uda

[...] pomidorową w pracy ( miałam chęć na ciepłe, nie mam pojęcia co tam dają, ale nei dobra była strasznie ), - twarożek, wiem że nabiału za dużo, jutro mam wolne więc może uda mi się coś lepszego skomponować ale chciałabym obudzić się jutro z takim bólem gardła który pozwoliłby mi na pójście na siłkę ------------2.03.2011--------------- Heja, [...]

[...] część pleców i pośladki przylegały do podłogi. 6. Przesuwaj górną część ciała w tył i w przód o 10-15cm. I na koniec: 1. Leżysz, nogi wyprostowane w powietrzu. 2. Chwyć uda i pociągnij w kierunku kolan głowę i barki. 3. Puść nogi i trzymając wyciągnięte rece łagodnie kołysz górną część ciała w przód i w tył maksymalnie 15 cm w każdą stronę. [...]

ja właśnie też pracę mam nieregularną, ale mam nadzieję, że uda mi się skorzystać z dobrodziejstwa jaki jest Multisport hmmm a ta Pani.....niby była instruktorką aczkolwiek nie wyglądała i gadać też nie gadała jak fachowa siła robocza hiszpański.....piękny język dla ucha miły Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-03-09 12:04:55

[...] stojąc ze sztangą na barkach (na łydki) 12-12-10-8-8 Oczywiście te 8 powtórzeń w piątej serii czysto teoretycznie. Przeważnie jest to 4-6. Jeśli w kilku treningach pod rząd uda mnie się w danym ćwiczeniu zrobić te 8 powtórzeń w piątej to od następnego zwiększam obciążenie. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Zmieniony przez - Wolf06 w dniu 2011-03-31 [...]

chyba tylko ja z taką niecierpliwością czekam na te fotki ..... pozdrawiam i zmykam spać..... może dziś sie uda Michailowi cos wrzucic.......

Tak jak pisałem w pierwszym poście,filmiki będą,ale z ciekawszych treningów. Na razie wstyd:P. Nakręcę np jak w końcu uda mi się dojść z ciężarem do klatki w wyciskaniu w sprzęcie . To będzie największy sukces tego cyklu

[...] garb w kostiumie kończy się ciągiem do kolan. Z tą kataną to proponuję znaleźć ciężar, który jesteś w stanie poprawnie technicznie opuścić i wałkować go technicznie aż się uda wycisnąć(w międzyczasie wzmocni Ci się docisk). Tak w ogóle to ściągasz tę katanę czy na "luźnej" robisz serie? PS: W reverse hypers(i w zasadzie we wszystkich [...]

[...] tylko w wadze i wzroście. Reszta właściwie taka sama.Pokombinuję jutro z tą koszulą,tak żeby zejść chociaż na te dwie deski(10cm). To i tak będzie dla mnie sukces. A jeśli uda mi się za jakiś czas,wypchnąć tak jak mówisz 150 to chyba oszaleje ze szczęścia Kasiu,przepraszam za te winogrona,ale po prostu nie wytrzymałem:P. Doceń to,że się [...]

[...] uciekają mi do przodu,no ale popracuję nad tym. Na szczęście nie było tragedii i czułem się całkiem spoko.150kg już czułem na nogach,ale bez jakiś koszmarów. Mam nadzieję,że uda mi się dojść do 170kg (albo więcej) w samych bandażach. Ale bez prognozowania:). Najwięcej radości i tak sprawiło mi wyciskanie bo w końcu obniżyłem docisk na 10cm. Mam [...]

Nie ma problemu,sadze ,ze jeszcze dzis napisze maila z kilkoma wskazowkami.Forma przed Złotoryja hmm szału ni ma,buduje sile w innnych bojach dlatego nie traktuje tego pirytetowo,zobaczymy co przniesie sobotni dzień,moze uda mi się wygrac telewizor hehe

[...] przed drugim podejściem też pomogło;). I dobrze,że Piotrek pisze o tych siadach,bo to prawda. Tam był mój błąd i już:). A wiązań nie mogę się doczekać. Jeśli tylko uda mi się trenować z chłopakami z polibudy,to już oni mnie przyzwyczają do mocnych wiązań i wtedy Bartek-będziesz mógł się wyżyć na AMP 20.12.2010 Dzisiaj odbył się już [...]

Dziękuję Bartek. Mam nadzieję,że jeszcze kilka kg dorzucę. 11.03.2011 MC Dupa: 160kg/3 180kg/2 Pełny kostium: 200kg/1 220kg/1 240kg/1 Dociąganie: 250kg/1 Uwagi: ciągi niestety nie idą do przodu,ale cieszy mnie fakt,że chociaż wyrównałem swój rekord. Może uda się go poprawić chociaż o 5kg. No ale nadzieja matką głupich:P

[...] z asekurantami i robieniem przysiadów na wolnych ciężarach,więc postanowiłem wyznaczyć sobie CM który przyda mi się do MP w TS RAW w grudniu(180kg weszło lekko; jeśli mi się uda,to spróbuję pójść na 190 jakoś w okolicy śr/czw). Co do ławy,to po prostu nie czułem sił. Nawet 85kg podczas rozgrzewki było ciężkie. 4 powtórzenia weszły,przy 5 [...]

[...] Odciąganie linek stojąc: 12/12 Uwagi: nie mogę robić normalnych siadów bo stojaków brak, więc będę próbował chociaż poruszać te nogi na maszynach. Nawet nie łudzę się tym,że uda się zbudować większą siłę, ale może chociaż odrobinę zapobiegnę spadkom. 27.06.2011 WL: 85kg 10x4 (80kg 10x5) Wyciskanie na maszynie siedząc: 3x15 Ściąganie [...]

Taki jest plan. Jestem za słaby na 93. Z moimi wynikami powinienem iść do 66:P. Aczkolwiek przed MPJ i AMP miałem problemy z wagą i nie wiem czy uda mi się utrzymać. Ale generalnie w tym momencie waga jest ok i plan jest taki,żeby dalej walczyć w tej kategorii. A czemu pytasz?

No to ładny wynik. Gratuluję:). Ciekawi mnie bardzo jaki wynik uda Ci się zrobić właśnie na ciagach i siadach. A co do tej kat 93 to rzeczywiście miałem na myśli j23. Zawsze zapominam,że Ty jeszcze j20:) Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-11-01 22:25:05

Dziękuję :). Zobaczymy co uda się tam zrobić. Teraz jeszcze walka z wagą :). Do zobaczenia!

[...] Gumy/docisk Przysiad lekki 2. dzień: Wyciskanie skos Wyciskanie wąsko Wyciskanie na barki z przodu Wiosło Triceps Skłony izolowane Brzuch 3. dzień: Mocny przysiad Hak maszyna Wyciskanie lekko Biceps Brzuch Tak wygląda ramowy plan. Zakresu powtórzeń i pcm nie podaję, bo i po co. Zobaczymy co uda się zrobić :). Powiem tylko,że wsparcie się przyda:)

Jeśli uda mi się usiąść 300 na zawodach,to wtedy będzie radość :). Treningowo to sobie mogę robić :)

Fajnie by było, ale myślę, że w tym sezonie mogę zapomnieć :). Może za rok, na koniec startów jako junior, uda mi się przekroczyć ,,magiczne" 200 :)