uda

[...] – dodaję tygodniowo po 300 kcal. Generalnie zapewne jestem jedynym pasibrzuchem, który na starcie nie jest na redukcji ;) Mam jednak nadzieję, że w trakcie tych 3 miesięcy uda się szybko wejść na ten bilans zerowy, zrobić regenerację, a potem jeszcze mocno przycisnąć redu i będzie dobrze. W tym momencie mam 2200 kcal i będę nadal dodawał aż do [...]

[...] kont na forach :) Do 1 listopada muszą poczekać bo jak narazie to redukcja:) Nic więcej nie powiem bo nigdy w życiu nie stosowałem supli na mase :) ale mam nadzieje że uda się z 5 kg masy zrobić przez zime Jeszcze raz dziękuje wszystkim /SFD/Images/2015/9/18/48ac373a002d4a6e8fdd39d46fe6ed1f.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-09-18 [...]

ja jak cwiczylem judo to mialem tak ze czesto mi przy biodrze bolalo..tak jakby nasada kosci uda nie stykala sie dobrze z biodrem podobno to jest od zmeczenia...ale sam do konca nie wiem

[...] by biegać interwały? Najpierw ćwicz biegi w tempie, biegi długie a potem się bierz za interwał. 20 sekund sprintu... co to w ogóle jest? Lepiej póki co wyjdziesz na tym, jak uda CI się przyspieszyć na dłuższym odcinku. Jak w biegu swobodnym będziesz w stanie pokonać 5km poniżej 30-25 minut, to bierz się za interwał, bo jak na razie to zbyt cienka [...]

Arnold69 - na ciasto miałeś wpaść do Warszawy Paweł mówił ale zrezygnowałeś :P Plany startowe określę z Arturem na najbliższym spotkaniu może 20 ale nie wiem czy uda mi sie wyrwać z uczelni w piątek :) Teraz kładę nacisk na poprawki w sylwetce wiec pośladki są katowane i moje ulubione bareczki .

Marta organizuje dwa treningi w Wawie - dla userów SFD ( wstęp free) Jak się uda to oba w grudniu. Będą koszulki SFD POWER RED STAR i objadanie się suplami także free. Liczba uczestników/czek ograniczona - max 8-10 na trening.

Leginsy spoko, ale Twój stój treningowy jeszcze lepszy ;-) Masakra jaki Emil jest nabity! Fajna ekipa widać, mam nadzieję że niedługo uda się coś razem potrenować ;-)

Marian uda w tym sezonie treningiem nie dotykane wiec tez obwód mniejszy ale w talii już mniej niż 60 cm

Możesz podać przykładowy jadłospis z ówczesnej diety? Oraz: sugeruję dać sobie spokój z tymi sztangowymi aerobikami. Brak symetrii w wyglądzie uda i wygląd pupsona wskazują na to, że robisz dużo przysiadów powyżej kata 90 stopni, a to ma fatalny wpływ na kolana.

[...] nie moglam ustac i pojechalam do szpitala , zrobili mi RTG , wyszlo lekkie złamanie i stłuczenie z krwiakiem. Nakłuli płytke paznokcia i za 3 dni kotrola u chirurga, moze uda sie ocalic paznokcia Poki co jestem kuternoga. Dieta wczoraj trzymana. U chrzestnego jadłam zrazy z jelenia i pieczen z dzika. Dzis 500g pangi, serek wiejski, i [...]

nie jem codziennie pangi traktuje jako zamiennik piersi. ide w tym momencie na latwizne po prostu, bo nie mam zamrazarki , kupuje w paczkach po pol kg to musze zjesc. czasem jeszcze dorsza kupuje na rynku 'swiezego' jak mi sie uda. na lososia nie stać mnie juz teraz

[...] -tunczyk oliwa 2x Cytolean IV-tunczyk -pomidor -oliwa V -stek - warwywa VI -bialko Dynatize 2x TREN 15-20 p x 3s Silka u znajonych podczas wiyty sila wyproszona-moze uda sie jesze raz..: lawka skos, sztanga stojac, biceps sztangielki, lezac triceps tyl. SPACERY WSZYSTKO RAZEM: ok 1400 kcal B 172 g W 110g T 32 DZIS I -figa suszona -jablko [...]

j/w *** DZIEŃ 28 *** Czuje klate i uda po wczorajszym treningu dzis bez aero, bo czekalam na rowerek od kolegi, ktory okazal sie malo sprawny po dostarczeniu po zajeciach juz nie mialam czasu na silke isc , bo musze przygotowac ankiete do mojej pracy. DIETA I SUPLE 2xcytolean+1,5 miarki SP250 I omlet z 3 jaj+50 g płatków+płatki migdałowe+20 g [...]

[...] widoczne efekty pracy butt3rfly mniej widac efekty (te 5cm niemozliwe ), co nie dziwi przy tej szczuplosci, - najwieksze efekty byly wczesniej. Chociaz tez znacznie zmniejszył sie obwod pasa i widac spadek centymetrow w biodrach. Generalnie nogi obu pan maja podobny wyglad, robi sie przerwa miedzy uda IMO przydaloby sie to tez troche poprawic.

WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/530a2de21e30449585da35e963be4951.png Mam wrażenie, że po tym podwyższeniu ww leci jeszcze bardziej :-D No i uda ruszyły jeszcze w dół 8-) a talii to chyba rekord. Nie wiem, czy da się mniej skoro już od dawna mi się wydaje, że tam nie ma z czego spadać. W sumie skoro mam + 25 ww tylko okołotreningowo, to taka [...]

Aha miło z twojej strony że go wszsytkim przypomniałeś. To że ktoś przeżył uderzenie pioruna to nie znaczy że tobie też sie uda.

W nogach brak tyłu uda- nie zajedziesz tak daleko. Wykroki nie załatwią sprawy. Dwa. mieszasz trening chaotycznie i bez składu. Trenując z doskoku i bezmyślnie nic nie wskórasz. Ułóż JEDEN zwarty plan i się go trzymaj, nie tak, że co trening robisz dziwne kombinacje. Takie 2x dziennie na twoim etapie to więcej złego niż dobrego. Czyli o kant d..y. [...]

Uda.

[...] w zakładach bukmaherskich na awans którejś z drużyn i tu zastanówcie się... której Jasne że każdy dobrze życzy Wiśle, każdy polak chce oglądać Polską drużyne w LM, może się uda, ale ja już III runde eliminacji przeżywam od Legii w sezonie 1995/1996 r (awans), póżniej Widzew (awans) i od tamtego czasu żadna drużyna nie awnsowała. Z [...]

S U P E R LM: Wisła nie będzie mogła grać w Krakowie Piłkarze Wisły Kraków wierzą, że uda im się wykorzystać ogromną szansę na wyeliminowanie Panathinaikosu. Gdyby udało się Wiśle awansować do rozgrywek grupowych Ligi Mistrzów, to kolejne mecze musiałaby grać na Stadionie Śląskim. - Delegacja UEFA, która gościła na naszym stadionie kilkanaście [...]