uda

[...] nie mam sprzętu, ponieważ jak na razie mnie nie stać ale już się przygotowuje pod nabranie sylwetki atlety xD. Otóż mam problemy z wagą dolnych części mojego ciała(chodzi o uda i teraz brzuszek). Mam ogólnie grube uda 56 cm, wzrost 176 cm, brzuszek 88 cm, bicol 31 cm xD. Więc można powiedzieć że jestem gruby u dołu a chudy na górze, waga jest w [...]

[...] Z ANIMALA I OSLONKA WATROBE.CO O TYM MYSLICIE...??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 172 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 89 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2LATA Ilość spożywanego białka: 2G NA KG Ilość spożywanych węglowodanów: STARAM SIE JAK NAJMNIEJ Ilość spożywanych [...]

[...] myslę ze bd prowadził do końca opakowania aminków i stano fusion aczkolwiek bardzo mozliwe ze dlużej. Celem jest rekompozycja + siła mam nadzieje ze sie uda mimo ze cel jest dosc trudny do osiagniecia. coś o mnie: wiek : 19 wzrost: 183cm waga: 85 kg Biceps:41cm brzuch na wysokosci pepka: 82cm udo : 63cm Wyciskanie leząc: [...]

[...] klęcząc - zginanie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi podchwytem w oparciu przedramion o ławkę poziomą 2*12 siedząc - zginanie nadgarstków ze sztangielkami trzymanymi nachwytem w oparciu przedramion o uda 2*12 piąt. ŁYDKI, UDA, POŚLADKI stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangielkami 2*12 wchodzenie na stopień z hantlami 2*12

Witam, Poproszę o ocenę. (pisałem już w http://www.sfd.pl/%26lt%3B%26lt%3B%26lt%3BChcesz%2C_aby_kto%C5%9B_oceni%C5%82_Tw%C3%B3j_plan_Wklej_go_%26gt%3B%26gt%3B%26gt%3B_KONTYNUACJA-t462520-s194.html ale założę swój temat, bo będzie to dla mnie dodatkowa motywacja) Pisałem również o wstępnym zmęczeniu mięśni, ale polecono mi to zostawić, z reszta i [...]

Witam Ułożyłem dzisiaj taki oto plan dla siebie i mógłby ktoś go ocenić . Ma być to na masę trwać będzie około 2 miesięcy .Moj staż na siłowni około 3 lat z przerwami dość częstymi. Co do ilości ćwiczeń i serii to wiem ze nie jest duża ale właśnie tak najlepiej mi się ćwiczy. Nielubie siedzieć dłużej niż godzinę na siłowni , bo trening staje się [...]

[...] : 34 Waga : 60 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub [...]

Witam od 16.05.2012 uczęszczam na zajęcia fitness : mój plan tyg wygląda w ten sposób: Poniedzialek : 18;00 - Brzuch,pośladki, uda 19;00 - Gimnastyka odchudzająca Wtorek: 18;00 - step Środa : 18;00 - TBC 19 ; 00 - Brzuch , pośladki, uda Czwartek : Step & Shape W piątki zajęcia mi nie odpowiadają wiec rezygnuje ( ale w tym tyg na okres wakacji [...]

[...] - wspięcia na palce ze sztangą na plecach: 20/15/12/10 I w środę mogę ćwiczyć brzuch ale to już w domu bo do tego sprzęt raczej nie potrzebny. Myślicie że z tym planem uda mi się coś osiągnać. Mam zamiar kupić sobie kreatyne i ułożyć dietę. Co myślicie o w/w kreatynach na początek. Proszę o odp (: Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu [...]

[...] ćwiczę na siłowni, najpierw jakieś 2 tygodnie, każda partia raz w tygodniu, a teraz 2 tygodnie każda partia 2razy w tygodniu bo nie miałem żadnej pompy, trochę wchodziło w uda i łydki, które są w porównaniu do reszty dużo większe, ale reszta to na drugi dzień jak wstaje to zero zmęczenia. Robię ćwiczenia dokładnie i technicznie, więc nie w tym [...]

Witam. Mam zamiar ćwiczyć planem A i B w poniedziałek, środa, piątek około 6-8 tygodni. A. Uda - przysiad tylni Plecy - MC Klata - wyciskanie na płaskiej Barki - wyciskanie tylnie Biceps - uginanie ramion ze sztangą Triceps - pompki odwrotne Łydki - wspięcia na palce Przedramię - uginanie nadgarstków nachwytem Brzuch - skłony B. Uda - przysiad [...]

[...] ma przeciwskazan zeby stosowac je z saa??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 108 Wzrost: 190 Obwód klatki: kolo 130 Obwód ramienia: 45-46 Obwód talii: 92 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: ponad 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 1-2 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis [...]

[...] by w następnej serii zrobić, na tym samym obciążeniu podobną ilość powtórzeń, ale nie mogą być tak długie, żeby trenowane mięśnie ostygły i straciły czucie. jeśli to się nie uda, należy trochę zmniejszyć obciążenie. Pamiętajcie, że ciężar ma być duży, ale nie za duży. jeśli ćwiczysz bicepsy, to nie ćwicz dodatkowo prostowników grzbietu, kapturów [...]

Wiek : 16 Waga : 103 Wzrost : 186 Staż treningowy: Ogólnie trenuje na siłowni ok 3 miesiące Obwód pasa 105cm Obwód klaty: 110cm Obwód uda: 66cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka 1 w tyg + normalne wf'y w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie ma Stan zdrowia: Bdb Preferowane formy aktywności [...]

[...] Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 62,5 kg Wzrost : 171 Obwód klatki (nad): 86 Obwód klatki (pod): 75 Obwód bicepsa: 28 Obwód talii: 77 Obwód brzucha (najszerszy): 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kiedyś taniec, [...]

Trochę czytałem i postanowiłem ułożyc własny plan FBW. Ćwiczę 4 razy w tygodniu więc postanowiłem korzystac z dwóch zestawów. Proszę o porady i ocenę tego planu A(pon i czw): Klatka: sztanga płasko 4x10 Plecy: Wiosłowanie sztangielkami 4x10 Barki: Wyciskanie sztangielek 4x10 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami (z supinacją nadgarstka) 3x 10 [...]

[...] :) Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost :162 Obwód w biuście: 89 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 72 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder: 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub [...]

[...] : 65 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 66 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :---- Uprawiany sport lub [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: offside07 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bez znaczenia OBWÓD BICEPSU: bez znaczenia OBWÓD ŁYDKI: bez znaczenia OBWÓD UDA: bez [...]

Witam chciałbym poprosić o ocenę mojego planu. Niedawno robiłem kilka tematów, byłem wtedy strasznym żółtodziobem i miałem wielkie braki. Teraz trochę poczytałem dość sporo i trochę poćwiczyłem. Ćwiczyłem przez 2 miesiące FBW i kiedy na dobrą sprawę przerzuciłem się na split to ledwo po 2 tygodniach treningu brałem udział w wypadku samochodowym. [...]