duze

ja na twoim miejscu jeżeli chcesz przybrać masy więcej to zwiększyłbym ilość serii , na duże partie po 10 a na mniejsze po 8 duże: -plecy -nogi -klatka reszta to małe :P a worek to dobra metoda zamiast ćwiczenia aerobowego :D Miłego dnia na siłowni

Nie wiesz.... ale jezeli ktos 'zywcem' przepisze informacje z jakiejs stronki i nic nie pozmienia (czyt. nie dolozy nic od siebie, lub nie doda materialow z innego zrodla) to jest DUZE prawdopodobienstwo ze ktos inny tez moze z tej stronki skorzystac...i wtedy prace wychodza nam BARDZO podobne (zeby nie powiedziec - identyczne) Chodzi mi tylko [...]

DZIEŃ 12 Zestaw B (Wtorek i Piątek): 15B 1. Przysiady przednie 15x25kg 15x35kg 12x45kg 2. Martwy ciąg klasyczny z ziemi 15x55kg 15x65kg 12x75kg + łydki, przedramiona, brzuch Komentarz: Nie, nie, nie. To nie jest trening dla mnie. Potrzebuje innego treningu, 15 całkowicie niepotrzebne, bo tylko niszczę sobie przez nie mięśnie. Muszę do [...]

DZIEŃ 30 WCZORAJ Brak ochoty na duże ciężary, zdecydowałem się na inny, bardzo intensywny trening. Trening jeden z 'wykończeniowych', na dniach planuje podsumować test suplementów. Trenuję już bez przerwy ok. 8tyg.(w tym 5tyg. testu) powoli dopada mnie przetrenowanie, co trening to jestem słabszy, osłabienie organizmu - przeziębienie. Poza tym [...]

Najpierw duze partie potem małe czyli klatka+tric plecy+bic barki Na duze grupy miesniowe 12-16 seri na małe9-12.Moim zdaniem powinieneś mieć tyle samo sei na biceps co na tyriceps!!

[...] ale mam pytanie jeszcze jedno na trening przeznaczam 2,5 godz ok to mówicie ze za duzo a ile powinienem cwiczyc?? na kazdą grupe mięsniową cwicze 2 razy w tygodniu (na duze grupy mięsniowe 16 serii a na małe 12 serii) i oczywiscie rozgrzewka przed cwiczeniami czy nie powinienem zmniejszyc serii??? bo chce miec jak największą pompe po [...]

[...] to badanie pokazalo ze nie tyle wplywa na hamowanie katabolizmu - co wplywa wogole na zwolnienie calego matabolizmu! wiec stad moje pytanie na poczatku - co jesli dodamy duze ilosci np.bialka - czy nie spowolni jego wykorzystania? konczca - nawet jelsi nie bedzie mialo wplywu na to bialko - to suma sumarum czy sie bierze hmb czy tez nie - [...]

26.10.2012 PULL II 1. martwy ciąg rampa 2+3, 10 powtórzeń, 4010 40, 40, 50, 70, 80, 85 50, 50, 60, 70, 80 50, 50, 65, 75, 85 2. wiosło sztangą rampa 2+3, 10 powtórzeń, 4010 40, 40, 45, 45, 45 40, 40, 40, 40, 40 40, 40, 40, 50, 50 3. hp z kolan do sutków rampa 2+3, 10 powtórzeń, K0X0 30, 30, 35, 35, 40 30, 30, 35, 35, 40, 45 40, 40, 40, [...]

Możesz dać symbolicznie 12,5mcg -25mcg T3 na masie , tym bardziej jak zamierzasz brać tren ace, i nie musisz kombinować z węglami tym bardziej że T3 ma pewną synergię działania z trenbolonem. Co do redu pomijam za duże ciuchy , które też są kłopotem , jak się żle czujesz na redu, a jesteś ze swojej sylwetki, wchodż na lekka masę , w końcu nie [...]

