uda

[...] opisywał i dokumentował,licze że ktoś zawsze coś od siebie doda i podpowie. A ktoś może coś z tego się ciekawego dowie. Mam też w zamiarach zrobić szpagat,czy mi się uda? Nie wiem,nie wiem czy mogę strukturalnie,ale wiem że spróbuję " Kiedyś to się robiło szpagaty" haha każdy to zna, Jak już zrobie szpagat do polecę do Hong Kongu i zrobie [...]

[...] bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) Podciąganie na drążku 3 serie (najszerszy grzbietu) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]

[...] teraz sie dowiedzalem ze an rzezbe trzeba miec krtoszy odstep miedzy 30 a 60sek. Oto moj plann: Poniedzalek,Sroda,Piatek-klatka, tricpes.Wtorek,Czwartek,Sobota:grzbiet,barki,uda ale uda tylko 2 razy tyg. do tego dochodzi brzuch coedznnie.Oto cwiczenia: - Klatka piersiowa: • Wyciskanie sztangi leżąc 6x 12/10/8/6 (55kg) • Wyciskanie sztangi na [...]

moje rezultaty zaczynają mizerniec potrzebuje zmiany , chce wybić się w sile , ostatnio zastój a nawet spatki w klacie Prosze o sugestie treningu 4 dniowego z nastawieniem na DOBRE efekty w postaci siły oto moj ostatni plan i zamierzam ćwiczyć całe ciało na siłe moze w tym wystarczy seriie i ilość powtórzen pozmieniać? 1dzień Uda Przysiady 1max [...]

Czesc, Prosze o porade i pomoc w ulozeniu diety. Chce przede wszystkim spalic tluszcz z brzucha i poprawic uda. Od okolo miesiaca staram sie jesc zdrowo. Moj dzien wolny w tygodniu wyglada tak: sniadanie / II sniadanie - platki/granole z mlekiem plus herbata gorzka; cztery kanapki pieczywa ciemnego cienko posmarowane margaryna z szynka lub z [...]

[...] Oprócz tego codzienie ćwicze brzuch bo podobno to można ćwiczyć codzienie Każda seria 6 powtórzeń w 3 lub 4 seriach PLAN 3 Poniedzialek: klatka+biceps+przedramie Sroda: uda+lydki Czwartek: barki+kaptury Sobota: plecy+triceps Brzuszek wedle uznania i potrzeby Plecy, klata, barki - 12 serii (8-10 powt.) uda - 14 serii (8-10 powt.) [...]

Wiek :redukcja Płeć :kobieta Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 166 Obwód bioder: 101 Obwód ramienia : biceps na środku 25,5 Obwód talii : 68 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30.3% (robiłam analizę składu ciała wczoraj) Aktywność w ciągu dnia : szkoła,wf-y Uprawiany sport lub inne formy aktywności : na razie 2x [...]

[...] stawić na dzisiejszej rozprawie w Sopocie. Jest oskarżony o pobicie człowieka. - Jakie tam pobicie? Nawet go nie trafiłem. Chce wyciągnąć trochę kasy i tyle. Ale mu się nie uda. - Andrzej był pewny siebie. Gdy bokser zorientował się, że tego dnia nie uda mu się odlecieć do Gdańska, niespokojnie kręcił się po lotnisku. - Panowie, może [...]

[...] Górynowicz) wiktor.grybos (Wiktor Gryboś) Wiec jestem ten najgorszy %-) bo z tego calego Teamu tylko ja nigdzie nie startowalem :-( :-( Mam nadzieje, ze sie to zmieni i uda sie kiedys stanac na scenie ;-) Od sierpnia 2015 przygotowywalem sie do Debiutow 2016 , nie wyszlo z powodu wypadku samochodowego, bylo uszkodzenie kregoslupa, [...]

[...] : 27 Waga : 61,7 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda i pupa Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] : 22 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 35 Rodzaj sylwetki: coś jak jabłko (patrząc po kobietach w rodzinie) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i boczki, ale [...]

Witam ulozyłem taki trening domowy na posladki,uda i biodra.Prosze o skorygowanie jesli sa jakies błedy:Oczywiscie po tym treningu 20 min skakanka. 1. Przysiady Odgrywają ważną rolę w formowaniu mięśni łydek, ud i pośladków. Będziemy wykonywać trzy rodzaje przysiadów przeznaczonych dla różnych typów mięśni. a. Obie stopy położone płasko na ziemi, [...]

[...] tłuszczu powodują powstawanie wolnych przestrzeni, w których zbiera się woda oraz produkty przemiany materii. Cellulit najczęściej pojawia się w takich miejscach jak brzuch, uda, pośladki oraz rzadziej piersi i przedramiona. Miejsca, w których występuje charakteryzują się grudkowatą, pomarszczoną strukturą skóry. Jego wygląd zależy w dużej mierze [...]

[...] przez źle ułożoną dietę w 4 miech dobiłem do 85 z czego głównie to tłuszcz Teraz chciał bym zejść w 2 miesiące do wagi 75 i zacząć budować bez tłuszczową masę- czy się uda zobaczymy Trening: PONIEDZIAŁEK (plecy + triceps + kaptury) Plecy: Podciąganie na drążku 4xmax Wiosłowanie sztangą 3x 8, 7, 7, 6 Martwy ciąg 4x 10, 9, 8, 7 [...]

[...] wszystkich, Mam pytanie dotyczace diety. na początek Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 189 Staż treningowy: duzo prob, aktualnie 4 msc bez przerwy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, bieganie 1 - 2 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczelnia, praca Stan zdrowia: [...]

[...] 24 Waga : 67,8 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ciężko stwierdzić... Uprawiany [...]

[...] ze sztangielkami trzymanymi podchwytem 3x6-12 Łydki - stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4x10-15 -siedząc - wspięcia na palce ze sztangą na udach 4x10-15 Uda - przysiad ze sztangą na klatce piersiowej 4x6-12 - przysiad ze sztangą na barkach 4x6-12 - przysiad w wykroku z hantlami 3x6-12 - martwy ciąg na ugiętych [...]

[...] tym zeby moje cialo bylo jednoczesnie szczuple ale tez umiesnione i silne. Nastawiam sie glownie na spalanie tkanki tluszczowej bez utraty miesni. Nie wiem, czy taki efekt uda sie osiagnac bezbiecznie w szybkim czasie. Nie mam zbytniego zaufania do ulepszonych glodowek, ponadto nie wiem czy w moim przypadku moglabym je stosowac. Ponizej [...]

Dobry wieczór! Ludzie, mam nadzieje, że uda nam sie coś z tego wymodzić. Jestem na mostku (na którym się trochę zasiedziałem) od blisko 12 miesiecy, wiec można uznać że jest juz to poprostu HRT na wyższym stężeniu, Idzie 350e5d Enana + e14d 1000 iu HCG + Symex zależnie od wysokości estrogenów, na zbicie estraiolu 12,5 mg. Nie bedę sie tłumaczył z [...]

[...] bo cieplej za oknem - ale naturalnie to muszę udowodnić. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 115 Wzrost : 181 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 115 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bardzo zabawne... Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]