Dieta kopenhaska

Jogger, moj pierwszy dzien kopenhagi zbliza sie wielkimi krokami. Napisz prosze, jak stosowac preparaty (kiedy kelp, wit E, milorzab, witaminki, glutamina etc w odniesieniu do posilkow i gimnastyki - chodze na spinning 3x w tygodniu poznym wieczorem). Kawa, pomiedzy posilkami, to pamietam, posilek lepiej po wysilku...ale na co jeszcze mam uwazac...odstawilam pigulke, mam wrazenie, ze po ostatniej zmianie pigulki przybralam. Zrobilam badania przed dieta, po diecie planuje tez, rowniez na tarczyce, bo cos mi sie zdaje, ze te wiecznie odczuwanie zimna i stale przybieranie na wadze (mimo intensywnych cwiczen i przy nie-obzeraniu sie) smierdzi mi niedoczynnoscia. Uwilebiam wegle, mozesz podac link, na jakas fajna diete po? wiem, ze malo bialej maki i cukrow, jest moze jakis link na Atkinsa...
i jakis link na ogolny opis metabolizmu roznych rzeczy i zwiazku z hormonami? Wstyd mi bardzo, jako biolog (nawet jesli tylko molekularny), powinnam cos pamietac z biochemii itp nie mam tu tablic metabolicznych niestety...poza tym lubialabym rozumiec jak dziala ta dietka i ogolnie kilka innych rzeczy...bo mysle, ze popelniem jakies glupie bledy w zestawianiu odzywiania, gimnastyki itd. czasami jakas drobna zmiana bardzo pomaga...
jogger, thx!!!
Hej Rusalka, zyjesz? zaczynamy we wtorek...



AngieB

Hejka,prawde powiedziawszy to rowniez chcialabym przetestowac ta dietke na sobie,ale do tej pory brakowalo mi troche motywacji i wsparcia.Strasznie mi pasuje 30ty na poczatek i chetnie dolacze do Was.Mam w zwiazku z tym jedno pytanie,wiem ze mozna mieszac zieleninki w salatce,ale czy mozna ja urozmaicic odrobina pomidora,ogorka lub papryki?.Ta podstawowa wersja salata+olej+cytryna troche mnie przeraza.Sorki jezeli takie pytanie juz padlo..na tyle ile to mozliwe przejrzalam ten temat,ale moglo mi cos umknac.
pozdrawiam

Angie,
Ze względu na odczuwanie zimna, kelp+miłorząb+E 3xdziennie też pomiędzy posiłkami, ale min. 30minut przed kawą, żeby uniknąć wypłukania. Glutamina, jeśli możesz brać więcej, może być razem z tym zestawem; kawa przed spinningiem, bezpośrednio po nim glutamina, potem posiłek; dodatkowo glutamina może być też na noc.
Musisz unikać przebywania na głodzie, bo to położy Ci dietę. Dlatego w razie potrzeby wspomagaj się glutaminą, pomaga też błonnik (otręby owsiane) - i do posiłków, i pomiędzy.
Jeśli dieta Ci będzie służyć, po zakończeniu zostaw kawę na śniadanie, i stopniowo dokładaj: trzeci posiłek, większe porcje białka i warzyw (w większym wyborze), np. owoc do każdego posiłku etc.


"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Carmilla,
W tej diecie stosujemy tylko zielone warzywa liściaste, więc najwyżej mieszaj sałatę zwykłą z lodową czy taką strzępiastą, kapustą pekińską, brukselką, czy kawałkami brokuła.

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Jogger serdecznie dziekuje za odpowiedz.W takim wypadku zaczynam we wtorek i bede pytac jakby w trakcie wyniklo cos nieoczekiwanego.
pozdrawiam i trzymam kciuki za reszte

W takim razie ja dołączę do Was od jutra. Odezwę się dokładnie w niedziele. Zobaczymy jak ta dietka podziała na mnie. A mam do zredukowania troszeczke tłuszczyku. Jak myslicie uda mi się zgubić tak ok 15 kg. Oczywiscie bede stosowała ją nie 13 a 39 dni.............co myślicie o tym?. Mam silna wole i wiem że dam radę./tak mi sie wydaje/

Anoza

Hej, czesc to ja biedronka pstra!!!Zaczynamy od jutra!!!Wszyscy gotowi?Wczoraj gotowalam szpinak, brokuly, kupilam jedzonko na caly tydzien, pozegnalam sie ze slodyczami (zjadlam kawalek tortu i kilka czekoladek), przymierzylam wszystkie za ciasne spodnie (jak rowniez te, ktore zatrzymuja sie w polowie drogi miedzy kolanami a pasem ...psychicznie mam sie dobrze, juz sie nie moge doczekac efektow. W 15 kg to nie wierze, Anoza, to niewykonalne. Wierze w ok 5kg, potem ciezka praca, zeby dalej gubic, albo przynajmniej nie przybrac...nie mam wagi, na szczescie, bardziej wymierne dla mnie sa centymetry, no i te spodnie. Glownie licze na to, ze zgubie troszke sadelka, a potem bedzie mi szkoda psuc efekty. Ktos (moze ty Jogger? powinien otworzyc klinike kopenhaska ...z gymem, poradami i wszystkim na miejscu...szkoda, ze nie mam wiekszej chalupki...to forum troche przypomina klinike...Wirtualna Klinika Kopenhaska...pozdrowionka
Jogger, a te szlaki metaboliczne? moze masz jako pliki, albo cos, to przeslij mailem...thx


AngieB

Atkins: http://atkins.com/
gorzej z plikami... raczej wiedza praktyczna...

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

Hej Jogger, jeszcze pytanko...(tu ci sle przecudnej urody usmiech, pozwolisz, ze nie bede glupio trzepotac rzesami)...jak brac citrosept? czy mozna pic sok pomidorowy (ma duzo potasu)...no i jakby kiedys naszla cie wena i zechccialo ci sie opisac ta praktyczna wiedze...
moja mama przeslala mi zestaw obowiazkowy przy kopenhaskiej (suplementy etc)...dla oslody wsunela do paczuszki 3 tabliczki wedlowskiej czekolady...to sie nazywa miec sprzymierzencow...zakopie ta czekolade w ogrodzie...
trzymajcie kciuki, prosze o wsparcie!!!


AngieB

Jestem jestem.. zyje (chyba)
strasznie duzo nauki.. ostatnio prawie nie jem:/
i waga nie schodzi.. czym to moze byc spowodowane?
Od jutra dieta! jakies podekscytowanie czuje bo nigdy na prawdziwej diecie ni ebyłam... zawsze albo wogóle nie jadłam.. no albo.. no tak jak to jest u tych z ED;)
wiec od jutra jutra jutra!
Jedyne co mnie przeraza to to mięso.. to znaczy befsztyk...
i kawa! jak ja ni elubie kawy..
a i jeszcze jedno pytanie czy ta kawe mozna pić razem z herbatą? i czy można do tego brać tussipect? to znaczy mam plan taki
1łyżka kawy rozpuszczalnej+ 2 tabletki Tussi
do szkoły po szkole Lunch ew zamienie z obiadem później po zajeciach i siłowni drugi posiłek do godziny 20 (najpóźniej!)
bo chyba mozna zamienic posiłki no niem?
No to jutro do Kopenchagi!!!!!
pozdrawiam wszystich i trzymam kciuki!
Postaram sie przychodzic i mówic o efektach i o tym jak sie czuje:****
buziaki szczególnie dla Joggera za to cierpliwe tłumaczenie:)

Czy to ja?