uda

Zycze powodzenia i samozaparcia, mam nadzieje ze kiedys tez uda mi sie osiagnac takie efekty, za pol roku koncze szkole wiec bede mial wiecej wolnego czasu i wezme sie za ten sport konkretniej.

Maślor - dzięki za wiarę Sene - co tydzień będę dokładał po 5-10kg zobaczymy do jakich kg ostatecznie uda się dojść. Dzisiaj jeszcze dzień regeneracji a jutro prawdziwa walka - klatka, trip i nogi. Będą duuuuże kilogramy. Pozdrawiam.

[...] na klacie. Poręcze traktuję jako łącznik między klatką a tricepsem i ciężko mi określić co bardziej jest angażowane, raczej triceps. Głęboko się opuszczam , zobaczymy ile uda się dołożyć za tydzień. TRICEPS: kurde nie mogłem zrobić francuskiego siedząc ze względu na bół w łokciu. Trudno poszedłem dobić go na wyciągu. NOGI: no cóż a miało być [...]

Lukasz - treningami chyba raczej nie uda się wyleczyć kolana. Czuję, że jest coraz gorzej. Spróbuję wrócić do pseudo siadu na maszynie. Hellssing - widzę, że również zauważyłeś lekki progres Poręcze już piłuję a w przyszłym tygodniu dodatkowo WW. Voytek - dietkę staram się trzymać. Z rana jest 100gram musli wielozbożowe z 5 białkami i jednym [...]

Będę śledził jak poprzednio. Powodzenia, napewno uda ci się podnieść te 300 kg!

[...] dziesięć minut dochodziłem do siebie. Zobaczymy. Tomekgse - witam i dziękuję. Lukasz - zobaczymy. Hades - dzięki , staram się jak mogę. Rion - tak, mam nadzieję, że plan uda się zaliczyć cały bez niezaliczonych powtórzeń ponieważ to mnie bardzo denerwuje kiedy nie idzie zgodnie z planem. U mnie wszystko jest zaplanowane i według tego musi [...]

Animal - super będzie jak 300kg uda się wciągnąć. Ciekawe kiedy to nastąpi??? Hades - zaczynam się martwić co będzie dalej z wiosłowaniem jednorącz ponieważ nie ma cięższych sztangielek aniżeli 60kg. Żonka najwspanialsza na świecie. Wspiera mnie na każdym kroku. MAŁY BONUSIK Z WAKACJI 2008r.

Hades - obsewruję ale nie zawsze mam czas aby coś odpisać. Śledzę, śledzę Tomek - mam nadzieję, że uda mu się zdobyć Mistrza Polski , zasłużył... Kasteta - niby tak ale ja wolę jednak sztangielki

[...] c) wyciąg 4x12-8 Barki: a) sztangielki w opadzie 4x10-8 b) wznosy bokiem 17x8, 20x8, 20x7, 17x8 c) wyciskanie siedząc 2x8 d) wznosy sztangielek przodem 3x8 Wrażenia: Hm... no cóż teraz ważniejszy jest trip ponieważ mam ukryty plan w poprawieniu wyniku w ławce. Cieszy, żę w poręczach coraz lepiej i niedługo uda się już przebić 50kg przy pasie...

[...] Skoro bol jest taki ze nawet trenowac ich nie mozesz to niedobrze. Przestaniesz trenowac - oslabna. Bedziesz trenowac na sile - mozesz zniszczyc je... Moze nawet 300 sie uda ale czy w takim razie warto? Poki jest to pierwszy etap boku to zapytaj lekarza jak sprawa wyglada, czy to przejsciowe, czy juz mocniejszy stan zapalny i czym moze [...]

[...] się, następnie do pasa przywiązuję gruby sznur z obciążeniem. Niestety przy większych kilogramch jest już problem z utryzmaniem równowagi. Ziomal - mam nadzieję, że się uda. Nie będzie łatwo ale nie poddam się. Helssing - sorry troszeczkę dodałem faktycznie jest 36,5cm (nie chciał być gorszy od innych). Pogoda zaczyna sprzyjać treningowi co [...]

[...] trzymanie sztangi na czas 140xmax 160xmax Brzuch : a) na maszynie dół 3x25-20 b) spinaie leżąc 3x30 Wrażenia: JAk coś nie poszło jak należy to dupa. Ni wiedzieć dlaczego nie udało się w drugiej serii na 232,5kg 4 powtórzeń , czułęm jakby zabrakło wiary w to , że się uda. Zrezygnowanie i kupa. Nie ma co się załamywać tylko zmobilizować i poprawić [...]

Hades - nogi lekko na plus w obwodzie co widać zwłaszcza po obcisłych spodniach. Cieszę się , że nawet 80-100kg na siady udaje zwiększyć się obwód. Pewnie już za dużo nie pójdzie ale dobre i to. Koksmaciek - brzuch sam wyjdzie na przyszłe lato kiedy wiadomo węgle poucinam i zwiększę podaż białka. Obecnie skupiam się na budowie dobrego mięśnia a [...]

[...] około 1,5gram i głównie oliwa z oliwek, mięso, ryby. Dodatkowo jest jeszcze BCAA i glutaminka. Zwierzolud - tak , na żywo jest lepiej co podkreśla również Małżonka twierdząc, że na zdjęciach nic nie widać (co świadczy o zerowej klasie aparatu). Może uda się załatwić nowy lepszy sprzęt w celu uzysskania głębi szczegółów w tym kratkę na brzuchu

[...] białka ile deklarują na etykiecie. Dla mnie to bardzo ważny argument ponieważ mam pewność , że mam białko a nie bulka. Zdecydowanie polecam SP80 oraz prolongatum z biogenixa. Grott - tak jak jest zapał i ochota do teraz może być tylko lepiej. Dzisiaj będę trenował klatkę mocno i nogi. Ciekawe jakimi ciężarami uda się pomachać. Wypiska później

Gratuluję tego wyniku w MC. Naprawdę jestem pod wrażeniem. Przeczytałem dziś cały dziennik i ogólnie, masz super sylwetkę. Na pewno uda Ci się podnieść 300 kg. Życzę zdrówka i owocnego podnoszenia złomu na dalszych treningach. Będę śledził na pewno. Pozdrawiam. P.S. SOG za wytrwałość

Jedno słowo..... ****a jak Ty to robisz, że masz tak pocięte uda. Masakra

John Cena - dzisiaj wieczorem odwiedzę i skomentuję Twoje treningi. Sene - z tego co pamiętam to w przeszłości były predyspozycje do duuuużego uda (w szczycie około 78cm). Teraz niestety tylko zabawa a po wczorajszym treningu dzisiaj jeszcze kuleję. Muszę odpuścić i tylko na maszynie do łydek trochę pomachać. Perez - zjadłem kiedyś przez pół roku [...]

Myśle, że Box Squat tutaj nie pomoże, chyba że w wersji sumo gdzie bardziej zaangażowane są mięsnie pośladkowe i dwugłowe uda a co za tym idzie bardziej przeciążony jest staw biodrowy a nie kolana(co może je troche odciążyć)

[...] dlatego i ja skorzystam z Jego rad ponieważ wiem , że przyniosą same bdb efekty. Russell - nie jestem w domku ale jak otrzymam sygnał to od razu napiszę. <Twoja paka dopiero dzisiaj wysłana, sorry> Proponuję mini ankietę : ile razy uda się 262,5kg w sobotę? Proszę wpisywać swoje typy. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-09-22 20:36:44