[...] w jej obrębie widzimy „delikatne” mięśnie brzucha. Nogi mają dobre proporcje kości długich, mięśnie czworogłowe mają dość głęboką separację na całej długości uda, widoczne wszystkie głowy tego mięśnia, także mięśnie krawieckie. Poza bokiem – to najmocniejszy „punkt” tej zawodniczki, barki zyskują szerokość [...]
[...] środki. Will powiedział sobie wyraźnie, że stan, w jakim się teraz znajduje, jest najgorszy w całym jego życiu. Zamierza jednak wprowadzić diametralne zmiany, a postępy będzie dokumentował za pośrednictwem platformy YouTube. Jesteśmy bardzo ciekawi, czy uda mu się osiągnąć zamierzony efekt. Będziemy śledzić jego postępy. Tak było kiedyś...
Każdy, kto kiedykolwiek chciał schudnąć, niezależnie, czy z powodów zdrowotnych, czy na jakąś specjalną okazję, to z pewnością zastanawiał się, ile czasu mu to zajmie? To normalne — chcemy wiedzieć, kiedy osiągniemy dany efekt. To tak samo, gdy składamy zamówienie na kuchnię na wymiar — chcemy znać termin wykonania. Niestety w przypadku [...]
[...] że zapewnia on niesamowitą pompę. Sądząc po tym, jak wygląda aktualnie Roelly Winklaar, wydaje się, że wciąż jest na stosunkowo wczesnym etapie przygotowań. Prawdopodobne planuje powrót w późnym okresie letnim. Zobaczymy, gdzie w końcu wystartuje i czy uda mu się zdobyć kwalifikacje do zawodów Mr. Olympia 2021. Jak oceniacie formę obu panów?
[...] wgląd w to, jak pracuje nad swoją sylwetką. Na pewno jego celem jest TOP 3 Mr. Olympia. W maju skończy 30 lat, a jakiś czas temu powiedział, że jeśli do 35 roku życia nie uda mu się zdobyć tytułu Mr. O, wówczas pójdzie na sportową emeryturę. Patrząc na to, jakie postępy robi, istnieje duże prawdopodobieństwo, że osiągnie swój cel. [...]
[...] miejsce do poprawy wyglądu sylwetki, gdyż jak stwierdził „nie chce być tak duży” (jak zawodnicy Olympii- red.). Aktualnie „buduje” sylwetkę, o jakiej zawsze marzył i mówi, że jego treningi są dosyć ciężkie. Chciałby mieć ciało superbohatera, co z pewnością w przyszłości mogłoby mu ułatwić otrzymanie wymarzonej roli. Zobaczymy, czy mu się to uda.
Wiele osób dość restrykcyjnie podchodzi do tematu diety i odchudzania. To sprawia, że boją się, jak będzie wyglądało ich odżywianie w czasie redukcji oraz co ich czeka później. W artykule opiszę pięć podstawowych zagadnień, które mogą budzić wątpliwości u osób przechodzących na redukcję. Nie staraj się podtrzymywać wyników siłowych za wszelką [...]
[...] regularnie stosujące kofeinę (>200 mg tygodniowo; filiżanka kawy ma kilkadziesiąt mg kofeiny). Uczestnicy wykonywali 30-minutowy bieg mający uszkodzić mięśnie czworogłowe uda (tzn. wywołać normalną, potreningową bolesność, stan zapalny i mikrourazy). Zbiegali w dół pod kątem 15% i z intensywnością 70% maksymalnego pochłaniania tlenu. Kolejny [...]
[...] na stole”. Jeremy zmierzy się ze swoimi największymi rywalami, czyli z Brandonem Hendricksonem i Erin Banks. To będzie z pewnością bardzo ciekawy pojedynek. Ciekawie będzie zobaczyć, czy uda mu się cofnąć czas i odzyskać tytuł. Poniżej można obejrzeć film z pierwszego dnia przygotowań Jeremy’ego Buendii do zawodów. https://youtu.be/T22spL7VHcg
[...] Jego masa ciała była znacznie większa niż przewiduje regulamin kategorii Classic Physique. Zrzucenie wagi stanowiło dla Larry’ego dość spore wyzwanie. Ostatecznie z 122 kg udało mu się zejść do 104,5 kg i zaprezentował na scenie mistrzowską sylwetkę. Jego pozowanie również było na odpowiednim poziomie i tak naprawdę nie miał żadnych słabych [...]
