[...] jak najbardziej pozytywnie Jedzenie trzymane dość dobrze, bo był i ryż, i makaron, i ser biały... T R E N I N G Nogi + Plecy + Biceps + Przedramiona Nogi: Przysiady (uda równolegle do podłogi) 10x71kg 8x73,5kg 6x76kg 3x76** Przysiady wykroczne brak** - 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) * Następnie bez przerwy po 15 na każdej [...]
[...] Wszystko jak najbardziej pozytywnie. Nogi zrobiłem lekko, bo wiedziałem, że w środę będę zaliczał 400m. T R E N I N G Nogi + Plecy + Biceps + Przedramiona Nogi: Przysiady (uda równolegle do podłogi) 10x43kg 8x45,5kg 6x48kg 6x48kg Przysiady wykroczne 10x20 10x20 - 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) * Następnie bez przerwy po 15 na każdej [...]
[...] mi się wszytko robiło Miska trzymana ponad program, bo jeszcze paczkę jeżyków z biedronki zjadłem T R E N I N G Nogi + Plecy + Biceps + Przedramiona Nogi: Przysiady (uda równolegle do podłogi) 10x76kg 8x78,5kg 6x81kg 6x81kg - 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia) * Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna. * Następnie na [...]
No w sumie zły pomysł nie jest z filmikami. Zawsze widać co do poprawy prawda. Tyle, że kurde nie mam aparatu ale zobacze co sie uda nakrecic telefonem . Ze zdrowiem juz lepiej. Najgorzej w czwartek miałem. Soga odbijam. pzdr
[...] grzbiet, jedno ćw na biceps Czy piatkowy trening warto wzbogacić o 1 ćwiczenie na tył barków? I gdzieś jeszcze trzeba wrzucić ćwieczenia na brzuch, przedramię oraz łydki. Mam taki szkopuł, że uda mi się dobrze rozwijają są w miarę duże ale łydki są do nich niestety dużo za małe. To samo tyczy sie ramion, w bicepsie ładnie ale przedramię kuleje.
Witam Dziewczyny ! Zaraz zrzucę dzisiejszą porcje żarełka powiem szczerze że było ciężko, plan na dzis mialam inny ale nie udalo mi się zrobic zakupów stąd tyle kalorii Mięso jem raz na jakis czas a jajka mnie mulą więc sie męczyłam. Generalnie to nie czułam głodu wogóle i musiałam sprawdzać czas i wmuszac kolejny posiłek. Brakuje mi bardzo [...]
06.10.2011 13.10.2011 waga 64 63,4 biust 91 bz pod biustem 78 bz pępek 90 89 talia 78 77 biodra 100 bz ramiona p/l 29/30 bz uda p/l 59/60 bz łydki p/l 35/35 bz Moje wymiary , szczerze to czuję jakbym schudła z 2 kg no ale waga swoje pokazuje Chyba bierze mnie przeziębienie W dalszym ciągu czasu na [...]
[...] i niech tak już będzie zawsze :-)) wczoraj jednak nie ćwiczyłam nóg, stwierdziłam że pomiary byłyby dziś przekłamane bo zawsze po ćwiczeniach na nogi mam totalnie opuchnięte uda :)) Chyba coś ruszyło przy zmiennych węglach @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/80155abbc1ff4718bfd0e845ef795aaa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7d5a5fb2cbb42cf9375f421279b8288.JPG
weekendowe zaległości trening nóg i pleców wrzucę jutro bo rozpiska została w domu a tabelki mam w pracy. Mam mega zakwasy bolą łydki, uda i tyłek - mam kłopot z siadaniem :))Koncerty zaliczyłam o wodzie z cytryną :-P W sobote była z psi w lesie i dobiłam moje nogi brodząc w śniegu ale grunt że Ambi była szczęśliwa :-D [...]
