co jeszcze

[...] jak mam siłe to młotkowe 2 serie po 15 triceps francuskie leżąc 4 serie po 12-15 ściąganie linek 3-4 serie po 15 francuskie siedząc 4 serie po 12 jak mam siłe pompki na ławce z obciążeniem na nogach 3 serie po 15 wszystko to w superseriach pompa niesamowita i jeszcze jedno po jakim czasie napompowanie mięśnia powinno zniknąć ?? Rolling Eyes

[...] na maszynie 15-20 4 serie -wyciskanie na maszynie schmidta 10/8/6/6 -wyciskanie hantlami siedząc 12/10/8/6 -ściąganie za siebie linek wyciągu górnego 12/10/8/6 Zostało mi jeszcze BCAA wiec przed i po każdych aerobach biorę, dodatkowo szejk 30gram białka po treningu z woda i posiłki w domu. Co zmienić? Jestem otwarty na sugestie:) Dostęp mam [...]

[...] zaprzestać chodzić na treningi gdyż mam uszkodzony mięsień w barku. Już dwa tyg nie byłem na siłowni ponieważ strasznie mnie boli bark. Lekarz zalecił żebym nie chodził jeszcze z 3 tyg na siłownie gdyż wszystko musi się wyleczyć. Jestem bardzo zdenerwowany ponieważ już niedługo rozpoczyna się sezon a kiedy po dwóch tyg bez ćwiczeń patrzę w [...]

[...] zza głowy leżąc 3x(12-15) Bicepsy: uginanie ramion z sztanga stojąc 3x(12-15) oto mój plan którym ćwiczyłem przez 5 tygodni ( 3 razy w tygodniu ) a teraz moje pytanko ile jeszcze mam ćwiczyc tym planem treningowym? Jaki plan treningowy byście mi polecili jako następny ? Główny cel jaki chcem osignąć to schódnąć poniewaz przy wzrośćie 184 cm [...]

[...] w domu nie potrafię się zmotywować, żeby ćwiczyć. Od kilku miesięcy moja aktywność fizyczna praktycznie nie istnieje. Chcę zapisać się na siłownię i jakieś sztuki walki (jeszcze myślę jakie). Problem w tym, że nie wiem co robić na siłowni... Zależy mi na tym, aby ogólnie poprawić siłę, kondycję, itp. organizmu, nie na "masie". W zasadzie [...]

[...] tygodni enan 1g tygodniowo 1-16 tygodni deca 500mg tygodniowo 1-4 tygodnie antek 100mg dziennie 4-10 tygodnie meta 50mg dziennie 12-16 tygodnie meta 50 mg dzienie a potem bedzie na rzezbe ale to jeszcze nie przemyślałem Więc proszę o dobór suplementajci pod ten cykl żeby nie było to wiem jakie suple ale chętnie dowiem sie co mi radzicie .

[...] wrażenia i odczućia, na prawdę następca 1,3 czy kolejny hype w okół czegoś co nie działa. Dla ludzi nie w temacie, to AMP citrate to jakiś nowy składnik preworkoutów z za oceanu, legalny w Europie (jeszcze), dla przykładu na rynek europejski wyposzczono nową wersje GAME DAY z MAN z w/w składnikiem, zamiast Dendrobium. Jak ktoś coś wie to pisać

[...] PYTANIE: Cześć, trenuje sporty walki ponad 5 lat. Pracuje fizycznie po 5,6dni w tygodniu po 10h. Trenuje w miare możliwości 5razy w tyg (SW + siłka). Teraz dochodzą mi jeszcze studia, a ja już nie wyrabiam z regeneracją. Chciałem pojechać teścia niecyklicznie dla samej regeneracji. Tylko właśnie w jakich dawkach (myślałem o 250mg enki co [...]

Siemka, chciałbym trochę schudnąć - tzw. coś trochę wyrzeźbić, więc tak: Wiek : 14 (w nowym roku 15) Waga : 55,5 kg Wzrost : 167 cm I właśnie powinienem być chudszy niż jestem teraz, bo niektórzy koledzy mają taki sam wzrost, a nawet mniej, a ważą więcej i nie mają tyle tkanki tłuszczowej na brzuchu np. co ja. Moje nogi i ręce są dość chude i [...]

Witam z gory dziki za ostatni porady dot. diety odchudzajace a konkretnie o porady z wybraniem wlasciwej Wiec tak jak radziliscie jakies tam diety proszkowe(cambridge) czy warzywne odrzucilem MILEM ZAINWESTOWAC W ZDROWE SPRADZONE JEDZENIE I TAK WLASNIE ZROBILEM do tego kupilem karnet na silownie i jedna odzywke o ktorej wspomne pozniej Wiec teraz [...]

