uda

[...] rzeczy - np że 80kg na 12%bf jest w moim przypadku niemożliwe (nie bez koksu). Trzeba się pogodzić z pewnymi rzeczami, np z tym że jestem hardgainerem i prawdopodobnie uda mi się naturalnie nabić jeszcze ze 2-3 kg mięśnia jeśli naprawdę bym miał dopięte wszystko na ostatni guzik. Za przykład posłuży mi tu kabo - chłopak mojego wzrostu, [...]

Właśnie wróciłem z biegania - zrobiłem 2 mile - od 6-7 lat tyle nie przebiegłem - ostatnio jak ćwiczyłem box tajski zrobiłem taki dystans. Bieg zajął mi 17:55, różnica między najwyższym a najniższym punktem 85 metrów - było to 8 kółek po dzielnicy - bieg w dół a potem pod górkę. Pierwsza mila poszła w 8:31, potem się zrobiło ciężej %-) Potem [...]

[...] słaby apetyt, potem biegunka przeszła, ale są zawroty głowy, nadal słaby apetyt - prawdopodobnie spożycie około 1500 kcal dziennie, byle czego. Drżące ręce, drżące bicepsy i uda, jakieś osłabienie, ciągłe martwienie się niewiadomo czym i utrata wagi. Dziś ważyłem poniżej 72kg, obwód talii 78 cm, pasa 81 cm, bf wg pomiarów caliperem ok 12%. Nie [...]

Witam Krok w stronę ROP zrobiony - 20ką zrobiłem dziś 5 drabin po 5 powtórzeń i tu mam pytania do kolegów od ketli Dziś wyglądało to tak: 5 rund po: 1 2 3 4 5 powt zarzuty i wyciśnięcia, zarzut przy każdym powtórzeniu, wyciśnięcie po zarzucie, na prawą i lewą, a potem podciągnięcia nachwytem na drążku sumując zrobiłem 75 zarzutów i wyciśnięć 20ką [...]

Witam Krok w stronę ROP zrobiony - 20ką zrobiłem dziś 5 drabin po 5 powtórzeń i tu mam pytania do kolegów od ketli Dziś wyglądało to tak: 5 rund po: 1 2 3 4 5 powt zarzuty i wyciśnięcia, zarzut przy każdym powtórzeniu, wyciśnięcie po zarzucie, na prawą i lewą, a potem podciągnięcia nachwytem na drążku sumując zrobiłem 75 zarzutów i wyciśnięć 20ką [...]

[...] robi roznice. Stala ta kulka na dywanie, popatrzylem, dosyc spora i powiedzialem "o k***a" %-) ale mam nadzieje rozprawic sie z nia w 3 miesiace i przejsc na 28kg - czy sie uda to czas pokaze ;) Tak przy okazji. Zakwasy po sobocie do dzis mam w motylach, klacie i bicepsie, o dziwo barki nie cierpia ;). Zmieniony przez - ten_nowy w dniu [...]

[...] za przypadkowa. Czy jednak było inaczej? John Brzenk: Ha! W tej walce nie było fartu. Na początku jak zobaczyłem na żywo Denisa, w szczególności jego dłoń zwątpiłem, czy uda mi się jego nawet przytrzymać. Natomiast zawsze mam asa w rękawie, mając doświadczenie jak walczyć z różnymi zawodnikami. Armpower: To jaką walczyłeś z Denisem? John [...]

Zdecydowanie stójka, to świat Izzy'ego i Janek musi szczególnie uważać na wszelkie ciosy i kopnięcia. Janek będzie masywniejszy i może to wykorzystać umęczając Adesanyę w klinczu pod siatką. Jeśli uda mu się go wymęczyć, wtedy: plan A - obalenie i praca nad skończeniem w parterze lub bardziej ryzykowny plan B - próba ubicia go w stójce.

