co jeszcze

[...] at. wsrod broni wspolczesnego swiat.- Nie wymadrzaj sie! Cos sie chlopakowi od zycia nalezy- raz sie zyje! I to w dodatku, niestety krotko...- A jak zje zoltka to bedzie zyl jeszcze krocej.- Czemu uzywasz liczby mnogiej? Przeciez on chce poprzestac na jednym zoltku.- Ha, ha, nie pier*** szatanie. Nikt nie potrafi poprzestac na jednym zoltku.- [...]

[...] owsianymi, jaja, generalnie śniadanie składnikowo niewiele różni się od obiadu Co lubisz jeść na obiad :mięso, ryby, jaja z warzywami Co jako przekąskę : orzechy, orzechy i jeszcze raz orzechy i marchewki, suszone śliwki i morele Co jako deser :nie jadam Ograniczenia żywieniowe :nie lubię soków, nie jem białego pieczywa (bo też nie lubię) Stan [...]

[...] 51.3g=461.7kcal tłuszczu (26% całego zapotrzebowania na tłuszcze) 50g=200kcal węglowodanów ( 27 % całego zapotrzebowania na tłuszcze) 4. 18.30 Smażone dzwonko z łososia + jeszcze kawałek (140g) 467kcal; 27.4g białka; 38.2g tłuszczu; 4.8g węglowodanów Brokół (100g) 27kcal; 3g białka; 0.4g tłuszczu; 5.2g węglowodanów Sos śmietanowo-czosnkowy (3 [...]

[...] Samolot z Polski wylatywał o 7:05. Lecieliśmy najpierw do Paryża, a później do Seulu. Część osób na lotnisku była dużo wcześniej. W sumie podróż trwała ponad 30 godzin. To jeszcze w Warszawie - kto daje radę, dosypia Uroczyste rozdawanie strojów kadrowych Na lotnisku w Paryżu Trener Simi przewoził broń i nie chcieli nas przepuścić przez [...]

[...] ludzi z Trec Teamu. P.S akutalnie biorę udział w 2 kon kursach firmy Trec 1 gdzie były 3 tematy prac a w 2 gdzie należyło rozpisać najlepszy zestaw supli do 600zł pomagający zgubić zbędny balast :) fajnie jak bym coś wygrał bo wtedy to by mi jeszcze nardziej pomogło w osiągnięcu moich celów. Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-07-21 17:15:48

http://img46.imageshack.us/img46/516/tgrg.png Temat jeszcze w trakcie edycji i będzie w trakcie edycji do momentu startu każdego z uczestników. Temat oficjalnie startuje niedziela 02.03.2014 Witam każdego - a przede wszystkim witam uczestników tej zabawy i życzę 'Nam' powodzenia. Mam nadzieje, że wszyscy dotrwamy do końca i osiągniemy swój [...]

[...] dnia ILOSC WEGLOWODANOW NA START: Węglowodanami manipuluje zależnie od dnia ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie, jeszcze Nie ^^ CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak kreatyne,białko ( w nagłych sytuacjach gainera), witaminy z olimpu, CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie BF oceniam na 13-14% [...]

Cześć, od dziś będę prowadzić bloga treningowego, który myślę jeszcze bardziej mnie zmotywuje do cięższych treningów. Mój staż oscyluje około 2-3 lat, ale ostatnio chociaż, że przykładałem się do ćwiczeń to niestety notowałem zerowy progres, więc ostatni rok, może pół roku zaliczam bardziej do nie udanych. Mam zamiar to diametralnie zmienić. [...]

[...] +bold 20tyg 500mg tyg +winstrol (oral) 5-6tyg dawka do 50mg ed +tren acet/enan ... tutaj właśnie nie wiem... trenu nie biłem, mam taki i taki... jak trzeba to można dodać jeszcze npp lub deke... npp biłem 100mg e2d bez sajdów... chce unikać krótkich estrów... więc żadnego propa testa ogólnie nie chce, tyle ile trzeba by normalnie [...]

Czy wiedziałeś, że... ... boks ma swój początek jeszcze w Starożytnej Grecji? Data powstania fresku przedstawiającego dwóch bokserów, znalezionego na greckiej wyspie Santorini, szacowana jest na 1600 r. p.n.e. ... Floyd Patterson był pierwszym zawodowym bokserem, który otrzymał za swój pojedynek milion dolarów (pierwszy pojedynek z Sonnym [...]

