uda

[...] byłem 3-go lipca na weselu marynarka ujdzie chodź ciasnawa w rękach, ale spodnie porażka ostatnio były akuracik a teraz opięte wyglądam jak kur....a jakiś kolaż w getrach, uda i pośladki masakra nie obrażając nikogo czysty gej w pasie dobre ale reszta wesele już w sobotę. Jutro po treningu zapierdzielam do tego sklepu gdzie kupowałem garniak i [...]

"były akuracik a teraz opięte wyglądam jak kur....a jakiś kolaż w getrach, uda i pośladki masakra nie obrażając nikogo czysty gej w pasie dobre" padłem nabrałeś masy mięsniowej ciesz się

Haah z tymi spodniami to miazga, mam to samo już jedną parę oddałem do oświęcimia , w pasie ok ale uda i łydki to po rosły sporo, może to jeszcze za sprawą HIIT robionego na schodach, mam w lesie takie fajne 300 schodów do góry, i co drugi dzień klepie po 5 razy do góry sprintem, na szczycie to czasami tętno takie że przed oczami mrok , ale jakoś [...]

a tak w ogóle to zakończyłem regenerację, koniec leżenia od jutra jadę ostro przez ten tydzień może coś się uda podredukować. Plan na przyszły tydzień. Po. - FBW Wt. - Aero +60min Śr. - FBW Cz. - Aero +60min Pi. - FBW So - Aero +60min

Chyba odpaliłem bo dziś z łóżka ciężko się wstawało, ten tydzień zapowiada się mocno intensywnie, ale tak miało być, może uda się spalić co nieco fatu. Obecna bilans B/T/W B-3 T-1,2 W-3,4 Kcal 3100 bez warzyw. Rozkład posiłków: I posiłek 100g owsianych 10g rodzynek 13g lnianego 43g Whey B-33 T-17 W-80 kcal 660 Po około 2,5h aero, 30min. przed BCAA [...]

[...] w Polsce i w Europie (w październiku 1987 wywalczył Amatorskie Mistrzostwo Świata WAKO (full contact) – Monachium, a w grudniu tego samego roku Puchar Świata w Budapeszcie) opuszczał Polskę i leciał do USA. Na Okęciu, w hali odlotów, ten 24-latek powiedział matce prorocze słowa: „Lecę do Ameryki zdobyć Zawodowe Mistrzostwo [...]

[...] naszej buzi zabawę w zakładanie dźwigni czy duszeń. Tak samo nie najlepiej wyćwiczony prawy sierpowy w boksie zawsze będzie lepszy od prawego sierpowego, którego się nie ćwiczyło nigdy. A takie wejście w nogi z bjj to już tzw. wóz albo przewóz - albo uda się gościa obalić, albo on zmasakruje ci twarz kolankiem lub spuści bombę na potylicę.

Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na ławce skośnej głowa w dół 4 serie po 10 powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi leżąc do czoła 4 serie 10,8,8,6 powt -prostowanie ramienia ze [...]

[...] i do tego tylko 3x w tygodniu, także śmiało zwiększ objętość treningową. wsadź gdzieś brzuch i łydki. i zastanawiam się, czy MC nie dałbym bardziej w wersji na dwugłowy uda. tyle, że.. no dla mnie taki plan byłby dobry dla osoby otyłej, która chce zrzucić ileś kg za wszelką cenę, z kolei dla osoby redukującej tylko tk. tłuszcz. nie widzę [...]

[...] którzy są bez klubu w b klasie(bo w niej zaczynasz) chcą grać za friko załuż stronkę napisz że masz nabur do klubu znajdz z 18-cie osub poszkukaj gościa z doswiadczeniem i chęcia trener(może grający) wraz z rozwojem i osiągnięciami znajda sie sponsorzy narazie może zaczać takim niby klubem zbierz skład chętny grać mam nadzieje że Ci sie uda

[...] zawsze można - ale nie jest powiedziane, że nic z tego nie wyjdzie. Widze, że to jest marzenie życia dla autora, skoro już zbiera pieniądze - z takim podejściem może się udać, a skoro jest was dwóch - tym bardziej. Powodzenia. Od zawsze interesowały mnie stadiony, projekty, rysunki techniczne - dosłownie od dziecka. Mam nawet kilka śmiesznych [...]

Tak ja sobię zdaję sprawe z tego jak wygląda moje ciało.. Jest galaretowate i owszem brak mu mięśni :( Dlatego chcę je zmienić ! Dziękuję za pomoc. Rzeczywiście lepiej jeść rzadziej bo wtedy jest się łatwiej najeść. Mam nadzieję, że metodą prób i błędów uda mi się wypracować lepsze ciało Zmieniony przez - trishiaa w dniu 2015-11-01 15:00:22

PONIEDZIAŁEK Klatka Płaska (x4) 10 8 8 6 Skośna w górę (x4) 10 8 8 6 Skośna w dół (x3) 10 8 6 rozpiętki (x3) 12 10 8 Triceps francuskie (x3) 8 8 6 Prostowanie ramion na wyciągu (x3) 12 10 8 pompki na poręczach (x3) max Brzuch -- ŚRODA Plecy Ściąganie drążka za kark (x4) 10 8 8 6 Ściąganie do klatki piersiowej (x4) 10 8 8 6 Wiosłowanie sztangielką [...]

Do S.Ruggiero Ćwiczenie robisz dobrze. Tylko dalej się wysuń ( na krawędzi pośladek a nie tył uda). Ale za daleko też nie dobrze. Tak z 5 cm w twoim wypadku jeszcze. Pamiętaj musisz czuć napięcie na górze biodra po tej stronie co masz zwisająca nogę. Co do łóżka mam zastrzeżenia. Najlepiej jak to jest stół. Musi być twardy wraz z krawędzią. I po [...]

NIe wiadomo czy nie bedzie trzba ciąc!!!Zobaczymy bark juz jak by przysechł umnie goji sie.Ale zato dupsko dzisja explodowało mineło 4 dni od iniekcji po barki zanim zaczelismy odbarcza miniło 5.Antybiotyku jeszcze jest na 5 dni wiec moze sie uda a jak nie to ****a

[...] Sam zaopatrzylem sie w wino atomika, i teraz pluje sobie w brode, ze niepomyslalem i niewzialem orala - bo desmy nierusze, na zambonie sie przejechalem. Chyba ze osobiscie przywioze to z hiszpanii. Moze sie uda wykrecic RWR - z ktorego bylem niesamowicie zadowolony - a co smieszne cena za RWR 20ml niewiele wyzsza niz za 20ml atoma/alchemii.

no bo czasem uda Ci sie cos madrego napisac, w tym wypadku tak bylo

ja mam tylko tylek opuchniety ale to mam zawsze po shotach po prostu tak reaguje na kazdym cyklu. Powbijam troche w uda i posladki niech odpoczna. Ale dziwi mnie to ze po aptece ropien skad by sie wzial

[...] który mimo tego, że był słabszy technicznie od Polskiego zawodnika to przewyższał go przygotowaniem zapaśniczym. Wiem że może się tak zdarzyć, ale wierze że mimo to uda mi się zwyciężyć. Oczywiście cały czas robię siłę i zapasy ale wiem że nie będę silniejszy ani lepszy w zapasach od zapaśnika ze stanów. Myślę że jak mądrze rozegram [...]

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]