Witam, pytanie odnośnie planu, czy został poprawnie skorygowany (4 dni na przestrzeni tygodnia ) Poniedziałek - klatka, biceps Wtorek - plecy, triceps Środa - wolne Czwartek - barki, brzuch Piątek - nogi, łydki Sobota, niedziela - wolne Co do ćwiczeń nie będę rozpisywał, bo już kiedyś o nie wypytywałem i wiem co i jak. Chodzi mi tutaj głównie o [...]
[...] - chce zakupic najwieksze opakowanie biogenix prolongatum i sp 80. Kupil bym czekolade, ale poczytalem i coraz czesciej spotykam sie z negatywnymi opiniami na temat tego smaku. Wiem powinienem kupic mniejsze opakowanie i najpierw spróbowac, ale duze wychodzą taniej. Dobrze byloby nad tym pomyslec. Oczywiscie za odpowiedniac ceną. Pozdrawiam
jestem na cyklu z saa nie pierwszym w zyciu , obecnie jestem na diecie redukcyjnem jejm duze ilosci bialka , zakupilem nowa odrzywke bialkowa paredni temu , elite whey izolate . dzisiaj po pracy wrocilem z wysypka , najpirw byla tylko na stopach , teraz pieka mnie juz stopy dlonie i zaczynaja przedramiona . wysypka wyglada jak poparzenie po [...]
Witam Jestem aktualnie po miesiącu cyklu na CM3 oraz na mono. Jeszcze z 4 tygodnie pociągnę ale co dalej? Co po skończeniu cyklu ? cały czas biorę carbo i do tego białko uzupełniam braki w diecie. Piszę ponieważ po tych 8 tygodniach na krecie mogę odczuć duże spadki na masie jakie suple kupić na czas miedzy cyklami ? Z 2 miesiące co najmniej [...]
Zakupilem wpc 80 ale cos ciezko sie rozpuszcza sa dosc duze granulki zalewam cieplym mlekiem meiszam lycha, meiszam... mieszam i jeszcze raz mieszam a i tak nie ma plynnej konsystencji. Jak pije to czuc nie rozpuszczone wpc. Jak u was ta sprawa wyglada??
przez tydzień przed cyklem na methastadrolu brałęm 14kapsułek megadrolu i kończe 3 tygodniowy cykl na methastadrol(M-drol) 45kapsułek. I mam jeszcze jedno pytanie czy mi wystarczy i co mi da odblok? 45 kapsułek pct monster 10 kapsółen atd neogenika i 25kaspułe scitec nutrition estro block i mam przedtreningówke saw 350g i 250 g mono i dietę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ułożyłem samemu dietę na masę tylko bardzo się obawiam tego że zaleje się BF-em który zredukowałem do około 7-8% i przy tym napracowałem się sporo mam prośbę żebyście ocenili ta dietę i nanieśli jakieś poprawki bo mam wątpliwości i to duże ponieważ nie znam się na tym :) Zapotrzebowanie kaloryczne: Kalorie: 3280 WW: 1804kcal B: 492kcal T: [...]
czy jeżeli będę jadł dużo piersi z kurczaka z ryżem i inne zdrowe rzeczy gotowane na parze, zachowując oczywiście dodatni bilans kalorii moje mięśnie będą rosły a tkanka tłuszczowa spadała?? czy lepiej zachować dotychczasową dietę i kupić spalacz tłuszczu... Pytam ponieważ mam dość duże i silne mięśnie lecz niestety trochę duzo tkanki... dodam ze [...]
Witam. Mam prolem z wybraniem swojego celu treningowego. Gdyzzawsze chciałem miec duzo siły ale tez miec szczególnie duze łapy:D Niewiem czy w dalszym ciągu trenowac splitem na mase czy moge wchodzic na jakies treningi siłowo/masowe, siłowe. Aktualnie: staz: ogólnie ponad 3 lata wiek:17lat wzrost: 171 waga: 87kg Maxy: Wl:128kg Mc:175kgx3(z [...]
