uda

[...] zolnierskich zawsze zabraknie mi 2/3 powtorzenia a w WL jest podobnie w przedostatniej i ostatniej serii. Co mam w takim przypadku zrobic? Jechac na chama az w koncu sie uda czy wrocic do troche mniejszego obciazenia i jechac jeszcze raz? Miche trzymam na 100%. Co moze byc przyczyna takiego zalamania? To troche doluje. Dodam ze w innych [...]

Historia całego cyklu treningowego uczestnika - zinko ETAP I ETAP II Zdjęcia po 10 dniowym resecie treningowym i masie %%% Wymiary: WAGA CIAŁA: 85.4/ 92.7 (+7.3kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32/ 33.5 (+1.5cm) OBWÓD BICEPSU: 40/ 42 (+2cm) OBWÓD ŁYDKI: 42.5/ 43.5 (+1cm) OBWÓD UDA: 61/ 65 (+4cm) OBWÓD BIODER: 85/ 87 (+2cm) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85.5/ 88 [...]

Witam w moim dzienniku konkursowym i liczę na wsparcie :-P Cel, to zrobić wynik niegorszy niż 3krotnie niższy od drazekm %-) Chyba trzeba będzie zapodać solarium parę razy, to może uda się choć jeden pkt w zdjęciach zdobyć;-D

[...] czasu i przestałem. Czekam na waszą pomoc i rade !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 97 Wzrost: 197 Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 00 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 00 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, ręczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aikido, ręczna, [...]

[...] do treningu siatkówki którą trenuje zawodowo. Chciałbym teraz robić nowy plan, taki w którym przybiore masy w bicepsie tricepsie plecach klatce kapturach barkach i łydkach (uda mam juz wystarczająco umięśnione). proszę o pomoc w przygotowaniu planu który mógłbym robić 2 lub 3 razy w tygodniu. Chodzi mi o linki i Waszą pomoc oczywiście żeby już [...]

Witam. może mi ktoś rozpisać przykładowy cykl na ph Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 168 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis [...]

[...] ponieważ chcę mieć porównanie wizualne, oraz liczę na wasze wsparcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 175 Obwód klatki: Obwód ramienia: 38 Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Staż na siłowni: 5 lat z przerwami, 2 lata bez przerwy Ilość spożywanego białka: 2,5-3g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g/1g Ilość spożywanych [...]

[...] Dzieki niej chcialbym schudnac. Prosze Was o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jazda na rowerze Odżywianie: [...]

[...] o napisanie mi diety co mam jesc i co mam nie jesc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby i w-f [...]

[...] a jak bardzo może im to zaszkodzić. Poza tym jestem nonkonformistom i ten blog jest moim małym protestem przeciwko temu co się teraz ludziom wciska do jedzenia. Jeżeli uda im się tu trafić i przeczytają co jedzą to może przestaną kupować szkodliwe produkty i od małego faszerować nimi dzieci. Co niby ma to zmienić? Podejście ludzi do wizyty [...]

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 115 Wzrost : 189 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 111 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/ Odżywianie : ścisła dieta Cel [...]

[...] przeszłam na LCHF. Niestety wyjście z ketozy skończyło się rzuceniem na węglowodany, biała bułka, ciastka, czekolada, cukierki itp. I tak przez trzy dni pod rząd. Po tym totalnym obzarstwie mam wrażenie tzw. zalania. Wielki brzuch, potężne uda i ogólnie jakaś taka opuchnieta sylwetka. Jak długo to potrwa i jak szybko pozbyć tego stanu? Pozdrawiam

WITAM ;) Plan na masę.. coś dodać, coś ująć? Piszcie ;) Poniedziałek Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie 12,10,8,6 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej 4 serie po 10 powt. - rozpiętki 3 serie po 12 powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac 4 [...]

Oto moje dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 185 Obwód klatki : 90 Obwód talii : 86 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16,8% Witam. Stosuje prosty trening: - 2-3 minuty sprint ( dla rozgrzewki) - 4/50 3kg ( na prawa i lewa reke) -50x brzuszki -25x pompki -10x triceps ( podnoszenie, [...]

witam. prosił bym o ocene planu ćwiczen. jak mi sie uda to dorzuce fotke do oceny chodzi mi o uwagi bądz jakies dobre strony mojego wyglądu choć uprzedzam bydle niejestem :) zdjecie jakosc nienajlepsza ale innego niemam. a to mój plan który czeka na ocene :) dzien 1 : klatka tric klatka: -wyciskanie na skosie 12,10,8 -wyciskanie na płaskiej [...]

[...] : Robie a6w, mam rower, biegać nie bardzo... i pływanie powoli się zaczyna:) Dodam, że już ustaliłem sobie taką jakąś dietę, a6w robie 8 dzień.. ale tłuszcz na brzuchu i udach jest tak wielki, że szok ;) Proszę o porady, ponieważ do wakacji nie chce wyglądać jak grubas;) Jakie ćwiczenia wykonywać, ile km jeździć rowerem i ile czasu, itp:) SoG [...]

Witam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Nieiwelka/średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ogólnie nie Odżywianie : Śniadanie, drugie śniadanie, obiad, kolacja Cel : [...]

w tym temacie prosimy o zgloszenie do projektu:) w formie ANKIETY Zdjęcie sylwetki: Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] o rozpiske cyklu z mety bolda i enana albo omki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód uda: 62 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2,5 roku Ilość spożywanego białka: 2g na 1kg Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: mało Opis [...]

[...] :) Chciałbym zredukować tłuszczową masę ciała i podziałać trochę nad rzeźbą. Priorytetem jest też redukcja tłuszczu w okolicy lędzwiowej i krzyżowej *tzw. oponka + górne uda* Chodzi mi ułożenie jakiegoś optymalnego dla mnie treningu. Do dyspozycji mam ławeczkę + obciążenia max 90kg, hantle rozmontowywalne nawet do 20kg/ sztuka, rower na [...]