uda

[...] się jakoś rozpędziłem i weszło 10:-) Poniżej skromny zrzut z movescount, który powstał drogą okrężną (zegareczka jeszcze nie mam, ciułam powoli, może w przyszłym roku się uda coś zakupić;-) ) A, przy okazji z endomondo wrzucam moje rekordy, przy czym ten czas na 3km jest nie aktualny, ponieważ kiedyś przebiegłem ten dystans w 12:07, ale wtedy [...]

To Ciebie też będę namierzał ;-) Może uda się we trzech polatać ;-)

Planuję tylko nie wiem kiedy. Na pewno dam znać. Może uda się w weekend :-)

Dokładnie, bez stresu. Jutro sobie polatam, też dzień. Co prawda nie za bardzo z planem ale długie wybieganie może uda się zrobić :-)

[...] czuwanie. Jak już zasnęła to i ja się położyłem. Natomiast dziś rano zaliczyła pobudke z tatą. Chwile się pokreciła i zasnęła. Śpi nie nerwowo, stąd znów zamiast biegania czuwanie, z kawą tym razem. Lipa straszna. Może w niedzielę uda się jakieś kilometry zrobić. Taki okres, co poradzić? Nie za wiele mogę. Przyjdzie lepszy, korzystniejszy czas:-)

[...] 10-12h i to jest za mało na 1/2 IM. Takie przygotowania wymagają już czasem 2-3 treningów dziennie i trudno to zrobić bez negatywnego wpływu na rodzinę... no chyba, że uda Ci się ich zaangażować. Ja pod tym względem nie mogę narzekać (chociaż zdarzają się kryzysy i foch :-) ). Trenuj rano (większość moich treningów odbywa się do 9 rano...). [...]

[...] 10-12h i to jest za mało na 1/2 IM. Takie przygotowania wymagają już czasem 2-3 treningów dziennie i trudno to zrobić bez negatywnego wpływu na rodzinę... no chyba, że uda Ci się ich zaangażować. Ja pod tym względem nie mogę narzekać (chociaż zdarzają się kryzysy i foch ). Trenuj rano (większość moich treningów odbywa się do 9 rano...). [...]

Wracam komunikacją miejską. Średnio to przyjemne, znacznie lepiej by się biegło ale drobne otarcia po wewnętrznej stronie ud w perspektywie jutrzejszego biegu przekonały mnie żeby się oszczędzić. Uda mam na prawdę duże w porównaniu do reszty ciała, a to za sprawą kettli. Najbardziej rozwijającym ćwiczeniem w moim przypadku jest wymach. Wyrzucam [...]

[...] Swing? MaGor pisze u siebie o "dopinaniu" a ja .. no cóż, chyba dopinam. Będę musiał chyba się nagrać i zobaczyć jak to wygląda, bo za każdym razem po treninug czuję uda i pośladki (to chyba ok?) Tak czy inaczej wagowo w poszczególnych seriach wymachy robiłem z odważnikami: 40-40-32-24 kg. Pierwszą serię zrobiłem luźno. Drugą drabiny [...]

[...] zmienić i tutaj pojawia się program Fat Loss Happend on Monday. W zasadzie to książka zawierająca wskazówki dieteteyczne oraz szczegółowy plan treningowy dzięki któremu uda mi sie (tak myślę) co nieco zredukować. Tak wogóle to program podsunął mi kolega Panteon, więc z tego miejsca mu za to dziękuję. Tak w wielkim skrócie: 30 tygodni [...]

[...] ........ Bardzo mnie tym zaskoczyła, bo przekonałem się, że Jej wcale to moje bieganie nie przeszkadza, raczej je gdzieś tam po cichu wspiera :-) Nie przyszło Ci do głowy, że chce się ciebie z domu pozbyć? 8-) Ładnie pobiegane, i mam nadzieję, że też mi się uda kiedys osiągnąć takie tempo na 5km, no ale do tego to jeszcze trochę muszę pobiegać ;)

Ładnie pobiegane, i mam nadzieję, że też mi się uda kiedys osiągnąć takie tempo na 5km, no ale do tego to jeszcze trochę muszę pobiegać ;) Tempo szybkie, jak na mnie. Nie wiem jak pikawka pracowała, ale poniżej 150 na pewno nie zszedłem (albo i poniżej 160). Nie używam pulsometru, bo ten który ma nie do końca jest wiarygodny. Myślę, że w [...]

Ta, słuchaj głosu rozsądku...Przynajmniej próbuj:) Będę próbował, może się uda ;-) AKTUALIZACJA 14 październik Wszedł kolejny trening z FHOM /SFD/Images/2015/10/16/4634bfdeedd242968ac706c33d5813ac.jpg Tak, postanowiłem dodać Bent&Sinister. Niby to nie program tylko codzienna praktywa, a że mam sentyment do połączenia Swing z Bent Press'em to wybór [...]

[...] sukcesem. Zrobiłem taki "zestaw": Bent Press: 2x 24kg, 1x (32,40,46,49.5, 53) Romanian Deadlift: 10x1 112kg 1h Side Deadlift: 3x2 56kg, 2x1 64kg I tym miłym akcentem udało mi się nieco podnieść poprzeczkę w BP. Nie nagrałem tego, bo nie będę za każdym razem tego robił. Jak nie uwierzycie to trudno. Cel na tem miesiąc mam taki, żeby unieść [...]

Gratki :-) Co do swingów i nóg - mi 10.000 odchudziło uda. Powodzenia!

[...] białko i tłuszcz wysoko, na około 2400kcal. (zrzutu nie ma, bo brak aktualizacji na koncie cronometer online) KOMENTARZ: Jest dobrze, a nawet lepiej. Na każdej sesji coś udaje mi się zrobić lepiej, lub więcej. W przypadku tej dałem więcej powtórzeń do każdego wariantu w pompkach podczas rozgrzewki, wykonałem już 2 pistolety z obciążeniem 1kg [...]

[...] czas temu do poziomu 5-ciu serii po 5 powtórzeń i tak sobie teraz co trening szlifuję technikę, tzn. robię tak, żeby jak najmniej się wykręcać. Jak mi się ta sztuka kiedyś uda to zademonstruję. Póki co dopracowuję detale tej umiejętności. 4. Dodałem drugi wariant pompek, tzn robię je powoli, w temie jak w opisie. Obecnie już 4 takie serie po 5 [...]

[...] na niskim poziomie, bo jedynie korpus przećwiczyłem w weekend. Dziś już przestawiam się na tryb treningowy w pełnym zakresie i planowany trening obejmuje FBW i korpus. Moż uda się jeszcze trochę Swing'ów zrobić z odważnikiem. Jutro bieganie i statyka :-) ...................... Trening zrobiony. Jak na taki po przerwie kilkudniowej to z całkiem [...]

Staram się ćwiczenie całe zrobić na raz, jak jest możliwość to się uda, jak nie, to trudno, robię teraz serię a kolejne np za pół godziny. Jak zrobię jedno ćwiczenie to dopiero przechodzę do kolejnego. Czasem jest tak że zrobię np prawie połowę do południa a resztę po. Ostatnio Goblety robiłem niemal tuż przed tym jak się położyłem w kimono. Jak [...]

[...] 155. Zaraz po tym 5 serii pompek po 10 przeplatanych pistoletami (tych po jednym powtórzeniu). Zatem niecałe 20 minut w miarę spokojnego treningu. Jak napisałem wcześniej, od poniedziałku bardziej konkretnie i wg planu. Postaram się więcej zrzutów z movescount dodawać do dziennika i każdy trening chociaż w skrócie opisywać. Może się uda