trening a kalorie...

Moim celem jest utuc , rospisuje sobie wlasnie diete , ale nie wiem na ile kalorii ja rozpisac bo nie wiem ile kalorii trace przy treningu. Nie chce zebyscie mi to wyliczali bo ta za duze obciazenie (dla was) . Mam tylko prosbe , zebyscie podali mi jakies adresy stronek lub inne metody policzenia ile kalorii traci sie przy odpowiednom treninguu...
Mam nadzieje ze da sie to zrobic .

Thanks from the mountains.

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657


ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5


WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47

DIETA MASOWA: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Za pomoca tego programiku obliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie:
http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html 

Jakbys go nie czaił to zajrzyj do
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 (michail juz ten link podawal)
tam wszystko masz wyjasnione.




Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze!
Pozdrawiam,
Michał

dzieki , za***iscie juz wyliczylem i biore sie do koncowych szlifow , no i zaraz bede mial gotowa dietke

Thanks from the mountains.