uda

[...] 4. Zginanie ramion. 4 serie po 6 powtórzeń. Obciążenie: 9 kg. Lee - 15kg Usiądź na ławeczce ze sztangielką w prawej dłoni i oprzyj łokieć prawej ręki o wnętrze prawego uda. Zegnij ramię w łokciu i unieś sztangielkę do barku. Ruch wykonuj powoli, następnie przełóż sztangielkę do drugiej dłoni, oprzyj łokieć o wnętrze lewego [...]

[...] z łokciem opartym o udo :.. cel ćwiczenia: biceps Usiądź na krawędzi krzesła ze sztangielką w jednym ręku. Opuść ją przed sobą i oprzyj łokieć o wewnętrzną stronę uda, zaraz za kolanem. Mając palce dłoni skierowane do góry unoś sztangielkę do momentu az osiagniesz szczyt napięcia mięśniowego. W tym momencie napnij jeszcze na moment [...]

[...] Z tej pozycji stawiamy jedną noga krok do przodu(na tyle duży, by po wykonaniu przysiadu do momentu ugięcia nogi pod kątem 90 stopni-podudzia były prostopadle do podłogi, a uda równoległe), po czym wykonujemy na nodze wykrocznej przysiad, na tyle głęboki, by noga ugięła się pod kątem ok.90 stopni. Po czy wracamy do pozycji wyjściowej i [...]

[...] zniszczony wygląd barku, pleców, czy klaty. Uda to też kiepskie miejsce (w mojej opinii), bo jest pełno nerwów i naczyń krwionośnych, aczkolwiek są osoby które od lat biją w uda bez problemu. Będziemy bili 0.3cc do 1cc, więc najlepiej wziąć strzykawkę insulinową z igłą, która nie jest na stałe przymocowana do strzykawki. Kupujemy drugą igłę o [...]

[...] 1 podstawowe 3-4 serie tricepsy 1 podstawowe + 1 izolowane łącznie 7-9 serii bicepsy 1 podstawowe + 1 izolowane łącznie 7-9 serii przedramiona 1 podstawowe 2-3 serii uda 4-głowe 1 podstawowe + 1 izolowane łącznie 7-9 serii uda 2-głowe 1 izolowane 3-4 serie łydki 1 podstawowe 3-4 serie brzuch 1 na m.proste + 1 na m.skośne łącznie 6-9 [...]

[...] jak wygląda przysiad. Należy jednak pamiętać, żeby: - nogi mieć rozstawione na szerokość barków (nie tuż przy sobie i nie w dużym rozkroku) - schodzić tylko tak nisko, żeby uda były prawie równoległe do ziemi - robić to ćwiczenie przy maksymalnej szybkości, ale przy zachowaniu odpowiedniej postawy - nie garbić się - plecy prosto b) Przysiad w [...]

[...] odżywek wysokobiałkowych zamiast gainerów można porównać do hipotetycznej sytuacji budowy domu. Logiczne jest, że kupując najwyższej jakości materiały budowlane nie uda nam się go postawić, jeżeli nie zatrudnimy wykwalifikowanej ekipy budowlanej. Tak samo jest z mięśniami. Jeżeli dostarczamy tylko materiał do ich budowy (białko), nie [...]

[...] lekkiego pochylenia ciała do przodu pracę przejmują mięśnie grzbietu, mięsnie pośladkowe, oraz mięsnie dwugłowe ud. Dopiero po przekroczeniu kata prostego, ( kiedy uda znajdują się w położeniu równoległym do podłoża) prace znów przejmują mięsnie czworogłowe ud. Oczywiście w momencie odbicia największą prace wykonują elastyczne ścięgna, [...]

[...] 1 podstawowe 3-4 serie tricepsy 1 podstawowe + 1 izolowane łącznie 7-9 serii bicepsy 1 podstawowe + 1 izolowane łącznie 7-9 serii przedramiona 1 podstawowe 2-3 serii uda 4-głowe 1 podstawowe + 1 izolowane łącznie 7-9 serii uda 2-głowe 1 izolowane 3-4 serie łydki 1 podstawowe 3-4 serie brzuch 1 na m.proste + 1 na m.skośne łącznie 6-9 [...]

[...] 1 podstawowe 3-4 serie tricepsy 1 podstawowe + 1 izolowane łącznie 7-9 serii bicepsy 1 podstawowe + 1 izolowane łącznie 7-9 serii przedramiona 1 podstawowe 2-3 serii uda 4-głowe 1 podstawowe + 1 izolowane łącznie 7-9 serii uda 2-głowe 1 izolowane 3-4 serie łydki 1 podstawowe 3-4 serie brzuch 1 na m.proste + 1 na m.skośne łącznie 6-9 [...]

