników którzy wpisali się pod usuniętym tematem - dzięki, szczerze nie zdążyłem nawet przeczytać. A post startowy wrzucam jeszcze raz, z poprawkami Cześć wszystkim, Trochę nudy i więcej czasu przez sytuację w kraju, więc w końcu pokwapiłem się o założenie [...]
[...] ogólnej rozgrzewki rozciągania krążenia stawów. Jak już się rozgrzejemy porządnie przechodzimy do rozciągania Jeśli nie nauczyli cię w sekcji potrzebne linki ŕ http://www.sfd.pl/temat134922/ http://www.sfd.pl/temat135103/ Rozciągnięty? To na glebę i 30 pompek J wstałeś? ćw. kondycyjne jak bieg bokserski, kolana do klatki z przysiadu itp. [...]
[...] w kalendarzu zaraz pod datą danej imprezy.....myślę że to ułatwi wszystkim poruszanie się w tematach 28 STYCZNIA - Zawody w Wyciskaniu Wielokrotnym - SOSNOWIEC http://www.sfd.pl/Wyciskanie_Wielokrotne_Sztangi__Sosnowiec_28%2E01%2E2017_r%2E-t1136508.html 11 LUTY Sport Zdrowie Nacjonalizm - WW, Szwedki, Podciąganie na drążku - ŻERDŹ [...]
No siema ;). Sporo osób z tego otoczenia namawia mnie do założenia dziennika, dodatkowo zaczynam właśnie okres masowy i przydałoby mi się zapisywać gdzieś swoje postępy, oraz czasami dostać motywacyjny opr od kogoś innego niż trener :D. Z tych właśnie powodów postanowiłem w końcu założyć dziennik ;) O mnie: Nazywam się Dariusz Rożek, mam 23 lata. [...]
Witam. Ogólnie nie wiem od czego zacząć, bo jest naprawdę sporo kwestii... więc tak: Wiek: 27 lat / Płeć M / Waga: 90 kg Wzrost: 183cm / Brak przeciwwskazań zdrowotnych Coś o mnie. Zawsze uprawiałem sport, czasami więcej czasami mniej, lecz zawsze byłem aktywny fizycznie. Gdy byłem mniejszy miałem sporą nadwagę, słodycze... nie znaczy to że, [...]
Cześć, Wracam do treningu siłowego po sporej przerwie (choć nigdy nie byłem żadnym zawodowcem, czy wytrawnym kulturystą). Postanowiłem, w zasadzie jednocześnie wraz z powrotem na siłownię, założyć dziennik treningowy. Liczę, że dziennik będzie dla mnie swoistym kontrolerem regularności w treningu i jednocześnie zbiorem informacji o moich [...]
KRATA NA LATO 2019 - moduł czerwcowy Zapraszam Was do uczestnictwa w czerwcowym module zadań Kraty na Lato 2019. Moduł ten składa się z trzech części: blok antropometryczny, blok zadaniowy oraz blok wizualny. W bloku antropometrycznym wymagane będą trzy zadania porównawcze, kontrola wagi ciała, kontrola obwodu w pasie oraz kontrola grubości [...]
Dzień dobry. Wpierw chciałbym napisać, że na forum jestem nowy, a na układaniu diety kompletnie się nie znam. Przeczytałem kilka poleconych linków i wysłuchałem porad od paru znajomych którzy stosunkowo znają się zarówno na diecie jak i ćwiczeniach, więc podzielę się tym co do tej pory się dowiedziałem. Proszę uprzejmie o uzupełnienie tych [...]
Spis ważnych i ciekawych tematów oraz artykułów w dziale FitRage, CrossFit i Dieta PALEO :-) Wstęp: - http://www.sfd.pl/-t853918.html - Co to jest Crossfit? - http://www.sfd.pl/-t874674.html - wskazówki dla początkujących - http://www.sfd.pl/-t871004.html - planowanie treningu, czyli co i jak - http://www.sfd.pl/-t874871.html - korzyści wynikające [...]
[...] egzystowanie. Mając motywację, masz chęć. Jeśli naprawdę pragniesz spełnić swój założony wcześniej cel, musisz wciąż szukać motywacji. Więcej czytaj tutaj http://www.sfd.pl/temat240333/ N- naturalność. Nikt nie zabroni Ci brać sterydów. Nikt nie zarzuci Ci w 100%, że zniszczysz sobie zdrowie… Ale po co? Nie warto kiedyś, po latach [...]
Witam wszystkich, Po (bardzo :D) mocnej masie jak co roku w tym okresie przycinam na wakacje. Chcę tutaj pokazać że bez spinania tyłka i bez liczenia każdego ziarenka ryżu też można zrobić formę. Mam luźne podejście do tematu, na co dzień trzymam się założeń dietetycznych ale spokojnie pozwalam sobie na kontrolowane odstępstwa o ile mieszczą się w [...]
Anna Nawrot rocznik - 1988 wzrost - 164,5 Kategoria - fitness sylwetkowe Osiągnięcia XI miejsce - New York Pro 2019 I miejsce + OPEN - EVLS Prague Pro 2018 I miejsce + OPEN - Olympia Amateur San Marino 2018 I miejsce + OPEN - Diamond Cup Katowice 2017 - fitness sylwetkowe kobiet +163 cm III miejsce - Arnold Classic Europe 2017 - fitness sylwetkowe [...]
Witam! Postanowiłem założyć dziennik w celu dzielenia się postępami z "forumowiczami", motywacji oraz korekty mojego treningu/diety. Tak więc zaczynamy! Moim głównym celem jest masa lecz przez pierwsze 6-8 tygodni chciałbym się skupić na budowaniu bazy (co zalecał traktor71). Tak więc przez ten okres będę skupiał się na ćwiczeniach podstawowych [...]
CYBER Laboratories (temat zbiorczy)
