co jeszcze

[...] Chrtistiana i/lub T-nation już na sobie przetestowałeś? niewiele,patrzac %-owo ale jak juz cos robie to glownie cos co napisal Christian na reduckji roczny plan okres reduckji,jego potem GBC i chyba cos jeszcze ale nie pamietam teraz na masie juz za mna OVT,jego teraz koncze Beast Building,jego za 2 tygoidnie 3 czesc BB,jego potem Reg Park 5x5

[...] T7:92,5 A2) Seated shoulder press 2-3 reps, Rest 120 seconds T2:60 T7:87,5 pierwszy tydzien proba sila - fajne odczucia drugi tydzien troche lepiej 3 tydzien lekki dol bo silowo opornie od 4 tygodnia CUN chyba sie przyzwyczail i sila z tygodnia na tydzien na plus pewnie jeszcze te 2-3 tygodnie by byl progres ....ale co za duzo to nie zdrowo

[...] alko. No ale..... Jutro trening i bilans urlopu. Nic nie będę pisał dziś bo mega flak, mega napecznialy do tego. Nie chcę wyciągać złych wniosków. Napiszę tylko tyle że jeszcze nigdy na canary nie leciałem 8h w jedną stronę. Życie. Dziś LC. Nawet bardzo LC. Jutro powrót do normalności, (niestety) muszę to napisać - upragnionej [...]

[...] alko. No ale..... Jutro trening i bilans urlopu. Nic nie będę pisał dziś bo mega flak, mega napecznialy do tego. Nie chcę wyciągać złych wniosków. Napiszę tylko tyle że jeszcze nigdy na canary nie leciałem 8h w jedną stronę. Życie. Dziś LC. Nawet bardzo LC. Jutro powrót do normalności, (niestety) muszę to napisać - upragnionej [...]

[...] ale robic celowo mniej np. 3x3 3x4 3x5 Moze byc inny zestaw ale do momentu gdy zostaje ten 1 reps extra. A zawsze jest taka chwila ze podnosisz,wiesz ze dasz ten jeden raz jeszcze,prawie z 'porzygiem' ale dasz - wiec lepiej zostawic ten jeden raz na kolejny trening. Odkad to zmienilem to praktycznie co tydzien dodaje kg. Kiedy na poczatku byl [...]

[...] małolatów płoszyć i się dopytywać, ale nawet w mojej pipidówie jesteś sławny %-) Ćwicz te autografy %-) moze nie o tego solarosa chodziło ;-) a jesli ja to ja to tak jeszcze ze 2-3lata i bede tyle wiedzial i bede tak slawny jak ekipa WK moze jakis t-shirt,albo przynajmniej 'van-damke' ze swoim nickiem wypuszcze |-) ....no ew. monohydrat z [...]

nie,to nie chrupki - to sa 'bezglutenowe' chrupki! Pewnie jeszcze bez laktozy i wegańskie, co? %-)

[...] jak zaatakuje nogi treningiem 3x week. Ale i tak bardziej mnie martwi odstawienie pozostałych partii, w czasie kiedy trafiłem w punkt miałbym je odstawić. Choć do wczoraj jeszcze byłem pewien na 100% że polecą nogi. Dziś rano na 99% że już jednak nie. I chyba jednak nie. Dopieszcze każda partie na oddzielnym treningu. Nie będę nic [...]

Sledzicie blog Przemka? Nie ma jeszcze fot wielu, ale to co dał a.zwlaszcza film z nocy, dzień przed finalami - magia. Widziałem nie raz tak docięte osoby, ale Raczej nie na zawodach tej rangi, bardziej ME.

[...] jak leci, a inse bo pompa na niej fajna %-) ) - zachwala sobie, ale...czy naprawdę trzeba brać coś co było stosowane jako trutka na szczury by się dociąć ? Rozumiem jeszcze w miarę mistrzostwa świata, gra o wszystko, ale mistrzostwa Polski czy Europy, a a nie wspominam już o amatorce. No i kwestia tego, że ten środek jest ponoć mocno [...]