Hej! Do Kuba_SnK -> nie jestem pewien czy siła mi tak spadła tylko przez CKD. Upały są tak duże, że ostatnio robiąc siady na 120kg (zazwyczaj ciężkie serie robię na 145kg) najnormalniej przy 5 ruchu zasłabłem. Oczywiście robiłem siady w klatce i nie straciłem orientu do końca, ale przy fazie wstawania, ktoś mi wyjął duracelkę z pleców i padłem. [...]

[...] Ale do konkretow. Te krewtki to smieci, odpady generalnie. Nie zmienia to faktu, ze maja sporo wartosci odzywczych (minimalnie nizszych niz te super) te straty nie sa az tak duze. Niemniej te krewetki to ostatnie scierwo, przerzucone tysiac razy, obsikane, zbierane z podlogi...zartuje. Sa byle jakie, zwyczajnie. Wartosciowe sa te duze [...]

a wlasnie jak bede wykonywal cwiczenia na duze partie miesniowe typu klatka 3 cwiczenia a male typu biceps 2 cwiczenia tobedzie dobrze ,przetrenuje sie jakbym robil standartowo a duze partie po 4 cwiczenia a na male po 3 cwiczenia ?????

Schemat: I kilka słów o technice: Rwanie Rwanie można wykonywać technika nożycowa i przysiadową. Bardziej ekonomiczna jest technika rwania ciężaru na przysiad. Rwanie ciężaru oburącz można podzielić na 4 części, fazy ruchowe: 1.z pozycji startowej następuje zawieszenie sztangi poprzez ruch prostowania nóg w stawach kolanowych. 2.poderwanie [...]

Nie chce powtarzać po uczonych i bardziej doświadczonych w ww kolegach.. myślę że 2 pozycje startowe to nie problem.. regulamin to tylko zbiór ustaleń i skoro można go napisać, to można go też zmienić w imię propagowania i rozwoju dyscypliny.Upieranie się przy swoim zdaniu pomimo wielu mądrych głosów ludzi którzy mają duże doświadczenie jako [...]

Została uaktualniona lista zgłoszeń i prawdopodobnie u Kobiet ze względu, że jest duże zainteresowanie zrobimy dwie kategorii wagowe do 63 kg i powyżej.

mi też to wyciskanie się podoba, bardzo dobre tempo, równo, płynnie, duże ciężary ja jak robię wyciskanie w wąskim chwycie robię je w dużo węższym chwycie ta oliwa wygląda jakbyś do posiłku wciągał kieliszek jakiegoś whiskacza

no niestety z przysiadami tak już jest, że żeby je robić książkowo to trzeba by je robić na małych ciężarach, jak się wchodzi na duże ciężary to ciężko o technikę szczególnie w końcowych ciężkich powtórzeniach

[...] jednego -to podniecanie sie paleniem w miesniach ,to niby ze co z tego dobrego ma wynikac ,bo nie rozumiem zupelnie bylem ostatnio przed swiętami na zakupach nioslem 2 duze siatki 1km i tez miesnie palily -co znaczy ze co? rosly czy jak? zrobisz krzesełko przy scianie na czas tez miesnie beda palic ,ale to nie znaczy ze urosna oSOBISCIE [...]

[...] bys dac wiecej a potem cierpiec pamietam jak bralem shotguna. 1 porcja nic, 2 nic, 3 nic. no to wziałem 2 porcje + 4tabl clenburexin(spalacz treca). czlowieku nie chciał byś tak wyglądać jak ja. oczy przekrwione, morda czerwona, bardzo duze pobudzenie. myslalem ze zawału dostane. tak sie zle czułem że nie dokonczylem treningu i poszedlem do domu

Nie rozumiem dlaczego duża ilość tłuszczów na low carb miałaby być zła dla organizmu. Jest duże prawdopodobieństwo, że będąc ekto i spożywając bardzo duże ilości kcal z węglowodanów + warzywa zjadasz >60g błonnika dziennie. Wrzuć te dwa dni dokładnej rozpiski. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-06-07 18:07:12