duze

i teraz coś odemnie tym planem to byś się zajechał przeładowany w holere na duże grupy 16s a na małe 12s max

Co do operacji to też bym nie ryzykowała. To są oczy a ryzyko jest duże. Noszę soczewki night&day i jestem zadowolona. Raz na miesiąc muszę sobie przypomnieć że w ogóle mam coś na oczach. Soczewki stają się teraz coraz bardziej wygodne i nie widzę sensu w pakowanie pieniędzy na zabieg który może się nie udać.

-10:00 5g kreatyny + 10g Carbo (B- T- W9 K45) -10:30 200ml wody+ 50g płatków owsianych+10g miodu (B0 T1 W8 K32 + B7 T4 W37 K220) 11:45(przedtrening) 50g ryż biały + 30g pierś z kurczaka (B3,5 T0,5 W33 kcal 172+ B6 T- W- K30) -12:15 20g NO XPLODE -12:45-14:00 TRENING Carbo30g +Kreatyna 5g (B0 T0 W28 kcal114) 14:30 100g białego ryżu + 120g pierśi [...]

spoko wygląda ale duze foty by sie przydały, tez pytam o Aeroby i diete jak to wygladalo ale szczerze ! :D

bedą duze foty ? bardzo chciałbym zobaczyć :D szczególnie przodem

Co roku prawie milion ludzi na świecie umiera z powodu depresji najtragiczniejszą, bo samobójczą śmiercią. Rzesze innych dolegliwość ta pozbawia radości i sensu życia. Czy można im pomóc? Codzienność początku XXI wieku dręczy nas różnorakimi stresami, stawia wobec wyzwań nieraz ponad siły i wytrzymałość. Współczesna cywilizacja, która na starcie [...]

ale co jest nie tak w diecie? bo to nie sa duze ilosci a mieso jest robione naogol na parze albo pieczone i to tylko kurczaki, chude wołowe,indyk,ryby a warzywa to takie zwykle zielone i czerwone jak salata,pomidory, ogorki,rzodkiewki badz takie na parze typu marchew,kalafior,cukinia,brokuły. czy zle sa sformulowane posilki czy zla jest ilosc? [...]

Z tym cukrem bardzo możliwe, bo mam bardzo duże skoki ostatnio do tego bradykardię bardzo niską plus potworny stres, totalny stres

Jeszcze jedno pytanko odnośnie insy - niby blokuje ona naturalną produkcję GH i waląc samą inse bez GH jest się bardziej podatnym na podlewanie fatem. Faktycznie ma to aż takie duże znaczenie? Pytam bo zalezy mi na jaościowej masówce, jeśli chodzi o GH to nie chce walić jakiegoś chinola i nie mieć pewności czy to faktycznie GH czy wł z kortyzolem [...]

Jeszcze jedno pytanko odnośnie insy - niby blokuje ona naturalną produkcję GH i waląc samą inse bez GH jest się bardziej podatnym na podlewanie fatem. Faktycznie ma to aż takie duże znaczenie? Nie ma zadnego znaczenia

Mysle ze do twojego wzrostu te biodra nie sa az tak tragicznie duze.Po tym zdjeciu jakos niewidac zeby zbytnio odstawaly od reszty.Mylse ze szerokie biodra niemaja nic do rzeczy z tesciem.Ja sam mam 78cm w biodrach i mama wrazenie ze mam za malo tescia ale to z innego powodu.

[...] koncu zerwalem calkiem, poszedlem na rekonstrukcje i kiedy myslalem ze odzyskam wreszcie sprawnosc, bodajze po 6 miesiacach zaczolem cwiczyc minimalnymi ciezarami na silowni, okazaly sie za duze... Coz, moja glupota, nie powtorzcie tego bledu... Na kolejna rekonstrukcje juz sie nie wybieram, zostaja mi silownia i rower... Wszystkim zdrowia

ja wiezadlo zerwalem na meczu ligowym........ pozniej pare razy wyskoczylo..... na zabieg czekalem 6 miesiecy. niewiem czy bede gral jescze w klubie na meczach chyba za duze ryzyko..... chyba ze za 8 miesuecy jak bede pewny ze wszystko ok... do kiedy mieliscie kat zgiecia 30 stopni??

Nogi mam w miare, bo sezonowo jeżdżę na rowerze i biegam :) Wiesz co ci to da, jeżeli chodzi o rozmiary twoich nóg? NIC. Może ewentualnie minimalnie coś w łydki pójdzie przy odpowiedniej technice ale daruj sobie Poza tym to naprawdę nie chce być złośliwy i naprawdę chciałem ocenić twój plan ale popełniasz takie totalnie podstawowe błędy...Cały [...]

Hm. Być może jest to przetrenowanie. Od października do kwietnia ćwiczyłem 3 razy/tydzień z miesięczną przerwą w grudniu. Aktualnie 2 razy/tydzień. Trening zawsze ponad 2 godziny, czasami się zdarzało niecałe 3h. W sumie cały czas ćwiczyłem typowo na masę pochłaniając duże ilości węgli nie oblewając się przy tym w tłuszcz. Jakieś tam delikatne [...]

Wg mnie jest ok , mc daj na sam poczatek , jade podobnym planem ale mam nieco wieksza ilosc serii na duze partie (Przykladowo rozpietki dalbym 4 s bez progresji bo do tego typu cwiczenia nie trzeba i wtedy 4s 10 powtorzen , szrugsy daj 20-15-12-12 , w bicku wolalbym dac 4 s sztanga 8/8/6/6 + 4x 10 kolano , 3x8 mlotek) w barkach bym dal wpierw zza [...]

6. Mam dietę 800, 1000, 1200 kcal ćwiczę codziennie po dwie godziny i nie chudnę; Nasz organizm przez wieki został ukształtowany na okresach głodu i ciężkiej pracy, a nie takiej ilości jedzenia do jakiej teraz mamy dostęp i relaksującego machania nogami . W związku z czym wytworzył masę systemów obronnych i dostosowawczych. W/g niektórych badan [...]

nie mój typ, duży no, chuda, duże cycki

[...] + Tric Piątek- Nogi+ Bary Jezeli robisz A6W czy tez ABS to po co na treningu tez znowu brzuch??Daj czasz na regeneracje! Jezeli chodzi o ilosc serii i powtórzen to tak: Na duze partie wystarczy 9-12 serii (tzn np 3 swiczenia po 4 serie) Na małe 6-7 serii. O ilosci powt. sie nie wypowiem bo na kazdego róznie dziala. Nie zawsze Wiecej znaczy [...]

1. Ustalając kalorie trzeba by przeanalizować obecny sposób odżywiania. 2. Jest wiele dróg do osiągnięcia celu. 3. Jedni wliczają drudzy nie- lepiej liczyć bo podjadając duże ilości też idzie nabić kilkaset kalorii. 4.Utrata wagi jak i wchłanianie skóry to kwestia indywidualna. Zmieniony przez - [...]