uda

[...] forum. Bardzo gorąco proszę o sprawdzenie :) Ankieta: Płeć: mężczyzna Wiek: 29 Waga: 76,5 Wzrost: 174 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 83 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia [...]

[...] 3 serie -rozpiętki (3 serie) -przenoszenie hantla zza głowe -triceps (3 serie) -francuskie wyciskanie ze sztangielkami trzymanymi w chwycie młotkowym (różne) ~uzupelniająco uda i łydki **wtorek** -barki (3 serie) -wyciskanie sztangielek z łączeniem nad głową -wyciskanie sztangielek (szerokie prowadzenie ramion) (różne) -biceps (3 serie) - [...]

[...] sobota Tabata rehabilitacja nogi niedziela wolne Zdjecia Dzisiejsze wymiary i waga : waga : 95,3kg bf w/g elektronicznej wagi : 33,2% obwod brzucza na wysokosci pepka : 109cm obwod uda lewej nogi : 62cm obwod bicepsa : 36cm obwod klatki : 108cm Wiec zaczynamy od jutra!! Zmieniony przez - Tony_Cha w dniu 2009-08-30 15:51:14

[...] Wzrost : 168cm Obwód w biuście(1) : 89cm Obwód pod biustem : 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72cm Obwód na wysokości pępka : 79cm Obwód bioder (3): 90cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59cm Obwód łydki : 39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa [...]

[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]

[...] bokiem 3 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 3 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 [...]

[...] się sesji. Zdarzyło się też strzelić kilka piwek. Szczególnie wczoraj kiedy to skończyłem sesje;) Jutro kupuje karnet na siłownie;) a od wtorku bieganie. Przez 7 tygodni udało mi się zrobic następujący progres: Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89/80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 111/101 Obwód ramienia: 36/35 Obwód talii: 98/88 Obwód uda: 61/58 [...]

Witam, Jeśli wstawiam temat w niewłaściwym dziale, to sorry i proszę go przerzucić, gdzie jego miejsce, dzięki. Proszę o opinie, co sądzicie o takim treningu jak poniżej. Ćwiczenia na poszczególne partie mięśni: PLECY 1.Podciąganie na drążku tyłem szeroki chwyt (skośny)3x6 2.Podciąganie na drążku przodem (szerokość ramion, nachwytem, prosto) [...]

[...] coś z sobą zrobić. No więc zwracam się do Was o pomoc. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 130 Wzrost : 192 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 116 Obwód uda : 71 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, BMI=około 33 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, spacery. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] do czasu. Otóż, wszystko wygląda tak. Od listopada 2011 postanowiłem zrobić coś z moją otyłością, ponieważ od dziecka byłem gruby, w sumie to zawsze miałem duży brzuch i uda. Wcześniej nie potrafiłem sobie z tym poradzić, oczywiście jak to dzieciak miałem wiele kompleksów. Ale w końcu wziąłem się za siebie, strasznie ciężko na początku mi to [...]

[...] Wiek :31 Waga :59,5 Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):72 Obwód na wysokości pępka :77 Obwód bioder (3):90 Obwód uda w najszerszym miejscu:51 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, górna część ciała W którym miejscu najszybciej chudniesz :uda, nogi Uprawiany sport [...]

[...] 18 Waga : 76 kg Wzrost : 173 cm Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 77 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany [...]

[...] 2x 6.(Biceps) Uginanie łokci z ciężarem 2x 7.(Brzuch) Unoszenie zgiętych nóg z hantlem wisząc 3x / Spięcia 3x 8.(Prostowniki) Unoszenia tułowia z opadu 3x / (Dwugłowe uda) Żuraw 3x Split na masę - bez sprzętu: Poniedziałek(klatka,triceps )+plecak: - pompki na poręczach 4x - pompki na wąskie 4x - pompki z nogami wyżej 3x - pompki [...]

Moim problemem jest klatka piersiowa,szczególnie jej środek,moja klatka wygląda słabo od frontu,cały czas trenowałem fbw 15-10-5 lecz to są plany siłowę,sylwetki na nich nie zrobisz. Pon Klatka+Plecy Wyciskanie leżąc 10,8,8+drop set Superseria x3 Wyciskanie sztangielkami,skos+ 6,6,6 Wyciskanie sztangą skos+ 12,12,12 Wyciskanie poziomo hantelkami [...]

czy ten trening "trening arnolda" bedzie dobrym rozwiązaniem na cyklu na koksie? przez 6 tyg . nie bedzie za cięzko ? na koxie organizm sie szybciej regeneruje , da rade? Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, [...]

[...] nadwagi z pewnoscia nie posiadam a moj cel jest taki: 1) chcialabym zrzucic 5 kg (ktore olaboga przytylam przez ostatnie 2 miesiace zyjac nad wyraz rospustnie 2) wyrzezbic uda,posladki i brzuch oraz umiesnic troche i uniesc klatke piersiowa Od tygodnia chodze na silownie: 3 x tydzien ciwcze przez 60 minut na "rowerku" ekliptycznym Precor efx [...]

[...] Wiek :34 Waga :93 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :117 Obwód pod biustem :97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):102 Obwód na wysokości pępka :117 Obwód bioder (3):119 Obwód uda w najszerszym miejscu:70 Obwód łydki :45 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, ręce, uda, doopa W którym miejscu najszybciej chudniesz :nie sprawdzałam Uprawiany [...]

Wakacje... deszczowa pogoda.. człowiek cały dzień siedzi w necie (najczęściej na sfd.pl ) i przegląda fora, tematy. Wchodzi do działu w którym początkujący kulturyści przedstawiają dzień po dniu swój nazwijmy to styl życia . Przegląda jeden dziennik, drugi, trzeci... zastanawia się czy może samemu by nie założyć takiego dziennia treningowego, [...]

[...] za odzew ! A teraz ankieta oczywiście : Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 102 Wzrost : 172 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 102 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : około 5 lat z przerwam kilku miesięcznymi Ilość spożywanego białka : optymalnie Ilość spożywanych węglowodanów : często za [...]

[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]