[...] Wtedy będzie się ono sprawdzało jako ćwiczenie wytrzymałościowo-siłowe lub stricte wytrzymałościowe. Przysiady z rękoma nad głową - zaangażowane mięśnie Mięsień czworogłowy uda Mięsień pośladkowy wielki Mięsień przywodziciel wielki Mięśnie dwugłowe Mięśnie półścięgnisty i półbłoniasty Mięśnie łydek (mięsień brzuchaty łydki, mięsień [...]
[...] robi się słabo, a czasami całkowicie zapomniają o dolnej części ciała. Pomijając tą partię mięśniową, nawet nie zauważysz kiedy ty i Twoja dziewczyna macie ten sam obwód uda… Nie wspominając o tym, że często takie dysproporcje wyglądają komicznie i możemy zostać nazwani "bocianem". Dlatego drodzy panowie NIGDY, ale to NIGDY nie rezygnujcie z [...]
[...] wielki i średni, wyjątkowo głęboko przebiega bruzda biodrowo-piszczelowa oddzielająca mięśnie czworogłowe od dwugłowych, jest też głęboka rysa uwydatniająca mięsień prosty uda. Tyłem - w „pozie z bicepsami” obręcz barkowa prezentuje się bardzo dobrze, mięśnie naramienne są gęste, mięśnie dwugłowe i trójgłowe ramion oddzielone [...]
Wykorzystanie klasycznych przysiadów tylnych w celu budowy mięśni nóg jest opisywane niemal w każdym magazynie kulturystycznym. O ich skuteczności przeczytać możemy również w publikacjach naukowych o tematyce budowania siły czy masy mięśniowej, gdzie wykorzystuje się siady w eksperymentach badawczych. Każdorazowo schodząc w dół, staramy się [...]
Ileż to razy słyszałem to stwierdzenie… Na dobrą sprawę, mało kto z nas może stwierdzić, że ma czas na treningi! Jak mówi stare porzekadło: Dla chcącego nic trudnego! I to chyba będzie motto tego artykułu. Sprawdź, co naprawdę kryje się w punkcie odpoczynek! Najczęściej bowiem jest to rozrywka przeznaczona na gry komputerowe czy bezmyślne [...]
[...] masaż to wszystko w naturalny sposób może sprawić, że nabierzesz nastroju do nocnych igraszek. Istnieje wiele sposobów na polepszenie libido u kobiet, jednak nie uda się go uzyskać bez zadbania o podstawowe potrzeby, jakimi są regeneracja, odpowiednie odżywianie, czy sen. Jeśli mimo wprowadzenia zmian w życiu codziennym nie widzisz [...]
Egipski kulturysta Hassan Mostafa miał dość udany sezon 2021. Ma nadzieję, że tegoroczny także będzie udany. Patrząc na jego zdjęcie, które udostępnił niedawno na Instagramie można chyba stwierdzić, że znacznie poprawił formę. O Mostafie zrobiło się głośno po raz pierwszy, kiedy zajął trzecie miejsce w Men’s Open podczas IFBB Indy Pro 2019. W [...]
[...] nogi nadają „lekkiego charakteru” sylwetce. Tyłem plecy mają kształt V, struktura mięśni jest bardzo delikatna. Pośladki dość pełne, zdecydowanie oddzielone od uda. Prezentacja stateczna, nieprzerysowana, elegancka. Brązowy medal Mistrzostw Świata juniorek to ogromne osiągnięcie, świadczy o ogromnym potencjale tej zawodniczki. [...]
Rosyjski trójboista Alexander Sedykh (30 l.) w zeszłym tygodniu startował na Mistrzostwach Europy Federacji WRP. Na początku wszystko szło zgodnie z jego planem i udało mu się wykonać dwie pierwsze próby przysiadu o wadze 360 kg i 380 kg. Zdecydował się więc na kolejne podejście z 400 kg. Niestety Sedykh trochę się przeliczył. Na filmie [...]
