uda

[...] Jaka odzywke polecacie przy spalaniu tluszczu ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Uprawia Odżywianie: Tylko [...]

[...] w sprzęt firmy Hes - maszyny ze stosem. Lista dostępnego sprzętu oraz maszyn : - maszyna na mięsień czworogłowy nóg - maszyna na mięsień dwugłowy nóg - suwnica - odwodziciel uda - maszyna na biceps - ławka na biceps - wyciąg pionowy - wyciąg poziom - butterfly - maszyna na łydkę - maszyna na barki - maszyna na mięśnie brzucha - ławka pozioma ze [...]

SIEMA !!! Mam 17 lat i 185cm wzrostu chce nabrac masy miesniowej . Nie jestem na zadnej diecie . Ograniczam slodycze do minimum . Waze (narazie :) )65 kg . Moj plan wyglada tak : PONIEDZIAŁEK: Klata: -ławka pozioma sztangielki 4x14 -ławka skośna góra 4x14 -rozpiętki 4x14 -ławka skośna dół 4x14 Triceps: -wyciskanie francuskie 4/12,10,8,6 -zginanie [...]

[...] -wiązadła krzyżowe oraz poboczne o zachowanej ciągłości,anatomicznym przebiegu i jednorodnym sygnale na całej długości -Pasmo piszczelowo-biodrowe i ścięgno m. dwugłowego uda i podkolanowego zachowane prawidłowo =rzepka symetryczna,bocznie podparta z tendencją do podwichania się;bruzda m-kłyciowa płytka niesymetryczna -fałd przyśrodkowy [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 186 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : cwiczenia w domu na przemian z bieganiem Odżywianie : jem wszystko, nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 180 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 40 Obwód talii : - Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : ponad 2 lata Ilość spożywanego białka : 180g Ilość spożywanych węglowodanów : 320g Ilość spożywanych tłuszczów : 80 g Opis przebytych cykli sterydowych : - Trening : [...]

[...] blisko stawu a wyłącznie gdy jest na środku dłoni. jest t bardzo uciążiwe wyklucza dipsy, pompki i odwrócone pomki też : / czy ktoś miał podobny problem ? Uda się zagoić tą kontuzje i czym ona może być spoodowana, oczywiście udam się do lekarza ale usg nadgarstka pewnie ze 4 mc do ortopedy z 2 mc także najpierw piszę na forum. Pozdrawiam.

Witam mam problem pomimo trzymaniu diety i ćwiczeń na siłowni waga stoi od ponad miesiąca, zacząłem się zastanawiać co robię źle na redukcji jestem już 1.5 roku udało mi się rzucić 22 kg z 119 na aktualne 98 Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 98 Wzrost : 188 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 32 Obwód talii (brzuch) : 105 [...]

[...] żeby zrobić rzeźbę na nogi? Nie wiem czy w ogóle można tak ćwiczyć? Może po prostu lepiej by było zacząć biegać;) Oto mój trening: A: Prostowniki: - Martwy ciąg 3x10 4glowe uda - Wyciskanie na suwnicy 3x10 klatka - Wyciskanie hantli na skosie 3x10 najszersze - Ściąganie ciężaru za siebie 2x10 barki - Wyciskanie hantli 2x10 triceps - Pompki na [...]

[...] wzdluz tulowia -unoszenie ramion w przod ze sztangielkami triceps -prostowanie ramion na wyciagu stojac -wyciskanie "francuskie" sztangielki jednaracz w siadzie piatek:uda i lydki -wypychanie ciezaru na suwnicy -prostowanie nog w siedzie -uginanie nog w lezeniu lydki -wspeicia na palce w siedzie -wspecia na palce w staniu najszerszy [...]

[...] nodze, ale w drugiej było to samo, więc uderzyłem w pośladek gdzie igła weszła elegancko bez żadnego skurczu i innych problemów. Strzały wale igła 0.8/40, myślę czy nie zmienić na 0.7/30 do uda, ktoś ma jakieś racjonalne wytłumaczenie ?? Magnez, potas i inne witaminy łykam codziennie, może to wina zakwasów które miałem jeszcze dwa dni temu ??

[...] aeroby robione wieczorem są mniej skuteczne, niż te rano? Płeć: Mężczyzna Wiek: 0 Waga: 0 Wzrost: 0 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: 0 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 0 Odżywianie: 0 Cel: szybka [...]

[...] mi na klatce piersiowej oraz brzuchu.Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 178 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 102 Obwód talii: 86 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: WHR = 0.95 Aktywność w ciągu dnia: od wrzesnia- szkola. na codzien chodzenie ze znajomymi. Uprawiany [...]

Poniedzialek: Plecy: podciaganie na drazku przed glowa, sciaganie wyciagu za glowa, sciaganie dolnego wyciagu siedzac, sklony na dolna czesc pleców + ćw. na motyle Biceps: sztanga stojac, sztanga na modlitewniku, hantlami - mlotkowe Przedramie: uginanie nadgarstkow ze sztanga Środa: Klata: wyciskanie plasko, wyciskanie skos góra, skos dół, [...]

WitamMam 15 lat i troszke tłuszczyku (klatka, brzuch, uda). Chciał bymto zrzucic i uwidocznic miesnie a także wzmocnic się (siła). Mam w domu pare przyżądow do cwiczen:sztanga łamana, obciążenia, ławka pozioma, hantle, drążek. Chciał bym zastosowac jakis suplement reduktor moze? jakieś witaminy, tylko zabradzo nie wiem co kupic za rozsadna cene [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 176 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 90 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 35 Staż na siłowni : 2.5 roku Ilość spożywanego białka : 223 Ilość spożywanych węglowodanów : 195 Ilość spożywanych tłuszczów : 100 Opis przebytych cykli sterydowych : 490 metki 1.5 roku temu Trening : 5x [...]

[...] a teraz przeszedłem na TIGHT Hardcore (nawiasem mówiąc większe pobudzenie czułem po Scorchu). Poleciało 5 kg fatu ale mam jeszcze ok. 3 - 4 kg do zrzucenia. Być może uda się na tightcie (jeszcze 2.5 tygodnia na nim będę), ale jeśli nie to chciałbym dowiedzieć się jaki środek użyć PO Tight ? Co polecacie? oxo + attitude ? Będę wdzięczny za [...]

Jakie sterydy na początek oprócz mety ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: ponad rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] mam ławeczke + sztangi pozdrawiam i z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brzuszki codziennie, jazda na [...]

Witam wszystkich, mam nadzieję, że z waszą pomocą uda mi się wypracować to co sobie założyłem przed paroma tygodniami. Spalenie tłuszczu, nabranie masy mięśniowej, zdrowy tryb życia. Mam 23 lata, 191 cm wzrostu, 82kg z czego z 5 to tłuszcz na brzuchu. Staż- siłownia od 3 tygodni z pomocą instruktora Dieta- brak możliwości ułożenia diety (praca w [...]