jak to jest naprawdę

[...] Rekord Nogueiry naprawdę obrazuje jego klasę, porównajmy naprzykład go do rekordu Randy'ego Couture 16-8-0 http://www.sherdog.com/fightfinder/fightfinder.asp?FighterID=166 - jak widzimy rekord Couture nie ma 'polotu' do Noga. Podobnie sytuacja wygląda z rekordami np. Marka Colemana, oraz Josha Barnetta, które nie mają porównania. Jedyni [...]

[...] znaczną role w stabilizacji ciśnienia krwi, 5. Mazgazynuje witaminy 6. Produkują hormony np: leptynę, 7. Jej niski poziom ma wpływ na utratę masy kostnej. Tkanka tłuszczowa jak wynika z powyższych punktów, to nie tylko szpecący nas magazyn energii. Jaka ilość jest właściwa? Dla mężczyzn jak oszacowano optymalny dla zdrowia poziom wynosi 10-15%, [...]

[...] Przeszłam kilka głodówek i różnych innych diet. W ubiegłym roku zaliczyłam dietetyka. Pani ustawiła mi dietę 1320 kcal...i to była męka. Porcje ogromne. Chodziłam jak balon. Oczywiście ćwiczyłam...dużo. Godzina jazdy na rolkach, 45 min skakanki do tego dywanówki. Pot lał się strumieniami a ja nie schudłam nawet kilograma. I procentowo [...]

[...] aktywności: zaczęłam chodzić na siłownię, póki co robiłam trening obwodowy na maszynach, ale chętnie przerzucę się na wolne ciężary (średnio 3 razy w tygodniu), czasem jakaś zumba czy inny aerobik Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad: łososia, ryż z warzywami Co jako przekąskę: owoce, orzechy Co jako deser: owoce [...]

[...] czegoś w rodzaju kompendium opinii nt. gi/judog/kimon do sportów chwytanych. Zasady są proste: - Wystarczy odpowiednio wypełnić poniższy schemat i wysłać w tym temacie jako odpowiedź. - Jeśli nie jesteś zarejestrowany i koniecznie nie chcesz tego zrobić, a masz chęć podzielenia się opinią, to wyślij wypełniony schemat do mnie na maila ( [...]

[...] trening na razie mam podzielony na dwie części: rozgrzewka 10 min i górne lub dolne partie ciała na razie na maszynach rzadziej z wolnymi ciężarami, do tego muszę dorzucić jakieś aeroby, planuje step 2 x w tygodniu po 60 min bo po prostu dobrze się przy tym bawię. Jedyną rzeczą, której nie lubię to ćwiczenia kardio bezpośrednio po siłowni na [...]

[...] dnie na boisku, sporo sportow. Potem jednak dlugo lezalem w szpitalu, nastepnie bylem przykuty do lozka. I przez prawie 2 lata nic ze soba nie robilem. Zauwazylem jednak jak jest zle i postanowilem to zmienic. Od 2 tygodni codziennie rano cwicze przez 15-20min, nastepnie biegam ok. 25-35min. Pije duzo wody, zrezygnowalem ze slodyczy, staram [...]

[...] nie wiem, co mam robić. Choruję na zaburzenia odżywiania. Już wychodziłam z anoreksji, udało mi się wygrać z chorobą i na pewien czas wyjść na prostą. Jednak niestety, po jakimś czasie popadłam ze skrajności w skrajność i przytyłam, nie mogłam się z tym pogodzić i tak oto od lutego 2019 roku ''wzięłam się za siebie'', żeby zrzucić kilka [...]

[...] gotów do walki kilka razy, ale się to nie odbywało. Tym razem podpisał umowę półtora miesiąca przed walką, więc spokojnie osiągnie szczyt możliwości na właściwy moment. A jakie są oczekiwania? Oczekiwania są wielkie. Ta walka jest dla niego bardzo ważna, ze względu na długi czas, przez jaki nie walczył i ponieważ jest to jego debiut w PRIDE, [...]

[...] się, że z 32% zeszłam na 30! W moim wieku powinnam być między 20-25%. Trochę mnie to zmartwiło, zaczęłam sobie pozwalać na drobne grzeszki, jednak codzienna godzina ćwiczeń jakichkolwiek to u mnie minimum. Moim pytaniem jest, czy tkanka tłuszczowa naprawdę tak wolno schodzi? Bo przyznam, że jak czytałam niektóre wpisy, to po 2 miesiącach [...]

