uda

podsumowanie 2 tygodni Waga:88kg +1,5kg Obwód w pasie:84cm +2,5cm Obwód uda:66cm +1cm Obwód klatki:113cm +1cm Obwód bicepsa:38.5cm +0,5cm Obwód bioder:92cm +1cm Obwód przedramienia:34cm +0,5cm Obwód łydki:45cm bez zmian dosyć poważnie zmisiałem od ostatnich pomiarów. Ale wiele już nie zostało, 10 maja ruszam z redukcją

kurde. Dopiero wstałem :-D podsumowanie tygodnia Obwód w pasie:84cm bez zmian Obwód uda:67cm +1cm Obwód klatki:112.5cm -0,5cm Obwód bicepsa:39.5cm +1cm Obwód bioder:94cm +2cm Obwód przedramienia:33.5cm -0,5cm Obwód łydki:44.5cm -0,5cm waga jak już pisałem, wzięła i się zepsuła. Dziwne jakieś te wymiary. Ale ważne, że pas stoi :-P

[...] a więc cyferki: Waga: Nie wiem ile dokładnie, ale koło 90kg +4-5kg Obwód w pasie:84cm +3-4cm z czego 2 cm weszły w święta-niestety, cheat daye mi nie służą Obwód uda:67.5cm +4cm Obwód klatki:114cm +2-3mc Obwód bicepsa:39.5cm +2-2,5cm Obwód bioder:92cm +1cm Obwód przedramienia:33.5cm bez zmian. Obwód łydki:44.5cm +1cm no i jeden [...]

[...] mnie zaskoczył, to święta. Ale zachowajmy pozory normalności, wypadałoby, żebym ćwicząc jadł więcej w takim okresie niż ci, którzy się obijają :-) myślę, że dzięki zmianom uda mi się utrzymać fajny progress z tego roku, w którym miałem tzw. Nooby gainz i za rok będę już dużym i wyciętym sk***ielem :-) Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu [...]

[...] sztangielek skos + 4x12x24kg -rozpiętki 4x12x16kg -wyciskanie płaska 4x5x60kg -przenoszenie sztangielki znad głowy 4x12x16kg triceps: -wyciskanie wąsko 4x5x55kg -francuz jednorącz 4x5x18kg brzuch: -kółko 4x10 po tym obiecane 30 minut na rowerku. Mówta co chceta, uda spompowane :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60cc4f51138944249a15beaad17b4793.png

jak na trening nóg na 5 serii roboczych to domsy rozp*****lają system. Zejście ze schodów to jak zejście z tego świata. Dzisiaj średnio co 5 kroków traciłem równowagę, bo uda nie utrzymywały napięcia :-P w końcu DNT, chociaż sobie podreptałem 7 godzin po robocie. Tylko na pierwszy worek pieniędzy trzeba czekać miesiąc :-( Z rana miałem maturę [...]

podsumowanie tygodnia Obwód w pasie:83cm -1cm Obwód uda:67cm -0,5cm Obwód klatki:114cm Obwód bicepsa:39.5cm Obwód bioder:94cm Obwód przedramienia:34cm +0,5cm Obwód łydki:45cm +0,5cm

wszystko odstaje. wymiary powpisuję, jak uda mi się strzelić kupę na czczo %-) A nibynóżki-proszę uprzejmie. Zdjęcie dwójek z tyłu wygląda tak, że samemu chce mi się rzygać %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b0c425f152743168c8752af14c1d826.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18d2b39ea2834a34b3c81e51ae0d96cf.jpg [...]

Jakby miało być łatwo, to nie ustawiałbym takiego celu :-P A z pozowaniem-czytałem już wszystkie porady po 10 razy, powtarzam przed każdymi fotkami, robię po kilka podejść do każdej pozycji, a i tak jest do dupy %-) Kiedyś się uda! :-D

[...] z energii... Bedzie okazja-zrobimy taką rywalizacje z Kondziem na 5 minut-np Kondzio kontra 5 uczestników... Można by tez zrobić inny konkurs dla chętnych-w jakim czasie uda im sie wycisnać 60 kg 150 razy-przerwy dowolne-jak organizm da radę.... I powiem-ten pomysł bardzo mnie się podoba... I jest rozwojowy na wieksze i mniejsze ciężary: np [...]

bohun zycze Ci tego z calego serca . Jak bedziesz ciezko pracowal napewno Ci sie uda

nooooooo stary technika juz duzo lepsza jaki obwod uda?

[...] jak najbardziej 1.Dane: Wiek: 16lat///16lat Wzrost: 179cm////180cm Waga: 86,3kg///84,4kg (-2kg) Obwód klatki: 108 cm/// 108cm (=) Obwód łapy: L=39 cm,P=38///(=) Obwód uda: 63cm///65cm (+ 2 cm) Obwód łydki: 39cm///(=) Obwód wyprostowanego przedramienia: L=30cm,P=31cm(=) Obwód pasa po pępkiem 94cm///92cm(-2cm) Wyniki siłowe: z tego ze muszę [...]

flacha kogo ty ze mnie robisz cieniasa?? hehe będzie dużo więcej idę spać dobranoc przysiad chyba będę musiał zrobić w domu a tylko mam okolo100kg wiec zorbie ileś serii jak sie uda dzięki!!!

Jak sie uda to razem pocwiczymy w Brodnicy pamietasz, nie ?

[...] być perfekcyjna...no ale cóż trening czyni mistrzatrener bardzo wporządku i widać ze się zna,treningi mamy mieć codziennie od poniedziałku do piątku..i za niedługo jak się uda to w soboty tez...mamy mieć basen tez...no i nie wiem co jeszcze napisać fajnie mi się ćwiczyło ale jest bardzo trudno Relacje z dnia: pospałem sobie nieźle do południa [...]

[...] i spięcia pleców Relacje z treningu: superrrr trening na początek rwanie robię kijem trener mówi żebym sztanga spróbował znów ja zaczelem się grzać bo się balem ze znów nie uda się..podchodzę cały zestresowany do sztangi łapię chwila skupienia i huraaa udało się jak szmata problem rozwiązany a problemem było nie rozciągnięte mięśnie..potem już [...]

Ładny głęboki siad, to mi się podoba Ale będziesz miał uda masakryczne, jak codziennie takie treningi Pozdro Lukaj do mnie też

[...] lepiej dziś trener nas sprawdzał doszedłem do 80kg i powiedział ze już starczy a moglem jeszczereszta spokofajny trening tez przed treningiem zrobiliśmy pomiary bicepsa i uda biceps=39cm ciągle tak samo udo=63cm.. Relacje z dnia dziś już pogoda lepsza ale i tak zimno jak cholera wiatr ostry i lodowaty...ale jakoś dałem rade pociąg ponad 30 min [...]

[...] na ugięte nogi robię super aż trener mówi ze technika jest z dnia na dzień coraz lepsza zarzuty tez dobrze,przysiad ciężko szlo...miałem zrobić MC podrzutowe ale tak mnie uda bolały ze nie moglem... Relacje z dnia: nawet spoko dzień tylko trochę zimno i na praktykach za dużo do roboty muszę bardziej się oszczędzać bo chyba pracuje najwiecej ze [...]