[...] supinated grip 3 x 15-10 (2 sec. hold at peak) https://www.youtube.com/watch?v=qfalCf2lsS8&feature=youtu.be Filmy byly juz te,ale technika delikatnie poprawiona. czucie jeszcze większe. W końcu dotarły zapasy - bo juz na oparach jade: /SFD/Images/2016/4/21/7502ff5d87444a3e9e63cdc115ac9c6a.jpg Niestety przez błąd dotarło do mnie tylko polowe [...]

Jak już nie raz pisałem przykładowa masa;-) wszedzie progres patrząc na zdj z 3 lat to ciekawe co bedzie za rok po kolejnej masie...jeszcze mniejszy bf% na koniec masy (o ile sie da mie cmniejszy na koniec masy) +więcej kg ;-)

ogolnie póki co Polska na tych ME idzie jak burza;-) a dzis z juniorów pewno Marzec cos wywalczy, mam nadzieje że Woslki tez a jeszcze chyba paru innych polakoów dzis wychodzi

[...] też prześledzić jak miałem rok temu,może coś się przypomni. Bankowo do 100g wegli nie będzie ładowania. Czit wpadnie jeśli będzie parcie. Mam e14d ale czy będzie czy nie to wyjdzie. Na razie brak. Brak apetytu. Jest prawie 19 a nawet nie mam ochoty na szejka,a dziś jeszcze nic nie jadłem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-06 19:26:34

[...] szok, co miało zleciec to zleciało- i juz będzie powoli lecieć a nie spadek rzędu 1kg na tydzień przy podaży wegli na poziomie 400g i 150g fatu. Bo coś mi nie grało. Jeśli to to to kolejny taki spadek będzie jak wejdę na vlcd / tj. Zetne fat do minimum. Teraz Fat jeszcze trzyma sporo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-04 12:12:24

[...] mam wykorzystuje najsmapierw na produkty do ktorych mam pociag w danej chwili najwiekszy - nie ma parcia na wieksze ilosci. Bo dzisiaj zjem,jutro zjem a za kilka dni zjem jeszcze wiecej. Ale trezba potraficto kontrolowac. Moze rozwiazniem jest przyniesienie ze soba tylko np. 100g loda Jak ulamanie 4kostek czekolady i schowanie reszty? [...]

[...] to tego najgorszego) dobrze się skończyć nie może. Jest może jakiś mały odsetek osób które zanotuja progres lecz dla większości skończy się regresem. Na redukcji jeszcze takiej tragedii nie musi być- zależy od wielu czynników jak %bf ,trening,dieta poprzedzajaca ten czit dej. Lecz na masie całe dni ładowania cukru razem z fatem bym [...]

[...] Cały tydzień wychodzi w piątek. Zero sił na nic. Zasnąłem z młodym o 21.30 Wstałem ok 23 ,ale zanim doszedłem do siebie była prawie 24. Wlecial posiłek. Planowałem jeszcze zjeść kiełbasę którą planuje zjeść od 3 tygodni ale podleglem. Dziś obudziłem się przed 7 a nawet bardziej po 6.......wyspany. Ale w sumie wstałem po 8 po o której [...]

[...] raczej zero zmian ,choć ciężko aby fałda zeszła jak się ma +2000kcal.Teraz niby też coś ruszyło z dołu brzucha ale nie wiem czy to minus kcal czy 11andro.Zapodam pod koniec jeszcze raz.Z reszta leci do mnie podobny super,nie na bazie tego co jest w 11 andro ale coś z Gaspari chyba. Adrenocharge czy jakoś tak. Jakies ziolka w środku. Ed. [...]

Jeszcze siedzi sporo ale zeszlo sporo.tak że 2mm jak zleci to mogę kończyć choć jakoś specjalnie ta redukcja do tej pory nie daje popalić.Mialem nawet na masie 2dni pod rząd po 50g wegli teraz mam 5 więc wiem czego się spodziewać i co jeść. Nie ma zejść psychicznych,ale to też dopiero drugi (?) tydzień typowego lc.Choć z drugiej strony jak patrzeć [...]