[...] a niestety sam jestem 3 tyg po operacji przepukliny pachwinoej lewostronnej wlasnie ta metoda. Mam pytanie do osob ktore rowniez mialy operacje przepukliny ta metoda, jak dlugo trwala wasza rekonwalescencja, tak wiem, kazdy indywidualnie sie regeneruje, wraca do zdrowia, ale chodzi mi tutaj o takie ogolne informacje. Po jakim czasie [...]

Czesc, od jakiegos czasu sledze forum, ale dzis postanowilem zalozyc temat, po tym jak moj instruktor poradzil mi, zebym robil na raz rzezbe i mase ;) Dlatego postanowilem prosic o pomoc tutaj. Moze zaczne od tego, ze 3 miesiace temu przy wzroscie 163 cm (wiem, wiem jestem malutki) wazylem 69 kilo. W 3 miesiace udalo mi sie zrzucic 8 kg. Jeszcze [...]

Witam :) Mam 23 lata , 169 cm wzrostu i 79 w porywach 80 kilo wagi. Tak jak napisałam w temacie od roku już ponad zaczęłam odchudzanie, nie jakieś drastyczne diety głodówki ale w miarę możliwości dosyć racjonalne żywienie i dość często treningi. Na początku ważyłam 85 kg i po ponad roku ważę 79 !! a jak czytam ile ludzie przez ten czas mogą [...]

Hej! Ponieważ to forum wydaje mi się zbiorem wielu mądrych osób w dziedzinie dobrej sylwetki, piszę do Was i ja :) Próbowałam znaleźć najpierw tematy jak zacząć,jak dopasować dietę, ile ćwiczyć w tygodniu i co. Mam ok 158cm wzrostu, 58 kg wagi :( i chcę dojść do 48kg. Mam 10kg do zrzucenia głownie z rąk, brzucha, ud, oraz boczków + pozbycie się [...]

[...] znany ze swoich zdolności do zapobiegania zaparciom lub ich łagodzenia. Ale to nie jedyne jego właściwości. Błonnik gwarantuje również inne korzyści zdrowotne, takie jak pomoc w utrzymaniu prawidłowej wagi, obniżenie ryzyka zachorowania na cukrzycę czy wsparcie w czasie choroby serca. Tak naprawdę błonnik to włókno pokarmowe (ang. dietary [...]

[...] tej zaskakującej porażce i zapowiedział koniec kariery. Z zapowiedzi jednak zostało nie wiele gdyż niecałe dwa tygodnie po tej wypowiedzi Enzo zdementował swoje słowa które jak sam powiedział były mówione pod wpływem emocji. Niestety wielkiego powrotu nie było... Następną walkę również przegrał, a jego rywalem był Rosjanin Denis Lebedev, walka [...]

Hej od sierpnia jestem na pierwszym cyklu solo enanthane 250e5d jakis underground, Na początku wszystko pięknie ładnie, poszła siła, waga, pewność siebie, libido, apetyt. W połowie września zrobiłem badania i wszystko w normie. W okolicach października zauważyłem pierwsze efekty uboczne czyli retencja wody (spompowalo mnie, nogi opuchniete przy [...]

[...] zamieszczone i więcej czytam. I tak naprawde z tego by wynikało iż paliłem więcej masy mięśniowej niż tłuszczu np 2h aeroby na czczo. Trening siłowy tylko na maszynach jako FBW 4 series po 15 powtórzeń i tak z 3-4 dni w tygodniu ale robiłem tylko by mięśnie się budowały ale jak mogą na bardzo małej ilości kalorycznej. Tak więc po [...]

[...] odżywianie. Była faza na zdrowe jedzenie i czasy kiedy jadałam naprawdę niezdrowo. Nigdy się nie głodziłam, raczej jadłam więcej niż powinnam, moja najwyższa waga to 74 kg, jakieś 2 lata temu – to były czasy kiedy rzadko bywałam w kuchni i żywiłam się czym popadnie, byle się nie narobić. O jakimkolwiek ruchu nie ma co wspominać, bo go nie było. [...]

[...] 18 lat ; pasjonuję się sztukami walki, sportami walki, chcę by stanowiły część mojego życia. Nie muszę być mistrzem świata, nie muszę być znany, chcę po prostu nauczyć się jak najwięcej i trzymać dobrą formę. Jestem troszkę "stary" by marzyć o pasach, chociaż nie wyrzucam takiej myśli z głowy, trenuję ciężko, boks najlepiej nauczy mnie technik [...]