[...] znowu przegięłam z tłuszczem ale mój małżonek wczoraj zrobił kiełbache ze świniaka(jego debiut) , więc musiałam "skosztować" pysznaaaaaaa czuje luzy w gaciach 8-)8-)8-) w okolicach pasa uda dalej w swojej "normie" jutro pomiary@@-) Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-06-13 10:59:55 Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-06-13 11:01:23
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e33851ae105443a8a3db75e2abc893f5.JPG jestem w trakcie @ więc nie bardzo sie przejmuje pomiarami, chociaż nie powiem moje uda mnie miło zaskoczyły 8-O myślałam że uroslam w udźcu a tu prosze suprajs Zmieniony przez - czastka w dniu 2012-07-05 07:07:10 Juz nie moge sie doczekac by skosztować [...]
[...] Z tyłkiem to nie wiem, ale jak przez te dwa tygodnie go nie ruszysz chyba aż takiej tragedii nie będzie. Przynajmniej góre możesz ćwiczyć ;-) niby tak ale mój tyłek i uda są najbardziej oporne no a teraz to już w ogóle będą się pasły:)) Czastka };-) tylko nie szalej bo krzywde sobie wieksza zrobisz. Sciskaj miesnie posladow i trzymaj ile [...]
[...] , garść frytek, przeholowałam z borówkami, raz zjadłam ciacho z rabarbarem ale generalnie bez totalnych przegięć. W poniedziałek idę na siłkę, chyba że jutro rano mi się uda@@-) mam nadzieje że Marta i Obli nie spisały mnie na straty :'-( wrzucam pomiary i wracam do prowadzenia dziennika [...]
Ello Dziewczyny w końcu mam urlop, własnei sie zwazyłam i zmierzyłam waga 61,8 bisut b/z pod biustem -1 talia b/z pępek -1,5 biodra b/z uda +0,5, ramiona b/z mijaja 4 tygodnie bez siłki po skręceniu kotski, jestem zaskoczona moimi wymiarami bo bylam przekonana że bez silki przytyje i sflaczeje. Niestety sflaczałam:-( w nocy wyruszamy nad morze [...]
[...] wypinac choćby przy przysiadach to mam wątpliwości :-> Pomiary:no tyle to jeszcze nie ważyłam 8-O no i mieszcze się aż w jedną pare spodni, w inne też sie mieszce tak do 3/4 uda {:-( Samopoczucie :obleci /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c85fa9d7c8bd46cebf161ed68498aa68.jpg Zmieniony przez - czastka w dniu 2013-09-05 08:41:57 [...]
Miska: zjadłam pierwsze jajco od paru tygodni (zalecone mam max 1 jajco lub filet z ryby). No sorry raz w sushi zjadłam kawałek ryby maślanej i łososia ale to śladowe ilośći. Jajko smakowąło wyśmienicie8-) byly pomidorki, ogórek, bakłażan, czosnek Trening: 90 minut jogi. Uda mnie paliły masakrycznie, umordowłam się przeokrutnie, ale dalej mi się [...]
[...] ,na końcu rozciąganie. Tak mniej więcej wyglądają te moje treningi obwodowe. Saida -chciałabym skonkretyzować trening. Bo nie wiem, czy ta takich obwodówkach i crossie uda mi się osiągnać cel. O ile na obwodowych mało używa się ciężkiego żelastwa, tak na crossie dostajemy ketbele po 8/10/12/14 kg , gryfy, talerze + przysiady, burpees, [...]
[...] 8-) w środę mam wolne, wybieram się typowo na siłownię, oblukać sprzęty, muszę się z nimi oswoić. Do tej pory szłam typowo babsko- orbitrek, bieżnia i potem na maszyny na uda, a szczytem fantazji było zaliczenie jeszcze przynajmniej jednej maszyny... Masakra. Ale będzie lepiej. Idę jeszcze czytać posty, dużo czytać, bo póki co "wiem,że nic nie [...]
cząstka/akcja 40-stka
