uda

[...] o takim dawkowaniu? moze cos zmienic? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: ~120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 91 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g, stopniowo bd zmniejszal Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] narciarstwa biegowego stylem klasycznym - planowany start 19 lutego w Tomaszowie Lubelskim - dystans prawdopodobnie 10km. Przebiegać na nartach biegowych tyle ile się uda stylem klasycznym. Cel główny, który planuję zrealizować w okresie 3-6 lat: Start w Biegu Piastów na dystansie 50km stylem klasycznym. 08.01.2017 (sobota): 13km na [...]

[...] hantli na głowę. Kaptury w zasadzie są obecne w planie bo przejmuje je kilka innych ćwiczeń wielostawowych , ale wymieniona reszta ? Pytanie też co z dwugłowym uda oraz łydkami. Na łydki mogę dodać jedno ćwiczenie dodatkowo poza planem w każdy poniedziałkowy trening , pytanie czy raz w tygodniu na łydki wystarczy ? Tak samo pytanie [...]

[...] to juz nie wiem prosze o pomoc.i rozpiske odbloku Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 87 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2.5 Ilość spożywanego białka: 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4.1 Ilość spożywanych tłuszczów: 0.7 Opis przebytych [...]

[...] odpowiedzi na moje pytanie . Kto szybko pomoże ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 172 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: - Obwód talii: 90? Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła,wuefy,siłownia,spacery ;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Wiek : 17 Waga : 58-59 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód bioder : 91 Obwód uda w najszerszym miejscu:  55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : -- Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x35 min (w-f w szkole), czasami w domu Co lubisz [...]

[...] na silownie wiec oprocz spalenia fatu na pewno doszlo troche miecha mimo deficytu. Moj problem polega na tym ze z moich obserwacji tluszcz nie zlecial rownomiernie. Rece i uda odtluszczone z twarzy tez zeszlo, lydki -1.5cm, a pomimo sporego ubytku cm w talii brzuch nadal jest zalany. Teraz przez ostatnie 6tyg redukcji chcialbym to zmienic [...]

[...] Clen 8-10, 12-14, 16-18, 20-22 Efedra 10-12, 14-16, 18-20, 22-24 T3 12-18, 20-24 Dodatkowo mam zamiar brać przez cały okres flexa, witaminy, magnez i coś osłonowego na wątrobę i żołądek Jakieś rady, opinie? Im wiecej uda mi sie wypalić tym lepiej. Daje sobie rok na przygotowanie do debiutów. Zmieniony przez - tref w dniu 2019-02-07 20:57:25

czesc, jak mozecie to rzuccie okiem na ten trening, chcialbym zeby byl bardziej na mase niz na sile :) mam dostep do silowni 3 dni w tygodniu: ------poniedzialek KLATKA Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej - 4/8 Wyciskanie sztangi na ławie skośnej głową w górę - 4/8 Rozpiętki na ławie płaskiej - 4/8 Wyciskanie hantli na ławie skośnej głową w górę [...]

[...] tali najlepiej zmienic tłuszczyk w miesnie...:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 107 Wzrost: 190 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 105 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Praca Fizyczna (brukarstwo, czyli układanie kostki brukowej noszenie [...]

[...] i biuście? Moje sposoby na odchudzanie(poniedziałek-sobota, w niedzielę mam "taryfe ulgową") całkowita rezygnacja ze słodyczy picie wody i zielonej herbaty cwiczenia na uda, pośladki codziennie (20min) plus spacery z psem tak okolo 40minut dziennie, czasem pobiegam jem duze sniadanie, kanapkę w szkole, nie za duży obiad i jakiś owoc tak żeby [...]

[...] Z Góry bardzo dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lat Waga: około 95kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: ? Obwód talii: 92 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Your Daily fat intake recommended is 875.4 gms. Aktywność w ciągu dnia: praca za biurkiem, szkoła w [...]

Witam i zapraszam do pomocy Dieta na mase 7:00 - 100g platki owsiane B11,9 T7,2 W69,3 366Kcal - 250ml mleko 0,5% B8,5 T1,2 W12,7 100Kcal 10:00 13:00 - 125g twarogu chudego B24,6 T0,6 W4,2 124Kcal - chleb zytni pelnoziarnisty B6,7 T1,8 W53,9 237Kcal - orzechy arachidowe B25,7 T46,1 W19,2 506Kcal 16:00 [...]

[...] jakieś sterydy czy nawet by ćwiczyli;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 75kg Wzrost: 173cm Obwód klatki: 101cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: - Obwód uda: 57cm Obwód łydki: 35cm Staż na siłowni: 2-3lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

[...] tygodnie każda partia raz w tygodniu, a od 2 tygodni zacząłem każdą partie 2 razy w tygodniu. Nie czułem pompy, więc taki plan zrobiłem. Ładnie wchodzi mi pompa w nogi, w uda i w łydki (mam je spore, kumpel 199 115kg i tylko 5 centów więcej w łydce i 8 w udzie, ale jego sport to pc..) No jeszcze ewentualnie czuje pompe na bicepsie i tricepsie, [...]

[...] i nie chciałbym on niej na razie odchodzić Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83,4 Wzrost: 180 Obwód klatki: 11X Obwód ramienia: 40 Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3, 5 roku Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych [...]

Witam Mam problem z miesniem (http://pl.wikipedia.org/wiki/Mi%C4%99sie%C5%84_napinacz_powi%C4%99zi_szerokiej), podczas napinania, podnoszenia uda boli i sie pogarsza. Zaczelo sie jakies 3 tygodnie temu kiedy poszedlem pocwiczyc strzaly/dlugie kopniecia, generalnie kopalem pilke po dlugiej przerwie(gralem i trenowalem ale po prostu nie kopalem [...]

[...] do przytycia, Myślałem nad wykupieniem tutaj opcji diety, ale to dopiero na wakacje. Czy dzięki dobrej diecie zatwierdzonej przez Was (ten temat, nie opcja diety na sfd) uda mi się przytyć do końca Wakacji z 55kg do 70? Pozdrawiam, (Przypadkowo zalozylem temat w zlym dziale z tego co sie doczytalem, wiec napisalem to samo w prawidlowym tutaj)

[...] proszę o opinię !! dzięki !! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: około 110 Obwód ramienia: około 40 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: jak każdy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: napisałem w [...]

Witam. Mam 16 lat, ok 182 cm wzrostu i 63kg wagi. Chciałbym zwiększyć swoją siłę, ale najpierw muszę utworzyć masę mięśniową. Trening- split dopiero zaczynam więc proszę o ocenę mojego treningu. DZIEŃ1: 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 3x 12-6 - wyciskanie sztangi na płaskiej 3x 12-8 - rozpiętki na skosie 3x 10-6 2. Triceps: - wyciskanie [...]