uda

[...] zostanie, tym bardziej, że lubię sobie zatańczyć ze sztangą na plecach i zgubić równowagę. Reszta ok:-) Aha, jeszcze przy wchodzeniu i przysiadzie izo pobolewał mnie przód uda lewego. TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 63 - 20.01.2013 DNT Dieta 1.,2. twaróg chudy, płatki owsiane, odżywka białkowa, jajka, truskawki 3.,4. mięso z indyka mielone, masło 5. jajko, [...]

Wybacz za spam, ale jestem naprawdę zachwycona Twoją sylwetką. Zobaczyłam Twoje zdjęcia w wyborach miss SFD i jestem pod ogromnym wrażeniem (aż musiałam to napisać). :-) Mam nowy wzór do naśladowania :-) Mam nadzieję, że kiedyś uda mi się wypracować taką sylwetkę... Pozdrawiam i życzę sukcesów!

Dzięki dzięki za wszystkie życzenia zdrowia;-) Już jest duuużo lepiej, za tydzień wracam do treningów i liczenia miski:-), akurat uda się zamknąć (a przynajmniej mam taką nadzieję) sesję. Sajra, no ja mam problem z zajeżdżaniem się trochę;-) Nie umiem się do końca oszczędzać, ale teraz oznaki organizmu już były na tyle ewidentne, że trzeba było [...]

Jak nam się uda spotkać w łikend z Saidką, to zrobimy se foteczkie i zobaczycie, jak bardzo widać Saidki zayebistość :-)) Ma piękną, wypracowaną sylwetkę i widoczne mięśnie :-D

I uda.

za daleko juz pojechal... uda i lapska rozmiary ok, ale lepiej by bylo stracic z rozmiarow konczyn na korzysc tego brzucha, z calej topowej stawki on jest z tym bebzonem najgorszy.

Rami zjada i wysrywa Roelly'ego jak chce %-) wiem ze temat Winklara, ale ten Rami to jest gość po prostu nieziemsko doebany, na tych fotkach wyżej uda niszczą system, nie dość ze jest sporo większy to jeszcze wydaje sie bardziej pocięty

4 glowe uda mu mega spadly ogolnie wyglada duzo slabiej niz zwykle...

Chce schudnąc w gornej czeci uda bioderka jakie cwiczenia mi w tym poga ale chcialabym cwiczc w domku pomozcie prosze

[...] styrany po tych porannych nogach a na deser w gabinecie rozbijanie ud triatlonistom pozdro kamienie :D. Powrót miska na dziś, omlecik i lulu no ale po 23 więc snu mało, może uda się lekko podbić ilość w weekend. Dziś Łapy czyli najbardziej nielubiany trening, niby pompa fajna wszystko do przodu, ale niedosyt taki niestyrany jakiś xD Łapy 1. [...]

[...] no to jest chore 95% pacjentów odwołali ryzyko jest duże ale NFZ nie nakazał a zalecił i jesteśmy w dupie. Ja jeszcze mam 4 dni ze starego roku to wypisałem, jak się uda to załatwiam l4 bo szkoda mi urlopu. No chyba że coś się zmieni. Nie mniej jednak wk***. No i po 16 poszedłem na siłkę NOGI 1. SQ: 185X8, 165X11, 150X14 2. HACK SMITH: [...]

[...] PIŁKĄ: 110KG 4X12 7A. SUWNICA WASKO 3S NEG : 300 4X12 7B. WYPROSTY : 50KG 4X15 8. PRZYWODZENIA: STOS 4X15-20 Odczucia Trening bdb. Ostro się dojechałem, słuchawki na uszy i udało się odciąć od tego wszystkiego. Uginania już pełnym stosem jeszcze przytrzymuje w spięciu i spowalniam negatyw ostro ora. Martwy zrobiłem na skręcanych hantlach mega [...]

[...] a trening godzina po posiłku, 2 ciągu dnia idealnie, nie chodzę napchany wszystko zaczyna grać i buczeć, obstawiam że od przyszłego tygodnia zacznie być ssanie już między posiłkami. Bo z rana już jest xD. Wczoraj decyzja że trzeba zamykać gabinet i p***a ocet coś w domu podziałam jak się uda. Nic dokręcam 30 min cardio i nuda w domu. Jutro Push

Także lecę dalej. W niedzielę szybko zleciało, trochę pospać się udało, z rana cardio, spokojnie śniadanie i na trening, akurat nogi. Fajny trening mocno uda przeorane, oczywiście na tyle ile mogę. Potem już jedzenie, szykowanie się na ten tydzień czyli fajna spokojna niedziela. Wczoraj wstałem o 5:30, śniadanie i na trening, dziś plecy z bicem, [...]

[...] warta świeczki. Nie wiem gdybym miał potencjał jak choćby Mariusz, Dawid no to tutaj jest jeszcze sens ryzyka. Sylwetką nie zarabiam bo z trenerki nawet nie zarabiam specjalnie więc wydaje mi się że naj rozsądniejsze rozwiązanie. Oczywiście słabo tutaj widzę szansę odbloku po tylu latach, dlatego jeśli się za jakiś czas nie uda to na pewno HTZ

[...] bo do przerwy wynik pozytywny dla mnie - Valencia 0 - 1 Villarreal Trudny rywal i jak już wcześniej napisałem cieszył bym się tu z chociaż 1 punkciku a po cichu może uda się zdobyć więcej To by był idealny start sezonu hehe ED No prosze i widze nawet że Valencia gra w 10 bo Villa dostał drugą żółtą w 39 min, więc wszystko układa się [...]

malo mieejsca mam, bo jest rozporowy, w futrynie. Pokombinuj i może uda Ci się zamontować przykręcany do ściany. Pozr. Wracając jeszcze do drążka. Jakiś czas temu zacząłem robić podciąganie do karku. Część osób twierdzi, że to nadwyręża barki. Pewnie tak, ale mnie bardziej bolą barki od zwykłych rozpiętek niż od tego podciągania. Dlaczego o tym [...]

widac widac... Najszersze,uda na + zdecydowanie. Rece ciezko dostrzec zawsze, bo to mala partia a wiec tam nie ma "przerazajacego" kapitalu miesniowego;) nastepny plan przemyslany i znow bd progres:)

Poniedziałek - Wreszcie nogi + brzuch: Przysiad tylni 8x48/8x53/8x58/8x63 technika słaba chyba, ale fajnie się robiło. W 3 serii miałem skurcz w dwugłowym %-) Syzyfki 10xcc/10x2,5/10x5 Przysiad bułgarski z hantlami 8x5kg/8x5kg/8x5kg MC na sztywnych z hantlami 8x22,5/8x22,5/8x22,5 Uginanie nogi stojąc 2x10/2x10 Łydki - 0,5 obwódu Brzuch 3 [...]

Też mam dół spasiony. Uda i brzuch zalane w chvj Siady ładne, choc cięzko ocenic czy tam prosto lędźwiowy trzymasz W mcnpn w najniższym położeniu hantle powinny byc troche dalej od piszczeli;-)