uda

No siara - asekurant z pierwszego filmu ma chyba większe łapy niż uda. %-) A, i masz ode mnie plusa za headbanging w walce o kolejne powtórzenia na modlitewniku - muszę to spraktykować.

[...] - zrobisz sobie kuku jak będziesz tak na pałę zarzucał sztangielki na siebie. Przy małym obciążeniu - pal licho, przy dużym masz po barkach. Sztangielki mają iść na uda i dopiero z ud przechylasz je na siebie - ważne słowo: PRZECHYLASZ! nie zarzucasz! To jest różnica, większość ludzi zarzuca a później tracą siły na wyhamowanie ciężaru i [...]

Dzień 36 Plecy + triceps Idzie siła! Wszędzie udało się dołożyć, a co więcej, czuję, że za tydzień znowu dołożę i może się uda do końca projektu dojść do 100kg przy wiośle, jeśli oczywiście technika w tych moich męczarniach w ostatnich seriach będzie akceptowalna. W wiośle ten ostatni ciężar 92,5kg nawet dwie serie zrobiłem, bo czułęm jeszcze moc. [...]

Dzień 36 Plecy + triceps Idzie siła! Wszędzie udało się dołożyć, a co więcej, czuję, że za tydzień znowu dołożę i może się uda do końca projektu dojść do 100kg przy wiośle, jeśli oczywiście technika w tych moich męczarniach w ostatnich seriach będzie akceptowalna. W wiośle ten ostatni ciężar 92,5kg nawet dwie serie zrobiłem, bo czułęm jeszcze moc. [...]

[...] 86/ 88/ 90 (!!) Klatka: 99/ 99/ 99,5/ 101/ 102/ 103 Barki: 119/ 121/ 123/ 123,5/ 124,5 Coś tam rosnę, ale liczyłem, że ten jeden biceps już 40cm dojdzie, no ale trudno. Te uda to też, jakby chciały a nie mogły. No i ten pas :/ kolejne 2cm do przodu :/ Żeby mi tak klata albo nogi rosły w takim tempie ;] Prośba Antonio o wytyczne na kolejny [...]

[...] o komentarz. Micha: http://img833.imageshack.us/img833/1778/dieta20130404.png Wiosło - ruchy są zbyt powolne. Nie staraj się na siłę wyhamować w ruchu, bo to Ci się nie uda. Musisz mieć pełen respekt do ciężaru i poddać mu się w pełni, zapracuj mocniej dynamiczniej nogą, nie staraj się prostować. Jeśli regres zrobiłeś jak należy, to grzbiet [...]

nigdy nie miałem i w godzine mnie tak wyj**ało takimi plamami czerwonyi na klatce/plecach/burzchu/troche uda i wewnetrzna czesc biców i przedramioon z emasakra, swedzi w niektorych miejscach jak ch**, w dodatku na ryju cos sie zaczeło dziac,

nigdy nie miałem i w godzine mnie tak wyj**ało takimi plamami czerwonyi na klatce/plecach/burzchu/troche uda i wewnetrzna czesc biców i przedramioon z emasakra, swedzi w niektorych miejscach jak ch**, w dodatku na ryju cos sie zaczeło dziac, Może prysznic weź raz na jakiś czas?

nigdy nie miałem i w godzine mnie tak wyj**ało takimi plamami czerwonyi na klatce/plecach/burzchu/troche uda i wewnetrzna czesc biców i przedramioon z emasakra, swedzi w niektorych miejscach jak ch**, w dodatku na ryju cos sie zaczeło dziac, Może prysznic weź raz na jakiś czas? HKD wyznaje zasadę; upocony = bardziej męski

roni chyba strzelił focha na mnie, w sumie sam nie wiem czemu, zamontuje tu dzis jeszcze swoj plan i wkleje z mysla ze bedzie sporo zj** i w koncu cos sensownego uda sie ulozyc :-))

trzeba sie jakos prezentować %-) a co fb zalozyles? no nie gadaj ! ps. co do Maleckiego, to nie wiem czy mi sie uda tyle repów zrobć :D ale jak skoncze priorytet to obiecuje ze minimum 70p zrobie %-)

ja tam nie zaczynam disów Darek jest dla mnie za dobrym rywalem redukcja idzie po mojej myśli, normalnie chyba pierwszy raz się uda %-)

Może się uda :D Oby hehee

To oczywiscie bylo do junfana( bruce by sie usmial) mam nadzieje trenerku, ze uda mi sie wziac urlop i wpasc do Lodki na seminarium, bardzo bym chcial, ale zreszta jestesmy w kontakcie, zadzwonie jakos na dniach. Karim karma2030

[...] nogi wykrocznej znajduje sie w jednej linii z palcami stopy zakrocznej. Kolano nogi wykrocznej zwrocone jest lekko do wewnatrz, co broni do ewentualnego ataku frontalnego na uda i kinteki. Reka odpowiadajaca stopie wykrocznej jest z przodu, dlon na wysokosci twarzy lub ramienia, w odleglosci rownej rozstawieniu palcow (kciuka i malego palca). [...]

[...] Twoje pytanie, poniewaz nie chce, zebys pomyslal ze jestes ignorowany. Otoz kat skrecenia wykrocznej stopy jest dowolny. Nie sadze jednak, zeby wygodnie Ci bylo ja skrecic pod katem 90 stopni... Skrecasz stope tak, aby kolano nogi wykrocznej zaslanialo dostep do kinteki i wewnetrznej strony uda - to chyba ujelam wyraznie w poprzednim poscie...

[...] rzeczy od pana uczniow i Macka Prochowskiego, ktory zawsze jak mowi o panu to mowi z b. duzym szacunkiem. Coraz powazniej mysle o tym, aby zaczac trenowac JKD. I jak kiedys uda mi sie przyjsc na trening, to osobiscie pana przeprosze. A teraz moge tylko przeprosic, co robie przy wszystkich. PRZEPRASZAM!!! / ---/- /--/---/ -/---- [...]

miejmy nadzieje, ze uda sie nam spotkac. wymienimy sie pewnymi pogladami i wrazeniami, hehe. Ja w Londynie powinienem byc juz na koniec maja a kiedy zaczne trenowac? Wiadomo - wszystko zalezy od kasy...

Randy nigdy nic nic nie brał - stąd "Natural" - dzięki temu walczył tak długo, bo nie miał problemów z krążeniem, organami i prostatą od kosków. Hendo się nie uda bo jest na TRT.

[...] jest najmniejsze obciazenie na sztange,ktora mam w swojej silowni. najgorsze jest to, ze mam doscjedrne miesnie, tylko tluszcz zalega,glownie na nogach i posladkach...na udach w gornej czesci i po wewnetrznej stronie... nogi troche mi schudly, mam nadzieje ze wykroki i przysiady w szerokim rozkroku pomoga tez na wewnetrzna czesc nog... [...]