[...] lecz patrzac i porownujac z ta cala rozpiska polecanych BCAA zaden nie jest lepszy od tego co mialem. Nie wiem moze ja zle porownuje.. prosze o pomoc, bede wdzieczny. Wrzuce jeszcze rozpiske tego BCAA co jadlem: 1. Nazwa: Bcaa Mega Caps 2. Producent: Olimp 3. Forma: Kapsułki 4. Dostępne opakowania: 150 kaps ; 300 kaps ; blistry po 30 kaps 5. [...]

[...] tydzień po ostatnim strzale 4x 2500 ui e3d i 3 dni po ostatni hcg clom. Czy to co sobie zaplanowałem to dobry pomysł? Czy dawki są zbyt małe lub zbyt duże? Które rozwiązanie jest lepsze? Jakieś sugestie? rady? Coś dorzucić jak mam dostęp do apteki ?? chciałem jeszcze b6 do obnizania prolaktyny, ale w jakich dawkach? Z góry dzięki za odpowiedź/

Witam Mam pytanie czy przy braniu Tighta warto dolozyc jeszcze gugle? Bo tight zawiera juz jakies gugle.i co mozna dolaczyc do Tighta jeszcze? Czy moze moze byc Xenadrine lub TRX z PBL? Pozdrawiam!!!!!!!!!!!!!!

[...] 300g mono co starczy na troszke ponad miesiac czy 500 g i ciaganc do konca cykklu?? A i dwie puskzi po 450g cell pumpa powinny starczyc na prawie 2 miesieczny cykl?? Aha i jeszcze ejdno z inej beczki, czy jest sens bawic sie w BCAA?? czy to daje widoczne rezultaty wiadomo, ze eni oczekuje tkaicj jak po krecie, ale czy cos faktcyznie daje czy to [...]

[...] wygodiach, a pozniej 400mg/tydz, jest to dla mnie wystarczajaca dawka, pytnie ile bic tescia? wino raczej standardowo 50mg e2d w ostatnich 7tygodniach. Aha brat mowi ze jeszcze ankieta, wiec dołaczam, sorowa ze na koncu: 1.WIEK:23 2.WAGA:105 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:nie mierze UDO:nie mierze TALIA:bedzie trzeba troche spalic [...]

[...] Wróciłem w czwartek, piątek trenigi sobota mecz wszyskto ok. Przyszedł mecz w niedziele znowu wyskoczyłem i nie fortunnie postawiłem noge. Wszystko to się skumulowało jeszcze ostatnie skręcenie chlernie bolało. Pojechałem do szpitala kazali mi robić okłady z altacetu przez 3 dni, i mam przyjechać za 3 dni, bo w tym momencie jest zbyt duża [...]

[...] nie moglem nad tym zapanowac. Zjadłem pierwsze co wpadlo mi w rece... Moje pytanie: jako zadość uczynienie dla swojego organizmu co powinienem zrobić? Czy godzinne aeroby jeszcze dzisiaj, minimum 3h po tym posiłku dadzą rezultat? Nie chciałbym, żeby przez chwilę słabości wszystko poszło na marnę - brzuch już teraz napuchł mi niesamowicie. [...]

[...] mojego planu FBW. A dokładniej co o nim sądzicie, czy wszystko jest w nim w porządku i co byście ewentualnie zmienili. Lub może nie ma takiej potrzeby? Zobaczcie sami. Dodam jeszcze, że ćwiczę niecałe 10 miesięcy (z małymi przerwami na regenerację) na siłowni. Pamiętam, że na podobnym planie zaczynałem i ćwiczyłem na nim ok. 2 miesiące (dopiero [...]

[...] i poszukuję dlatego alternatywy w odżywce. Moja dieta dostarcza mi przedewszystkim weglowodanów a rozkład białek/tł/ww jest 2,5/1,5/5,2 na kg ciała. Posiłek 3 zjadłbym jeszcze bez problemuw pracy, ale wtedy nie wiem jak i co zjeść przed treningiem około 18:30. Jak myślicie, co będzie najlepszym rozwiązaniem w tej sprawie? Pozdrawiam i z [...]

[...] tu pisze.nigdy nie mialem stycznosci z koksem mialem tylko 4 cykle na krecie. mieszkam w uk i mam troche ograniczony dostep do towaru ale tragedii nie ma.nic jeszcze nie kupywalem bo nie wiem co w sumie na pierwszy raz bedzie najlepsze.mysle o cyklu 8 tyg.max moge tu zalatwic np. omke jelfy danabol balkan,deke ,prompionat [...]