Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
No, poręcze coraz "grubsze" ciężary, jeszcze przy tej wadze ciała...
...
Napisał(a)
triceps masakra, sam musze cos kg, na poręcze zarzucić tylko niebardzo mam czym zawiązać :/
...
Napisał(a)
najs
A szczerze to w **** za***iscie ;)
Izi bedzie 300 :P
A szczerze to w **** za***iscie ;)
Izi bedzie 300 :P
...
Napisał(a)
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Arcymon - nie załamuj się tylko zmniejsz ciężary o kilka kilogramów , przypilnuj podaż białka, dużo odpoczywaj i za jakiś czas wszystko wróci do normy. U mnie równiez zdarzają się gorsze dni (tak jak wczoraj).
Knife - ciężary coraz większe ale jest problem z utrzymaniem równowagi podczas podciągania się na poręczach...
Perez - ja robię tak: zakładam pas wiadomo i spinam się, następnie do pasa przywiązuję gruby sznur z obciążeniem. Niestety przy większych kilogramch jest już problem z utryzmaniem równowagi.
Ziomal - mam nadzieję, że się uda. Nie będzie łatwo ale nie poddam się.
Helssing - sorry troszeczkę dodałem faktycznie jest 36,5cm (nie chciał być gorszy od innych). Pogoda zaczyna sprzyjać treningowi co jest związane z coraz lepszymi ciężarami. Najlepszy okres do trenowania to pażdziernik-styczeń.
Knife - ciężary coraz większe ale jest problem z utrzymaniem równowagi podczas podciągania się na poręczach...
Perez - ja robię tak: zakładam pas wiadomo i spinam się, następnie do pasa przywiązuję gruby sznur z obciążeniem. Niestety przy większych kilogramch jest już problem z utryzmaniem równowagi.
Ziomal - mam nadzieję, że się uda. Nie będzie łatwo ale nie poddam się.
Helssing - sorry troszeczkę dodałem faktycznie jest 36,5cm (nie chciał być gorszy od innych). Pogoda zaczyna sprzyjać treningowi co jest związane z coraz lepszymi ciężarami. Najlepszy okres do trenowania to pażdziernik-styczeń.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Wczorajszy trening PLECY, przedramię
a) martwy ciąg tydzień nr 5 - 190x1, 210x2, 232,5x4, 232,5x3 - miało być 4 zabrakło wiary
b) sztangielka w opadzie 47x10 w 3 seriach
c) szrugsy sztanga 100x8, 120x8, 130x6, 130x6
d) ściąganie rączek wyciągu z góry wąsko i szeroko 4x10-8
e) martwy na prostych nogach 110x6 i rezygnacja
Przedramię
a) trzymanie sztangi na czas 140xmax 160xmax
Brzuch :
a) na maszynie dół 3x25-20
b) spinaie leżąc 3x30
Wrażenia:
JAk coś nie poszło jak należy to dupa. Ni wiedzieć dlaczego nie udało się w drugiej serii na 232,5kg 4 powtórzeń , czułęm jakby zabrakło wiary w to , że się uda. Zrezygnowanie i kupa. Nie ma co się załamywać tylko zmobilizować i poprawić za tydzień.
Nowość szrugsy - tu raczej ciężar eksperymentalny.
MC na prostych jakość mi się nie chcaiło ale jutro mam nogi także odrobię.
a) martwy ciąg tydzień nr 5 - 190x1, 210x2, 232,5x4, 232,5x3 - miało być 4 zabrakło wiary
b) sztangielka w opadzie 47x10 w 3 seriach
c) szrugsy sztanga 100x8, 120x8, 130x6, 130x6
d) ściąganie rączek wyciągu z góry wąsko i szeroko 4x10-8
e) martwy na prostych nogach 110x6 i rezygnacja
Przedramię
a) trzymanie sztangi na czas 140xmax 160xmax
Brzuch :
a) na maszynie dół 3x25-20
b) spinaie leżąc 3x30
Wrażenia:
JAk coś nie poszło jak należy to dupa. Ni wiedzieć dlaczego nie udało się w drugiej serii na 232,5kg 4 powtórzeń , czułęm jakby zabrakło wiary w to , że się uda. Zrezygnowanie i kupa. Nie ma co się załamywać tylko zmobilizować i poprawić za tydzień.
Nowość szrugsy - tu raczej ciężar eksperymentalny.
MC na prostych jakość mi się nie chcaiło ale jutro mam nogi także odrobię.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
to czy mamy lepszy czy gorszy dzien na siłowni zależy od wielu czynników, przypuszczam ze trudno by było wymienic wszystkie z głowy tak na szybko. Nie przejmuj sie słabszym dniem czy nawet tygodniem bo czasami organizm włącza sobie taki hamulec a jak dojdzie do tego jeszcze jakies zmartwienie co nam siedzi na głowie i nie pozwala sie skoncentrowac w 100% to jest źle ale kiedyś słyszałem takie słowa "siłownia to miejsce dla ludzi z charakterem" więc w jej myśl trzeba cieżko pracować.
Napisałem wypracowanie jakbym był humanistą jakims
Napisałem wypracowanie jakbym był humanistą jakims
...
Napisał(a)
Grott - również myśle, że to słabszy dzień. Zobaczymy jak to dalej pójdzie. Muszę wziąć się w garść i walczyć dalej... Sobota i niedziela poświęcona tylko i wyłącznie na regeneracje wraz z drzemkami wciągu dnia. Czekałem na wynik SENEGO w MC i nowym rekordzie Polski ale zasnąłem Szkoda, ze tym razem nie udało się.
Dzisiaj będzie trening klatki, bicepsów i nóg. Na chwilę obecną planuje na prostej 150-160-170kg zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Liczba powtórzeń również nie jest mi znana
Dzisiaj będzie trening klatki, bicepsów i nóg. Na chwilę obecną planuje na prostej 150-160-170kg zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Liczba powtórzeń również nie jest mi znana
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Niedzwiedziu za tydzien bedzie sily na wiecej powt. niz w planie napisane
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
Wuchta34 jak liczysz seriw w MC? Z rozpiski wynika za dwie pierwsze robisz 1 i 2 powtorzenia, wiec to chyba taka rozgrzewka przez dwoma wlasciwymi po 4 powtorzenia, mam racje?
------------------------------------------------------
Gdy cos robisz to zrob to lepiej niz od ciebie tego oczekuja
Adam
Poprzedni temat
Masowanko kolegi ^^ Ocencie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- ...
- 299
Następny temat
Początkujący... trening na tle redukcyjnym
Polecane artykuły