uda

[...] I powiem Wam, że udo wyćwiczone wygląda dużo lepiej niż anorektyczne modelek :) Ale zwróciły(li)ście uwagę, na pupy - a zwłaszcza uda tych babek? Każda ćwiczy pewnie ho ho ho, supelementuje i jest odwodniona nieźle przed zawodami, coby mięsień uwypuklić, a jednak jedne mają uda smuklejsze a inne [...]

No i git, jak bedziesz karmila do 6 miesiecy to masz praktycznie -500kcal codziennie, na tym sie chudnie tak jak nigdy nie uda ci sie na diecie. To co przytylas w ciazy to pikus wiec nie masz sie co mrtwic, powinnas najpozniej do 5 miesiaca odzyskac wage sprzed ciazy. Jezeli nie znaczy ze sobie folgujesz . A tak miedzy nami jak przedluzysz to [...]

A Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) wiosłowanie hantelkami 3 serie (najszerszy grzbietu) Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) [...]

[...] że zdąży przygotować się do mistrzostw Europy, które zostaną rozegrane na początku września w Turcji. Jeśli leczenie się opóźni, może mieć kłopoty. - Mam nadzieję, że się uda. Mariusz jest takim typem zawodnika, że po dwóch-trzech tygodniach zajęć jest w stanie grać na wysokim poziomie - pociesza Piechocki. Na razie w reprezentacji jest dwóch [...]

[...] oraz nieszczescna genetyka Poczatek Koniec Waga 62.3 Waga 58.5 Obwod Biodra : 94 Obwod Biodra : 90.5 Obwod uda : 53 Obwod uda : 50.5 Obwod lydki : 33.5 Obwod lydki : 33 nad pepkiem 78 nad pepkiem 75.5 pod pepkiem 87.5 pod pepkiem 86 A wiec nogi [...]

[...] 30gr,banan 40gr,wloskie 20gr 2.piers kurczak,ryz brazowy 3.piers kurczak 4.wolowe 5.wolowe warzywa,suple POMIARY Waga 58 -0.5 Obwod Biodra : 91 +0.5 Obwod uda : 50.5 Obwod lydki : 33 nad pepkiem 75 -0.5 pod pepkiem 86 Trace na wadze, czuje ze dalej chudne...nie wiem jak to mozliwe,aero mam minimalne.. Na szczescie brzuch sie [...]

[...] do przysiadów - akurat większe obciążenie to nie problem. Uda złączone razem zmierzyłem, gdyż jest to chyba mój największy problem - trochę dziwnie to wygląda w lustrze gdy uda mam prawie takie same jak brzuch. Resztę pomiarów postaram się dorzucić jeszcze dzisiaj. rr-28 - znam je i kieruję się nimi, a co do diety to czyt. wyż. Trening [...]

Wiek : 15 Waga : 54kg Wzrost : 168cm Staż treningowy: rok Obwód pasa: 70cm Obwód klaty: 84cm na wydechu Obwód uda: 49cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka kilka razy w tygodniu, bieganie 3x 30min w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

To ja tak na szybkości wpadam i informuję, że idę oglądać podsumowania :-D Swoje miałam dać we wtorek, ale dostałam kolejne zlecenie na dwa tygodnie i nie ma szans, żebym się wyrobiła. Także... idę robić wytrzymkę, jak mi się uda po niej zrobić foty, to podsumowanie wrzucę dziś. A jak się nie uda, to będzie za tydzień %-)

wiesz nie suche rozpiski sa fotki jedzenia opis itd ... moze uda sie dodac fotki z treningu i napewno bedzie super to wszystko wygladac

[...] ale ciężko idzie, plecy bolą i ciężko mi skupić się na pracy dwugłowych) Uginanie stojąc 2x15p z przytrzymaniem(ciężar nogi) Troszkę rozciągania, liczę na to, że kiedyś uda mi się zrobić szpagat. Dzisiaj/Niedziela Na czczo 50 min rowerek Potem trening klatki i 40 min orbitreka Samopoczucie coraz gorsze, ciągle zmęczony i obolały, budzę się [...]

0 delikatny +, powoli będę starał się zwiększać chociaż ww dodać. Może coś mięśnia uda się zrobić.

[...] się balonik-na fotkach nie widać... czy to mogą być wzdęcia? bo jak pamiętam w wakacje już tak miałem i jak niewiele jadłem przez 3 dni to to spadło... nastpny cykl jak uda mi się zaroić będzie potężniejszy ale i tak będę musiał chować przed starymi. w wakacje zacznę robić prawko i oni dają kasę więc lepiej nie ryzykować i nie budzić ich [...]

O, widze, że zeszlo na dźwignie w stójce żeby sie nie rozpisywać-technika zabójcza dla wroga, jeśli sie uda-i zabójcza dla Ciebie, jesli sie nie uda A z tego co piszą ludzie trenujący bardziej kontaktowo-szansa, że sie uda nie jest zbyt duża. A szkoda, bo te dźwignie są takie piękne Poza tym-nie na każdego każda z nich działa. Jeśli gość jest [...]

[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]

[...] wykonywali 5 serii po 10 powtórzeń wyciskania nogami (suwnica) oraz 3 superserie: po 12 powtórzeń prostowania nóg na maszynie oraz uginania nóg leżąc (czworogłowe i dwugłowe uda), z obciążeniem 90% maksimum na 10 powt. Wyniki: trening nóg wywołał ponad pięciokrotnie większe stężenie kwasu mlekowego (10,5 mmol) vs biceps (2 mmol). Zarówno poziom [...]

Jak sie wszyscy zgramy dasz mi znac? tak jak pisales? mam nadzieje, ze uda mi sie dopasowac bo ciesze sie z twojego zaproszenia Gdy zaczynasz coś robić - zrób to dobrze od początku do końca albo w ogóle się za to nie zabieraj!

[...] OK, sprobujmy od dolu: 1) Klocek do treningow lydek w ksztalcie litery H 2) Ruchome krzeslo z ramieniem na ciezar do treningu lydek 2) Sztanga w prowadnicy (watpie czy uda Ci sie ja wykonac poprawnie, niektorym wydawalaby sie zbednym luksusem, ale ja mysle o pewnych modyfikacjach ktore kiedys widzialem w piwnicy pewnego maniaka, ktory swoja [...]

[...] 20% BF ale nie dało rady. Zaostrzyłem diete i jeszcze ściślej jej przestrzegałem ale nic z tego. Więc pojadę teraz na mase (pierwszy raz ) mam nadzieję, że jak nabiorę masy uda mi się potem zejść do BF = 10%. Ale mam pytanie, jak sądzicie, czy przy mojej budowie (patrz zdj 1 str), stażu z ćwiczeniami siłowymi 1 miesiąc, ćwicząc na mase, uda mi [...]

wiem wiem, ale w miejsce ćwiczenia bezpośrednio na plecy wstawiamy mu ćwiczenie na uda (wiadomo, że plecy też, ale mam nadzieję, że wiesz, o co mi chodzi). Ja byłbym za zatrzymaniem mc na prostych nogach - dawanie klasyka lekko minie się z celem, ponieważ uda nie będą dotyrane (choć angażuje on dwugłowe, tak samo jak reszta wspomnianych ciągów). [...]