uda

[...] ziarnisty 20g- 20 kcl w sumie dostarczam 1624 kacl . Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 168 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 30% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Judo 2 [...]

[...] a o 16:30 obiad w domu i o 20:20 kolacja POMOCY Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 84 Wzrost: 183 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: około 95 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: myśle że gdzieś 23 % Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] wzmorzonym wysilku - odkurzanie samochodu- przy ktorym cisnienie skacze do 180/140 i dlugo sie utrzymuje: ) obwod klatki - 120 obwod ramienia - 41 obwod talii - 123 obwod uda - 86 obwod lydki - 46 poziom fatu - nieprzecietny aktywnosc - samochodem do pracy, 10-12 godzin przed monitorem, powrot samochodem do domu, 4-6 przed komputerem [...]

[...] mono chce zaczac pod koniec cyklu... pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 190 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 93 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: pol roku po przerwie 3 letniej Ilość spożywanego białka: 150 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 Ilość spożywanych [...]

[...] i co jaki czas mam zwiększać ilość kalorii w diecie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 72 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36,5-37 Obwód talii : 68 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : Pomagam rodzicom w sklepie spożywczym, więc dźwiganie towaru :) Uprawiany sport [...]

Jeśli możecie to rzućcie okiem na tan plan treningowy. Powiedźcie, co jest ewentualnie nie tak jak być powinno. Jestem otwarty na wszelkie sugestie. A i jeszcze jedno, w których ćwiczeniach stosować mam progresie a w których jej nie stosować(wiem, że w tych izolowanych nie stosować > ale tak do końca to nie wiem które to). No i ile mogę stosować [...]

[...] i w jakich dawkach przy uzyciu provironu i Nolvy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 83 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: bd Ilość spożywanych węglowodanów: bd Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis przebytych cykli [...]

[...] za biceps,triceps i klatkę piersiową.Rozważam między splitem a FBW, tylko nie mogę znaleźć odpowiedniego FBW dla mnie.Na ławeczce wycisne 85kg i czy dzięki splitowi uda mi się więcej wycisnąć? Jak dla mnie ćwiczenie tych trzech partii, które są dla mnie priorytetem tylko raz w tygodni to trochę za mało. W treningu nie mam brzucha bo [...]

[...] traucerzy (osoby uprawiające greeruning) potrafią wykonać skos z ok 3 m na beton amortyzując przewrotem. Nie mam zamiaru zacząć skakać z X m na, a nóż widelec się uda. Najpierw postanowiłęm wykonać wogóle przewrót. Jednak mówiąc sczerze wychodzi mi on dziwacznie. Przewrót w tył nie stanowi problemu, gdyż w pewnym sensie robi się go [...]

[...] jak aktualnie wygląda. Pozdrawiam Skoczny BoB Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 112 Wzrost: 184 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: 115 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33.7 Aktywność w ciągu dnia: jazda samochodem, siedzenie przy biurku Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] kg? Sami wiecie jak to wygląda.. Pozdrawiam, fleja666. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 189 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 2 miesiace Ilość spożywanego białka: nie mam pojecia Ilość spożywanych węglowodanów: nie mam pojecia Ilość spożywanych [...]

[...] jezeli trening jest zle ulozony. Pozdrawiam;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI 20.34 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w [...]

[...] produkty w diecie powyżej by dieta się nie znudziła. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia, rowerek. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . [...]

[...] sogi dziekoje za pomoc pozdrawiam Cycu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 187 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: 44-45 Obwód talii: 90-91 Obwód uda: daje rade Obwód łydki: j/w Staż na siłowni: 3-4 z jedna przerwa Ilość spożywanego białka: zalezy 2/3 Ilość spożywanych węglowodanów: zalezy jaka praca Ilość [...]

Mam suple mam trening było 10kg więcej troche się udało zrzucić ale potrzebuje jeszcze troche. Nie chce byscie mnie odsylali do innyh watkow bo juz troche poczytalem. moje dzienne zapotrzebowanie to 2400 kcal (odjalem 150 by byl deficyt lekki) B 784 W 588 T 1028 i tu mam 3 pytania: a) każdy mowi co innego ze od wegli sie tyje a inni ze od [...]

[...] prostej 3 serie 10-12powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12powt. - pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12powt (jak trzeba to dodać obciążenie na uda) Brzuch: - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-20powt. - spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20powt. - skręty z kijem na barkach (byle by nie z obciążeniem - bo [...]

[...] dobrze robię czyli Z góry bardzo dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 120 Obwód talii: 94 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: dwu kilometrowy spacer że szkoły, 6 wiedera, cwiczeni na ławeczce Uprawiany [...]

[...] lepsze rezultaty. Stosuję dietę ketogeniczną, ale tematem jest plan treningowy. Ćwiczę naprzemiennie dwoma zestawami: A Przysiad sztanga tył 3x8 (ćwiczyłem niepełnym, tzn uda schodziły minimalnie niżej niż kolana, teraz dodałem podstawki pod pięty, żeby zakres ruchu był większy, staram się mieć plecy proste więc jeżeli czuję, że lędźwiowy [...]

[...] kobieta to szczęśliwa matka i żona . pozdrawiam edyta Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 67 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: zajmowanie sie dzieckiem codzienne obowiązki Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] : 21 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód klatki : chwilowo nie mam jak zmierzyc Obwód ramienia : chwilowo nie mam jak zmierzyc Obwód talii : chwilowo nie mam jak zmierzyc Obwód uda : chwilowo nie mam jak zmierzyc Obwód łydki : chwilowo nie mam jak zmierzyc Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany [...]