[...] otóż mam pewien problem. 6 miesięcy temu złamałem sobie piszczel lewej nogi. Tydzień temu zakończyłem leczenie. Powoli odstawiam kule, chodzę o jednej, nawet bez, lecz jeszcze obciążanie nogi jest niepewne i powinienem na to uważać. Przez 3,5 miesiąca( bo od początku września zacząłem chodzić o kulach bez stawiania lewej nogi, a kto chodził [...]

[...] 12x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s: 10x8 Jak jakieś uwagi co do planu proszę też śmiało pisać. Ale co da sam trening, przecież ważna jest jeszcze rozgrzewka: Taką rozgrzewkę zamierzam robić przed każdym treningiem: http://www.youtube.com/watch?v=R2apY9XU-wg&feature=player_embedded Są tam takie ćwiczenia jak: - [...]

[...] tego pije proteiny codziennie po treningu i do tego mam zamiar kupic sobie szyste aminokwasy i kreatyne czyba ze sami mi cos polecicie lub doradzicie.Musze powiedziec jeszcze ze moja budowa ciala niejest za dobra mam cialo zatluszczone i w tym jest duzy problem , musze tez znalesc jakis sposob rowniez na to.Ok wkleje tutaj ponizej moj plan [...]

[...] ;) ale chyba cos idzie nie tak i dlatego chciałbym zapytac tych co naprawde sie znają co zrobic z tym co juz mam;p czy gdzies nabijac mase? czy raczej ćwiczyc na siłe? I jeszcze kilka istotnych informacji o mnie: *wiek: 20 *waga: 76 *wzrost: 180 *cel: ładne wysportowane cialo i dobra kondycha;) cos do podoby CR7 *staż: ok półtorej roku z [...]

[...] tylko do realizacji celu odpowiedniego obwodu pasa. Potem stopniowo dokładane będą węglowodany z pilnowaniem obwodu pasa owego. Zresztą zobaczymy. Będzie dobrze! EDIT: I jeszcze maxy w siłówce. Przysiad 145kg Martwy Ciąg 150kg Podciąganie 6 (tragedia) Wyciskanie leżąc 70 kg (jeszcze większa tragedia) Wyciskanie sztangi na barki stojąc 55kg [...]

[...] badania krwi, moczu, tarczycy, testosteronu, bo objawy sa podobne do niedoczynności tarczycy i wszystko ok. Ciśnienie ok. Bylem u rodzinnego, ale nic mi nie pomógl. Gdzie jeszcze móglbym się udać albo jakie badania zrobić? Dodam jeszcze,( choć nie wiem czy to ma jakiś związek) że od dziecka mam problemy z bólem glowy. Generalnie boli mnie [...]

[...] od jajek jeśli chodzi o źródło białka. Posiłki jem co 2,5 - 4 godziny, zależy od dnia, planu zajęć. Jak się udaje wcisnąć to daję 6. posiłek na podobnych zasadach. Nie wiem jeszcze co zrobić, by tkanka tłuszczowa zmniejszała swój udział w masie ciała. Czy warto dodawać do treningów na masę (1-2x w tygodniu) bieg (65-80% HR) ok. 30minut? Czy [...]

[...] 2s/12 Brzuch: - Brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s  - Brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s. Przed każdym treningiem rozgrzewka na orbiteku. Aerobów jeszcze nie robię bo ich nienawidzę...... Pewnie będę musiał je niedługo zacząć.... I teraz pytania: 1. W oryginale niektóre ćwiczenia są tylko w jednej serii. Po.winny tak [...]

[...] moją zmorą są moje biodra, pośladki, uda, łydki... Nie potrafię się z tym uporać, nawet jak chudłam 30 kg to nie byłam zadowolona z dołu mojego ciała :( Co do michy to jeszcze nic nie układałam, ale zajmę się tym i wkleję tutaj. Na razie jestem na etapie oswajania z z forum, i tak jak gdzieś przeczytałam przygotowuje się psychicznie do [...]

[...] - Boks ( z trenerem ) Czw - Siłownia (plecy) + trening Jujitsu Pt - Boks ( z trenerem ) Sob - Siłownia ( Bary, kaptury) + Boks ( w tym stacyjny siłowy ) Moim celem jest aby jeszcze troszkę poszła Siła ( i co ważne by później nie spadła tylko pozostała w tym samym miejscu ) bez żadnych kreatyn itd a w dodatku chciałbym jeszcze bardziej rozbudować [...]