uda

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jest na górze Wiek : 15 Waga : 63 Wzrost :166 Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa 78 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kickboxing 3 razy w tygodniu +siłownia 2 razy czasem basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

[...] sztangi albo wyciąg górny Wtorek: Nogi 1) Przysiady ze sztanga na barkach 12/10/8/6 2) Martwy ciąg na prostych nogach 3x10 ----->jako drugie cwiczenie daj cos na 4glowy uda jako 3 cwiczenie cos na 2 glowy uda a MC na koniec Podudzia - łydki/piszczele 1) Wspięcia na palce w staniu 12/10/8/6 Czwartek: Plecy ----->tutaj zrób plecy:) Biceps [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] jest plaga otyłości. Ostatnio naukowcy ostrzegają, że otyłość u dziewcząt może być przyczyną bezpłodności a męski brzuch zwiększa ryzyko dla zdrowia podobnie jak tłuste uda i pośladki u kobiet ! Nadmiar kilogramów zwiększa ryzyko występowania chorób serca i układu krążenia, raka sutka, udaru mózgu, cukrzycy, miażdżycy, artretyzmu, kamicy [...]

[...] grupa 1x tydzien (trening dzielony) ZAŁOŻENIA: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS góra) grzbiet- góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) dół- prostowniki-1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe [...]

Na początek proponuje ci 3 razy w tygodniu 1xmax; mówisz że nie podciągniesz się ani razu czyli wiadomo najpierw rób 1 serie z takim podciągnięciem jak ci się uda może być nawet do połowy , po kilku tygodniach dojdziesz do 4,5 powtórzeń, wtedy zwiększ do 2 serii 2 serie po 2,3 powtórzenia i tutaj ciągniesz do 6-8 powtórzeń na serie przykładowo co [...]

Pomysł dobry. My/Wrocław/ zaczeliśmy od zarejestrowania Stowarzyszenia WW:) W Głuchołazach pojawi się sporo osób zaangażowanych w WW może uda się dogadać i zrobić kolejny duży krok.

[...] jesteście zmotywowani.... wiem że sztangi będą cięły powietrze kolejnymi powtórzeniami - uuu już mi się gęba cieszy na spotkanie z Wami i możliwość rywalizacji na najwyższym poziomie. Mam tylko nadzieję że uda mi się dotrzymać Wam kroku bo jeszcze raczkuję, no może podnoszę się z kolan w porównaniu do większości z Was ale dam z siebie wszystko :)

[...] sztangi będą cięły powietrze kolejnymi powtórzeniami - uuu już mi się gęba cieszy na spotkanie z Wami i możliwość rywalizacji na najwyższym poziomie. Mam tylko nadzieję że uda mi się dotrzymać Wam kroku bo jeszcze raczkuję, no może podnoszę się z kolan w porównaniu do większości z Was ale dam z siebie wszystko :) Czuje że będziesz miał fajny [...]

Z tego co mi wiadomo są to PRZEDE WSZYSTKIM ZAWODY NAUCZYCIELI !!! "reszta" ma być dodatkiem osobno klasyfikowanym i też na ile się uda nagradzanym ;-) Na tej imprezie rządzą NAUCZYCIELE bo to ich zawody i nikt niema możliwości robić zamieszania itp " reszta - w której sam wezmę udział " może się sprawdzić ! a jak coś wygra to tylko się [...]

kurde szkoda że nie jestem belfrem,a tak człowiek będzie czekał w niepewności czy uda się załapać

Mistrzostwa zorganizujemy na terenie naszego Ośrodka http://soswleszno.edupage.org/. Mamy hale sportową, internat więc pewnie i spanie uda się zorganizować. Oczywiście głównym koordynatorem będę Ja, a organizatorami SOSW w Lesznie, nasz Klub Olimpiad Specjalnych https://www.facebook.com/kosbykileszno/?fref=ts , który prowadzimy w Ośrodku i [...]

Wiecie że kategoria Open jest głównie uzależniona od tego ile funduszy uda się uzyskać, więc na takie decyzje jest o wiele za wcześnie.

[...] Z tego wszystkiego zrobiony only HIIT 2x15"/30", dla mnie masakra. I nieco wcześniej 8 min abs i 8 min legs. Moim problemem największym są oczywiście.... uda i doopsko. Brzuch z nadmiarem skóry, ale to już inna bajka i raczej do cięcia, ale to za 10 kilo I tu mam prośbę o sugestie Wasze w dziedzinie ćwiczeń. O siłowni na [...]

moim zdaniem 1 cw - to na 2glowy uda na maszynie lezysz i uginasz nogi 2cw to - unoszenie tlowia z opadu

W domu mam jak w murzyńskiej chacie... Idę sprzątac I myslisz ze ci sie uda? Jak ja sprzatam w jednym kacie to syn wlasnie kruszy w drugim, robota glupiego

[...] Jutro muszę połączyć A i B na siłowni, bo więcej czasu w tym tygodniu już nie wykombinuję na wyjście z domu. Po niedzieli prawdopodobie tylko dwa razy uda mi się wybrać do klubu, więc oba będą full wypas A+B. Chyba mogę, co? Klasówki mam do sprawdzenia.... w tym próbne sprawdziany po 6 klasie ze wszystkiego, łącznie z [...]

prawda, prawda... Moje dziobane pięć razy nery są w 20% martwe, więc z pewnością mają wpływ na moje uda... BTW I znowu mam na co zrzucić winę Poza tym niesamowite są połączenia w organiźmie... Te masaże, które mi podesłałaś są superowe! Daj mi namiar na tę ksiażkę poproszę

Ja chciałbym chociaż te 6 stuknąć, może 7 jak się uda .

[...] Powodzenia! Warzywa to moja miłość :)) ejj Ty masz dziewczynę kochać a nie kfiatki \-) Kolejne ekstra selfie i szama nono :-)) nawet posiłeczek z dedykacją :-D Póki co to "jestem taki sam, jak palec albo coś tam" ( śpiewać też umię }:-( ) :-D Iwona prosiła o omlecik z dzisiaj to wstawiłem ;-) Jutro może uda się ładniejszy. Amberku, dziennik! :-D