[...] tempo walki. Może próbować zatrzymać obalenia ciosami jak tylko chce. Ja potrzebuję tylko jednego sprowadzenia. Mogę obalić sto razy, on może zatrzymać to sto razy. Jeśli uda mi się wykonać to jedno obalenie, te 101. sprowadzenie i położę go na plecach, to będzie to dla niego długa noc. W to naprawdę szczerze wierzę. On jest dobry w parterze, [...]

Pierwszy raz od dawna planuje wstać na walkę :-D Tylko czy sie uda %-)

[...] Nie zrobiłeś nic w tej rundzie i zostałeś zbity, jeśli było 10-8. Oni muszą przestać tak punktować – to g**** z 10-8 jest teraz poza kontrolą. Miejmy więc nadzieję, że uda nam się to naprawić. Będą psuć wiele walk, jeśli będą dawać takie 10-8. W tej walce nie było żadnego 10-8." Nawet pomijając 10-8, White czuł, że punktowanie 4 do 1 w [...]

Jak będziesz robić siady i martwy ciąg to zrobisz pośladki tak samo można później dodać jakieś ćwiczenia pośladkowe. Jeśli nie będziesz robić porządnych ćwiczeń na tył uda to sytuację w kolanie pogorszysz, oczywiście w granicach możliwości ale równowaga mięśniowa musi być w miarę zachowana.

Powiem tak, trochę to dziwne uczucie, bo od dawna nie czułem, że tak fajnie wyćwiczyłem mięśnie :). Także na razie chętnie popróbuję tyle ile się da. Chciałbym podnieść te główne boje o 10-15 kg, raczej nie więcej, a czy przy redukcji się uda to jestem ciekaw :).

Powiem tak, trochę to dziwne uczucie, bo od dawna nie czułem, że tak fajnie wyćwiczyłem mięśnie :). Także na razie chętnie popróbuję tyle ile się da. Chciałbym podnieść te główne boje o 10-15 kg, raczej nie więcej, a czy przy redukcji się uda to jestem ciekaw :). Jeśli kcal nie będzie za mało to w przypadku początkujących jest to możliwe.

[...] mam się zmieścić. Zakładając 1-2 w tygodniu ćwiczenia wyszło mi z kalkulatora na potreningu... Współczynnik BMR 1536 Aby utrzymać wagę Kalorie 2380.8 Przy większej ilości (którą mam nadzieję uda mi się wykonać): Aby utrzymać wagę Kalorie 2649.6 Więc tak jak zwykle polecacie? ok 1800? Zmieniony przez - manalatar w dniu 2013-05-23 11:46:18

DLA SIEBIE!!! By dobrze czuć się w swoim ciele i być zdrową! Nie myśl o tym czy Ci się uda czy nie... rób swoje a efekty same przyjdą poza tym patrzenie w przyszłość zbyt długoterminowe to skazywanie się na frustracje co rujnuje Naszą motywację. Planuj każdy tydzień a sukces odnosisz każdego tygodnia, gdy wytrwasz w postanowieniach czyli [...]

[...] jestem w trakcie pisania. I zamiast skupiać się na niej, to bawię się w liczenie białek i innych, które nie mają zupełnie nic z nią wspólnego. :) Generalnie nawet jeśli nie uda mi się wszystkiemu od razu sprostać, to zaczynam sobie przestawiać w głowie z tym jedzeniem i uczę się dobrych nawyków. Myślę, że nawet to będzie już niezłym początkiem.

[...] - efekty są zadowalające. Myślę, że po konsultacjach z Arturem, które odbędą się w Sobotę cały plan dietetyczno-treningowy ulegnie zmianie i będziemy się już skupiać na budowaniu masy mięśniowej. Myślę, że uda się odzyskać apetyt i będzie można pochłaniać końskie ilości jedzenia :-D pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-05-26 23:20:37

Tak super ze uda sie w Opolu spotkać.To nieocenione bo inaczej też by można robić zawody w internecie online.hhehe

uda sie bardzo fajnie prezentuja ;-)