uda

Podsumowanie będzie w piątek, razem z pomiarami i fotami, a tak wgl to jest obwodówka(FBW) a nie split ;) Ja planuję w sierpniu ćwiczyć kalistenikę, ażeby formy nie utracić i fatem się nie zalać, a potem jak się uda to od września siłka

Podsumowanie Obwód bicepsa-31cm --> 31.5 cm / +0.5 cm Obwód klatki-103cm --> 106 cm / +3 cm Obwód pasa-84cm --> 85 cm / +1 cm Obwód uda-53cm --> 55 cm / +2 cm Waga(w marcu przed redukcją!!!)-66kg --> 71.5 kg No i zdjęcia, które jednak niewiele pokazują progresu :/ http://imageshack.us/a/img824/5148/klatajakzmniejszycfotke.jpg [...]

[...] W pasie +13cm, waga tylko kilka kg. Generalnie tragedia z wyglądem. Chodzę 2x/tydzien na masaż obręczy barkowej. Wzmacniam mięśnie stabilizujące. Poprawa jest znaczna. Mam nadzieję, że na przestrzeni kilku następnych tygodni uda mi się coś zacząć robić. Dobrze, że dużo pracuję i nie mam czasu na plażing, bo bym chyba w bluzie się kąpał 8-)

[...] nad. „przod” 3 x 20 , 16 , 16 obciazenie : 2 x 2.5 Lydki – Wspiecia ze sztanga 3 x 25 obciazenie : 2 x 10 czarne we wtorek robilem pierwszy trening i strasznie uda mi w dupe dostaly... z tylu szczegolnie.. tobilem tak jak tu mam, po 3 serie i tyle powtorzen ile jest... reszta jest dobrze ?

Ooo widze uda wyseparowane, a miałeś problem z tym bo miałeś takie zbite :) Jednym słowem sylwetka KOZAK !!!

Doris ta maszyna jest źle skonstruowana, dlatego trzeba się wysunąć z kolanami do przodu, żeby dobrze spiąć dwugłowe ud, co powoduje drugi problem bo uda już nie są tak dobrze trzymane przez ten wałek i powoduje ich latanie góra dół.

Doris ta maszyna jest źle skonstruowana, dlatego trzeba się wysunąć z kolanami do przodu, żeby dobrze spiąć dwugłowe ud, co powoduje drugi problem bo uda już nie są tak dobrze trzymane przez ten wałek i powoduje ich latanie góra dół. A no chyba, że tak - z tego względu właśnie nie robię tego ćwiczenia na tej machinie - raz spróbowałam i [...]

[...] praca serca, wysokie ciśnienie. Po jakimś czasie przeszło, ale apetytu całkowicie brak, o śniadaniu nie było mowy. W przyszłym tygodniu badania krwi, EKG Z posiłków udało się coś wcisnąć i tyle. Oby jutro było lepiej /SFD/Images/2015/9/2/5c0d254a8f034fecad22000c4374e9c5.jpg OFF [...]

zobaczymy czy dam 1. wyleczyć bark 2. mam 8 tygodni na to żeby zrobić masę jakąś sensowną, ale chciałbym głównie bark ( przednio i środkowe aktony ), dół najszerszego grzbietu, obszerny boczny uda

zobaczymy czy dam 1. wyleczyć bark 2. mam 8 tygodni na to żeby zrobić masę jakąś sensowną, ale chciałbym głównie bark ( przednio i środkowe aktony ), dół najszerszego grzbietu, obszerny boczny uda Może list do Świętego Mikołaja wypadałoby napisać?%-)

[...] siadów, ale trening za to intensywnym krótkie przerwy, była moc :) /SFD/Images/2015/11/18/d2304b89c675492a9314fd871f6bf77e.jpg Czworogłowe uda 1) Wypychanie ciężaru nogami jednonóz 8 x 8 – 10+ DROP obunóż | 200 kg 2) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 5 x [...]

popuri masz dobrze zbudowane uda i okolice bioder, ile dalbys serii na dwojki i na czworki ?

popuri masz dobrze zbudowane uda i okolice bioder, ile dalbys serii na dwojki i na czworki ? Nie wiem, dla każdego co innego, zależy Popuri , a czy naprzykład przy takich allachach wysoki zakres powtórzeń też sie sprawdza ? Też nie wiem, zależy od człowieka , ale no więcej niż 20 bym nie robił

jak uda ci sie jakies dobre zrobic to cos wrzuc ;p

wczoraj zjadlem 4 tabsy w ciagu dnia clenu z sophary i rzeznia!! ostani polceial chyba kolo 15 mniej wiecej rece tak dygaly ze mialm problem wyjac igle z uda zasnalem dopiero kolo 3 nad ranem z wilkimi problemami takze max 3 jak dla mnie Ogolna opinie KOZAK clen!!

Cypionax - retencja na początku myślę ze towar działał jak powinien masa szła doslownie po kazdej inikecju dupa pekala poznije uda nie moglem chodzi kiedy zabraklo mi Cypionaxu przeskoczylem na uderowego cypka i bylo chyba jeszce gorzej tazke pierwsze 10 tyg w cierpieniach (raz lepiej raz gorzej). Chyba jakis uczulony jestem na cypionaty bo srodek [...]

jak dodam 10 na udzie to spodnie na zamowienie wylacznie , juz teraz przy 175 centymetrach mam grube problemy zeby cos przecisnac przez uda:) Wygladam jak w leginsach momentami;/

[...] biuście : 100 /98 (-2) Obwód pod biustem : 81 /81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76/76 Obwód na wysokości pępka : 87 /86 (-1) Obwód bioder : 97 /96,5 (-0,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 /58,5 (+0,5) Obwód łydki : 37/37 Nie ma rewelacji, ale to nic. Walczymy dalej :) Jedzonko na jutro: [...]

[...] /97,5 (-0,5) Obwód pod biustem : 81 /80 (-1) Obwód talii w najwęższym miejscu : 76/74,5 (-1,5) Obwód na wysokości pępka : 86 / 83 (-3) Obwód bioder : 96,5 /96,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58,5 /58,5 Obwód łydki : 37/37 szok... te 3 cm na wysokości pępka - no nie spodziewałam się :) jedzonko na jutro: [...]

[...] w ogóle ten dzień jest jakis z d.py. Nie wyspałam się, nie mogłam zasnąć. Przez święta się przestawiłam na późne spanie a tu trzeba o 7 teraz wstawać. Mam nadzieje, że dziś uda mi się zasnąć szybciej. Z tego roztargnienia popieprzyłam obciążenia w przysiadach. Zamiast te co zwykle, założyłam tyle co w MC i było za dużo dla mnie w ostatniej [...]