[...] wysoko i zaczynamy siadać od ruchu pośladków do tyłu, następnie zginamy kolana i trzymając cały czas prosta pozycję, oddech i wzrok wysoko schodzimy do głębokości na której uda będą równoległe do podłoża. Następnie zaczynamy ruch powrotny zwracając uwagę na to aby zacząć od ciągnięcia głową do góry nie od prostowania kolan gdyż wtedy góra pleców [...]

[...] następne - łydki i pięty (łącznie ze ścięgnem Achillesa) -14%. Procentowy udział urazów innych części ciała to: 13% - łokcie, 10% - golenie, 9% -barki, 9% - biodra i uda, 7% - głowa i twarz, 5% - kostki i stopy, 4% - nadgarstki i dłonie, 4% - brzuch i 1% - pachwiny. Strój i wyposażenie Profilaktyka to główne zadanie medycyny. Medycyna [...]

[...] klas: Klasa1 - akton przebiega tylko nad jednym stawem (np. m. podkolanowy) Klasa2 - akton rozwija swoje funkcje w dwóch stawach - np. głowa długa m. czworogłowego uda) Klasa3 - akton przebiega nad co najmniej trzema stawami i w nich przejawia swoje funkcje - np. m. prostownik długi palców. Liczba funkcji jakie może przejawiać akton [...]

[...] wad wzroku są rezultatem napięcia zewnętrznych mięśni oczu, które jest wynikiem noszenia okularów, zwłaszcza tych z ciężkimi, grubymi szkłami. Z nową nadzieją w sercu udał się Harry do Londynu, tym razem do okulisty leczącego metodą dr Batesa. Oczywiście ten z miejsca kazał zdjąć okulary i zajął się reedukacją jego wzroku bez pomocy [...]

[...] odżywek wysokobiałkowych zamiast gainerów można porównać do hipotetycznej sytuacji budowy domu. Logiczne jest, że kupując najwyższej jakości materiały budowlane nie uda nam się go postawić, jeżeli nie zatrudnimy wykwalifi kowanej ekipy budowlanej. Tak samo jest z mięśniami. Jeżeli dostarczamy tylko materiał do ich budowy (białko), nie [...]

[...] i jeszcze w innym swietle na luzie tył luz http://img855.imageshack.us/img855/8893/podsluzt.png http://img705.imageshack.us/img705/936/podsluzt2.png uda http://img853.imageshack.us/img853/7599/udap.png http://img692.imageshack.us/img692/4438/uda2h.png http://www.youtube.com/watch?v=pEGZV7ax23o bicepsy tyłem [...]

[...] -NADZIEJE - OBLICZA SILY CZY SLABOSCI ? Człowiek błądzi, to nieuniknione, ale jeśli masz możliwość podjęcia słusznej decyzji to nie łudź się nadzieja ze tym razem się uda, mimo że się na czymś zawiodłeś kilkukrotnie wykonując założenia planu działania w 95-100%. Poważny zawód = czarna lista. Tak sobie czytam, co napisałem.. Może nie [...]

[...] wybraną partię jest ograniczony ---> nie powinien trwać dłużej niż 6 tyg. (ze względu na możliwość przetrenowania). System ten powstał z myślą o dużych partiach tj. plecy, uda, klatka, ewentualnie barki. Sam autor nie poleca stosowania metody na pomniejsze partie - łatwo je przetrenować. Optymalnie poleca się wybranie jednej partii (jako [...]

[...] od tego jest to forum… Wybaczcie ewentualne błędy ortograficzne, skłądniowe i interpunkcyjne... starałem się ich unikać ale zawsze jakiś mógł się wkraść %-) Ciekawe czy uda mi się za pierwszym podejściem wszystko poprawnie sformatować /-) /SFD/Images/2016/3/28/e15eb0d8ab37440dbbdb85e685d53c66.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-28 [...]

[...] sobie od razu jakimi ćwiczeniami rozwiniemy mięśnie dolnych kończyn: CZWOROGŁOWE UD: PRZYSIADY ze sztangą; w zależnońci od ustawienia stóp na podłodze pobudzimy inny obszar uda: - nogi rozstawione szeroko, palce stóp skierowane nieco na zewnątrz- pracuje MIĘSIEŃ OBSZERNY BOCZNY i PRZYWODZICIELE, - nogi rozstawione dość wąsko, palce stóp [...]