uda

CZY NIE WIECIE CO SIE STAŁO Z MARIUSZEM MUSKAŁĄ? MISTRZ EUROPY W KAT. 70 KG NIE POKAZUJE SIE NA SCENIE OD KILKU ŁADNYCH LAT. CO SIE Z NIM DZIEJE ? CZY KTOŚ SŁYSZAŁ O NIM? MACIE JAKIEŚ JEGO FOTKI? I JAK MOŻNA SIE Z NIM SKONTAKTOWAC? WIDZE ZE JEST TU KILKU GOŚCI Z BEŁCHATOWA , MOZE ZNACIE MARIUSZA I WIECIE COS O NIM. GDZIE TERAZ TRENUJE CZY WOGÓLE [...]

[...] proszę niech ktoś pomoże mi ułożyc plan żywnościowy !!! Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 120 Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duużo Aktywność w ciągu dnia: od następnego tygodnia basen 4-5 razy tygodniowo Uprawiany sport lub inne [...]

[...] siłowo, a bardzo chciałabym wzmocnić mięśnie i ukształtować sylwetkę. Mam trochę nieproporcjonalną sylwetkę - szczupłe ręce i klatkę piersiową, natomiast brzuch, pośladki i uda są bardziej otłuszczone. Jakie ewentualnie ćwiczenia mogłabym wykonywać aby wysmuklić dolne partie ciała oraz wzmocnić kręgosłup? Dziękuję za wszystkie sugestie Płeć: [...]

Stosuję od niedawna trening obwodowy na zasadach ACT Mawashiego i mam pytanie. Bowiem podane jest tam aby robić wykroki z jakimś niedużym obciążeniem, a przecież najlepiej na uda działają przysiady. Więc robić wykroki czy przysiady? Czy jedno i drugie? Zależy mi na masie (głównie) i na sile. I czy dodać też jakieś ćwiczenie na 2głowe? Czy za dużo [...]

[...] wszystkie rady i sugestie SOG. Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 95 Wzrost : 188 Obwód klatki : . Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 96 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 5 Ilość spożywanego białka : 2gr Ilość spożywanych węglowodanów : 4 gr Ilość spożywanych tłuszczów : 1gr [...]

[...] 1.Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej (klatka) 2.Wyciskanie sztangielek w skosie górnym. (klatk piersiowa) 1.Wypychanie nóg na suwnicy (Nogi czworogłowe uda ) 2 Przysiady ze sztangielkami Plecy 1.Wiosłowanie na wyciągu poziomym nachwytem na drążku(plecy mięsien najszerszy grzebietu) 2.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia [...]

[...] ile ma być kalorii dla niego a ile b/t/ww?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 170 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: 100+ Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20++ Aktywność w ciągu dnia: siłka+aeroby 3x/tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak [...]

[...] 20 boldka eurochem 100mg/1ml 20 susty BP 250mg/1ml Płeć: Mężczyzna Wiek: 42 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: / Ilość spożywanych węglowodanów: / Ilość spożywanych tłuszczów: / Opis przebytych cykli [...]

[...] 4)MARTWY CIĄG 5)WYCIĄG W CHWYCIE SZEROKIM 6)WYCIĄG W CHWYCIE WĄSKIM 7)FRANCUSKIE 8)WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: BARKI (12-16) + NOGI (12-16 uda,9-12 łydki): 1)WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 2)WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 3)WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 4)PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TŁOWIA 5)PRZYSIADY ZE SZTANGĄ [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć czy plan który trenuje jest w miare dobry, a jeśli nie jest idealny to jakie zmiany zalecacie. Jak coś mam 18lat, 180cm wzrostu, waga 68kg, trenuje po dłuższej rocznej przerwie od 4 miesięcy. Mój plan jest zlepkiem kilku innych, mam dwa zestawy ćwiczeń, ćwicze naprzemian w poniedzialki, środy i piątki ,myśle że jest [...]

Witam ćwicze 5 miesięcy proszę o poprawe tego planu.Mam 17lat waże 68,5kg i 173cm. PONIEDZIALEK: 1. Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 3x 10-6 - wyciskanie sztangi na plaskiej 3x 12-8 - rozpietki na skosie 3x 12-8 2. Brzuch: - unoszenie nog w zwisie na drazku 3x30 - spiecia 3x30 - skrety tulowia z sztangą na karku 3x30 WTOREK: 1. Plecy: -martwy [...]

[...] Pytam sie was bo w tym dziale to ja jestem zielony Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kulturystyka 3-4 razy w [...]

[...] zwracam sie z ogromną prośba o pomoc! z gory dzieki :). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła itp. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: [...]

[...] jem i jem,jest jakis sposob zeby to zmienic Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: - Obwód talii: 95 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: z30 % Aktywność w ciągu dnia: szkola,treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf Odżywianie: [...]

[...] tylko boje sie o gino trochi i o mocne zalanie plec: Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 183 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 84 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : kilka lat z przerwami Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 [...]

[...] Jakieś pomysły kiedy to wrzucić i na ile ewentualnie? Z góry dzięki. Pozdr. Ankieta : Wiek : 24 Waga : 110 Wzrost : 193 Obwód ramienia : 45,5 Obwód klatki : 122 Obwód uda : 67 Obwód talii : 95 Staż na siłowni : 4 lata z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 4-5 posiłków ~ 2900 kcal Ile i jakie [...]

GUAM BODY BUILDING dla aktywnych mężczyzn Preparat redukujący tkankę tłuszczową (uda, brzuch, pośladki), modelujący sylwetkę, a także ujędrniający i energizujący ciało. Należy go stosować podczas ćwiczeń fizycznych, takich jak: jogging, ćwiczenia na siłowni, jazda na rowerze. Specjalna, opatentowana formuła preparatu w połączeniu z wysiłkiem [...]

[...] tymi oto przyprawami? oczywiscie jest to woda redukcyjna Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 185 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: sport szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wsztsrji Odżywianie: [...]

[...] co jesc co robic ..by spadlo choc z 5 kg ..pomozcie )))) Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 70 Wzrost: 171 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: prawie zero Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: [...]

[...] próbuję ułożyć jakąś prowizoryczną dietę i liczę na pomoc. Wiek: 18 Waga: 88kg Wzrost: 192cm Cel: lekka redukcja Trening: na zasadzie -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -basen -off Dieta: 2740kcal: B: 218 / 872kcal T: 119 / 952kcal Ww: 229 / 916kcal -7.00- 45b 35t 54w 3 jaja gotowane pieczywo [...]