[...] jest utuc , rospisuje sobie wlasnie diete , ale nie wiem na ile kalorii ja rozpisac bo nie wiem ile kalorii trace przy treningu. Nie chce zebyscie mi to wyliczali bo ta za duze obciazenie (dla was) . Mam tylko prosbe , zebyscie podali mi jakies adresy stronek lub inne metody policzenia ile kalorii traci sie przy odpowiednom treninguu... Mam [...]
[...] co 7 dni po 400mg plus 25 miligramow dianabolu czy to ma wogole przyszlosc tzn czy moze inaczej piramidalnie czy cos w tym stylu i jeszcze ile kupic hcg clomidu i nolvadexu bo to jest pierwsza taka silna kuracja na ktora sie decyduje i nie mam pojecia jakie duze dawki odblokowania walnac / prosze o zrozumiale odpowiedzi dzieki za pomoc
Cześć mam do sprzedania SE k800i Prawie nie używany karta 2gb cały komplet imey na pudełku zgadza się z imey na telefonie więcej zdjec na e-maila bo mam duze foty i nie da sie przyciac zeby wstawic na forum Zmieniony przez - OlEsZak w dniu 2010-01-08 18:21:24 PISAC NA GG mam w profilu Zmieniony przez - OlEsZak w dniu 2010-01-08 18:26:59
[...] podciaganie na drazku + wkladam ksiazki do plecaka i macham jak hantlami czy to daje to samo jak hantle? to 1 pytanie a drugie czy jak waze 80kg biegam cwicze brzuszki + bardzo duzo jem oczywiscie zdrowo duzo bialka itp to czy schudne czy poprostu brzuch sie wyrzezbi a lapy zostana duze? jestem poczatkujacy sory za nupskie pytania :d
Od kilku lat mam duże wzdęcia brzucha,wyglądam na trzeci miesiąc ciąży jak nie czwarty.Lekarz poradził mi spożywać 2 kg. warzyw i owoców dziennie ale to nie działa.Espumisan działał przez miesiąc.Jestem szczupłą osobą a brzuch jest kosmiczny.Niektórzy myślą że jestem w ciąży jest to kłopotliwe,bo przecierz nie jestem.
Opiszę szybko krótko i zeby było jasno jem 3 duże lub 4 średniej wielkości posiłki dostarczam organizmowi 3000 kcal dziennie ww około 300 białka 100-150 tłuszczy 80 przejdę szybko do tematu zawsze wieczorem lub po powrocie ze szkoły muszę usiąść na klopka i wydaje mi się że wszystko co zjadłem laduje w ściekach oraz mam częste gazy najczęściej [...]
nie wiem czy to dobry dział, jak nie przenieście prosze do suplementacji. czy duże dawki kreatyny moga powodowac bezsennośc? wiem że draża sie że kreatyna podwyzsza ciśnienie. łacze obecnie jabłczan z mono i śpie po 3 godz dziennie, nie moge zasnąc do godz 5.
[...] od wrzesnia zaczynam przygode z silownia(mam juz dietke i plan). jest tylko jeden problem,wczesniej soporo machalem hantlami i gralem w kosza,i przez to mam stosunkowo duze rece i nogi,a bardzo mala klate.Chcialbymsie dowiedziec jak jako poczatkujacy moge ustalic priorytet na klate.(chyba nie zwiekszajac serie,ciezar albo cwiczeniem w [...]
Jak pobudzić wewętrzne części piersiowych na domowym treningu? Do dyspozycji mam tylko hantle, ławkę i meble. Zasadniczy trening wykonuję robiąc ugięcia na poręczach z obciążeniem, szwedki, rozpiętki poziome i na skośnej oraz różne pompki. Zawsze wybieram 3 ćwiczenia. Zewnętrzne części mam duże i gdyby wewnętrzne im dorównywały to miałbym całkiem [...]
Mam 14 lat 170cm wzrostu 60kg gram w klubie 5lat i ostatnio zmagałem sie z kontuzjami. Mam duże braki kondycyjne i szybkościowe! Może ktoś by mi coś poradził?! wiadome teraz jest przerwa zimowa i może najlepszy czas na prace nad kondycją. Treningi mam 3razy w tygodniu i chciałbym jeszcze indywidualnie nad sobą popracować! Przeczytałem wcześniejszy [...]
