uda

[...] osobiście bym unikała sportów, gdzie dochodzi do nagłej zmiany kierunku i szybkości biegu i gdzie się dużo skacze, więc np. odpadają właśnie squash, tenis czy gry zespołowe. 2. Szłabym w kierunku wzmocnienia kolana, czyli ćwiczenia siłowe wzmacniające mm. uda, pośladków i piszczeli, do tego ćwiczenia izometryczne i priopriocepcji (na piłce)

[...] biegu i gdzie się dużo skacze, więc np. odpadają właśnie squash, tenis czy gry zespołowe. 2. Szłabym w kierunku wzmocnienia kolana, czyli ćwiczenia siłowe wzmacniające mm. uda, pośladków i piszczeli, do tego ćwiczenia izometryczne i priopriocepcji (na piłce) Dziękuję bardzo :) Podrzucę trenerowi przy najbliższej okazji :) Muszę jeszcze [...]

[...] Martucce, która uświadomiła mnie, że mam skoliozę i koślawe kolana. Nie ukrywam, że strasznie mnie to zmartwiło i bardzo chciałabym Cię prosić o pomoc. Nie wiem czy powinnam udać się do jakiegoś lekarza czy może uda mi się ogarnąć to jakimiś ćwiczeniami w domu. Oto mój dziennik: http://www.sfd.pl/Redukcja_Zwracam_si%C4%99_o_pomoc._-t917341.html [...]

[...] pływam. Chciałabym jednak wykonywać inne ćwiczenia. Czy przysiady z ciężarem ciała są dla mnie dozwolone (jaki ciężar)? Jakiego rodzaju ćwiczenia mogę wykonywać na pośladki, uda aby nie narobić sobie dodatkowych problemów? Czy mogę wykonywać wznosy bioder na pilce i wznosy z opadu? Zmieniony przez - fanka_makaronow w dniu 2013-04-15 14:08:10 [...]

Chciałabym prosić o poradę - 5 miesięcy temu po raz 3 naderwałam sobie przyczep mięśnia dwugłowego uda. Ale niestety starość nie radość i więc uraz ciągle boli (z tego powodu miałam przerwę w treningach od początku lutego - powstanie urazu, do prawie połowy marca). Czy stosowanie kinesiology tape ma sens w moim przypadku? Bo jak zapytałam lekarza [...]

[...] i 7,5km/h lekkiego truchtu ze względu na wcześniejsze siady :) Mimo ciężkiego treningu dzisiaj czuję się wyspany, pełny energii i chęci do działania jedyny defekt to bolące uda a jedno w szczególności :D Oczywiście po za planem nie udało mi się zrobić żadnych ćwiczeń akcesoryjnych, za duże zmęczenie :P Z czasem wrzucę aktualne zdjęcie sylwetki i [...]

Uda za każdym strzałem bolały coraz mniej możliwe ze to ropa po wcześniejszych strzałach w nerw ani żyłę nie trafiłem ani razu zawsze zaciągałem i było powietrze mały bąbelek

nie uda sie cipieao ;/

[...] zwiększył, a zmniejszył ilość spożywanych tłuszczy kosztem zwiększenia białek, bo ogólnie to zależy mi na przybieraniu beztłuszczowej masy mięśniowej i spalaniu tłuszczu, oczywiście bez ograniczenia węglowodanów to się nie uda, ale póki co przez ostatnie 4 miechy spożywałem 20% tłuszczów z węglami normalnie i udało mi się spalić jakieś 2%bf :D

[...] mecz 1/8 masakra dobre tempo. Urugwaj na mistrza ciekawe jak im pójdzie, w 1/4 myśle że sobie poradzą, no potem stawiam na półfinał Urugwaj-Brazylia, może im sie jakoś uda do finału przebrnąć, futbol jest nieobliczalny chociaż z taką obroną i takim podejściem po wyjściu z szatni jak dzisiaj to nie mają o czym marzyć >.< Zmieniony [...]

Ale ludzie jadą po Suarezie w komentarzach na YT Było,to bezczelne zagranie,ale opłacało się Nie wiem,po chooj Mensah strzelał karnego właściwie bez rozbiegu?To było do przewidzenia,że mu się nie uda.

[...] przewalcowalem brazowego w judo?! A co do zapasow to chcialem sie zapisac do london submision & wrestling club ale nie wiem czy dam rabe bo wale silke ,Bjj i troche Thaj box z moim przyjacielem tajem(szybki jak h.u.j a jak mi oklepie kolanami uda w stojce to mam dosc) Pozdrowka i git ze mozna sie z iektorymi po ludzku dogadac. Lifter

Nie mam pojecia jak to dokladnie z prawnego punktu widzenia wygl;ada. Ale jako ze byly juz robione legalnie walki z pewnymi ograniczeniami to mam nadzieje ze i uda sie w koncu Vale Tudo zorganizowac. Ale przy naszym po******lonym prawie (boeing na leb c/w/e/l/o/m) to nic nie wiadomo.:-( Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest [...]

Dziękuję za opinię. Ciekawe czy przy polskiej kuchni uda mi się to utrzymac ;)

[...] W każdym bądź razie muszę odpuścić sobie plecy i bica bo to powoduje największy ból. Nie dzieje się tak przy cwiczeniu klatki wiec chyba mogę kontynuować. Zastanawiam się co z boksem. Co do masy, to w razie czego od maja do sierpnia uda mi się zredukować i forma na urlop w Polsce bedzie ;-) Zmieniony przez - czarus11a w dniu 07/03/2024 21:02:10

wtorek i sroda jest taki sam jak piatek i sobota tylko w klacie na zamiane przenoszenie z rozpietkami.TAM ZA BARDZO NASMIECONE MOZE TU BEDZIE WYGODNIEJ :) Wtorek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 Stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6- 12 Unoszenie sztangielki bokiem w [...]

[...] Nogi, Brzuch: brzuch:(tak jak w poniedzialek) sklony w bok z hantlami 3*15-20 unoszenie nog w lezeniu do pionu 3*15-20 brzuski w lezeniu plasko 4*20 Nogi: (lydki i uda) przysiady ze sztanga na barkach 4*10-12 "syzyfki" 4*10-12 przysiad wykroczny (sztanga lub sztangielki) 4*10-12 wspiecia na palce w staniu (z obciazeniem) [...]

[...] opadzie tulowia 4*12-6 Tricepsy: wyciskanie francuskie sztangi 4*12-6 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 4*12-6 V dzien- Nogi, Brzuch: Nogi: (lydki i uda) przysiady ze sztanga na barkach brzuch 4x 12-6 "syzyfki" 4*12-6 UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 4*12-6 wspiecia na palce w staniu (z obciazeniem) 4*20-14 brzuch:(tak [...]

[...] od 9 do 12.Wrzuć sobie jak możesz superserie na dużą grupę mieśniową jakąś.Na trica nie rób tego francuskiego tak dużo zamień jedno ćwiczenie francuskie na francuskie hantelkiem.Na nogi daj wiecej ćwiczeń proponuje na uda przysiady wykroczne a na łydki odwrotne wspięcie na palce ze sztangą. Zmieniony przez - allen662 w dniu 2009-07-14 09:43:24

Ok postaram sie wrzucic tylko moze byc slaba jakos poniewaz jestem za granica i bede robic telefonem. Wiem jednak ze mialam mniejsze uda a teraz sa wieksze - tego nie chcialam. Zmienilam diete wiec nie utylam w udach tylko przybralam miesnia. Poza tym to nie tylko moje zdanie. A odpowiedzi na moje pytanie jak nie bylo tak nie ma...