uda

[...] treningu? Piszta szybko bo czas ucieka a brzuch wisi Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 172 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Szacowane 15-20% Aktywność w ciągu dnia: Aktywność niemal zerowa, tylko chodzenie Uprawiany sport lub [...]

[...] istnieje. Dziękuję z góry za porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 100 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 19% Aktywność w ciągu dnia: praca, wstaję o 0530 rano bo o 0625 mam pociąg. Wracam najwcześniej o 1700 [...]

Plan 4 dniowy Poniedziałek Wtorek Czwartek Sobota. Czas na trening od 17godziny. Ćwiczę także raz w tygodniu boks i takie tam zabawy z workiem i biegam. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:17 lat WZROST: 194cm Staż 2 lata zaawansowanego treningu i wcześniej z rok ale przerwała to kontuzja czyli przygody z siłownia bedzie ponad 3 lata WAGA CIAŁA: 98-100kg [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: smokeN PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: minimum 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Wiek : 19 Waga : 74kg Wzrost : 178.5 cm Obwód klatki : 102 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód pasa : 88 cm (chciałbym rzucić tak do 82)?? Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? jak już wspominałem obkłada się na brzuchu i mam „boczki: Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Witam ! Od dłuższego czasu forum jest dla mnie niesamowitym źródłem wiedzy i przede wszystkim motywacji. Dlatego postanowiłem założyć tu dziennik z nadzieją,że uda mi się doprowadzić do końca to co zacząłem. Od mojego ostatniego wpisu w poprzednim dzienniku minęło sporo czasu . Zaprzestanie prowadzenia dziennika spowodowane było [...]

[...] Chciałbym, żeby ktoś w miarę możliwości konstruktywnie ocenił mój plan treningowy ;) Poniedziałek (obciążenie ok. 75-85%) Nogi + Plecy + Biceps + Przedramiona Przysiady (uda równolegle do podłogi) 10<8<6=6 Przysiady wykroczne 10=10=10 total: 7 serii (14tygodniowo) - 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) * Następnie bez przerwy po 15 na [...]

[...] już 22 prawie Waga: 81,8kg (w szczytowym momencie było ponad 85kg) Wzrost: 169cm Staż treningowy: em, prawie 5 lat, ale tak bez przerw to może 3/4… Obwód talii: 83cm Obwód uda: 67cm w najszerszym miejscu L/P Obwód brzucha (pępek): 100cm (ale na wzdęciu!) Obwód bioder: 105cm Dziennik zakładam bo bardzo lubię wracać do tych które już kiedyś [...]

[...] przedmiotów i ceny: 1. Maszyna dwustanowiskowa HES ze stosem odwodziciel i przywodziciel - 1999zł 2. Maszyna dwustanowiskowa HES ze stosem czworogłowy i dwugłowy uda - 1999zł 3. Maszyna dwustanowiskowa HES ze stosem z wyciągiem górnym i dolnym - 1999zł 4. Maszyna HES ze stosem mięśnie brzucha - 1999zł 5. Ławka prosta do ćwiczenia [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Cien PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 173/4 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 37.5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 moze troche [...]

[...] i z góry wszystkim serdecznie dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 174 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: b/d Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI 26.3, Fat Index: 19% Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca od 9:00 - 17:00 - dojazd również [...]

[...] bądź gotowane warzywa - ich nie wliczam Z ryby: B 25 g T 1 g WW 0 g Z cyca: B 30 g T 1 g WW 0 g Z uda: B 25 g T 6 g WW 0 g Kalorii tu jest różnie, bo zależy od obróbki - najczęściej pieke z oliwą, lub gotuje, wychodzi z 200 kcal 6) [...]

Wysłana - 25 kwiecień 2009 20:58 Moderuj wypowiedź -------------------------------------------------------------------------------- zdjecie uda przyznaj SOG'a flex1976 Wysłana - 25 kwiecień 2009 21:00 Moderuj wypowiedź -------------------------------------------------------------------------------- gdzie Ty tego [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 106 Wzrost : 182 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 35-39 Obwód talii : 113 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW po silownia 20min aero, wDNT aero Odżywianie : lubie [...]

[...] z regularnością to teraz jest na prawdę różnie. Fakt faktem, mam mniej na wadze. Ale nadal to nie jest to co chciałem osiągnąć. W sumie to wątpię, że w tym roku mi się to uda. I nie, nie jestem leniem dla którego nie chce się pójść na trening, zrobić dobrego żarcia. W obecnej chwili mam dużo na głowie: dziewczyna, pracuję fizycznie na pełen [...]

[...] Bede wdzieczny za kazda podpowiedz! Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 46 Waga: 112 Wzrost: 1,86 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 94 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: ok20lat.regular.od 6m-cy Ilość spożywanego białka: 200g Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

Cześć! Witam po dłuugiej przerwie. Bez zbędnego pitolenia: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: huda WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80,5 WZROST: 163 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 68 OBWÓD BIODER: 111 OBWÓD NA [...]

[...] taki pomysł . A wiec proszę o opinie. !!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 88 Wzrost: 169 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 106 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x rowerek stacjonarny HR [...]

[...] :P i proszę o pomoc. Metabolizm mam chyba ostro zryty. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 77 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: szkołą Uprawiany sport lub inne formy aktywności: judo , teraz 2 x tyg , 1 x [...]

[...] Prosze o KONSTRUKTYWNA krytyke i porady. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 76 Wzrost: 175 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: nie pracuje, tryb siedziaco-lezacy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]