Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

No, poręcze coraz "grubsze" ciężary, jeszcze przy tej wadze ciała...

triceps masakra, sam musze cos kg, na poręcze zarzucić tylko niebardzo mam czym zawiązać :/

najs

A szczerze to w **** za***iscie ;)
Izi bedzie 300 :P

pokazało 37,3cm

ale to chyba przedramie...bo nie biceps
czy moze tricka zmierzyles??

ciezar masakra

Arcymon - nie załamuj się tylko zmniejsz ciężary o kilka kilogramów , przypilnuj podaż białka, dużo odpoczywaj i za jakiś czas wszystko wróci do normy. U mnie równiez zdarzają się gorsze dni (tak jak wczoraj).

Knife - ciężary coraz większe ale jest problem z utrzymaniem równowagi podczas podciągania się na poręczach...

Perez - ja robię tak: zakładam pas wiadomo i spinam się, następnie do pasa przywiązuję gruby sznur z obciążeniem. Niestety przy większych kilogramch jest już problem z utryzmaniem równowagi.

Ziomal - mam nadzieję, że się uda. Nie będzie łatwo ale nie poddam się.

Helssing - sorry troszeczkę dodałem faktycznie jest 36,5cm (nie chciał być gorszy od innych). Pogoda zaczyna sprzyjać treningowi co jest związane z coraz lepszymi ciężarami. Najlepszy okres do trenowania to pażdziernik-styczeń.

Wczorajszy trening PLECY, przedramię

a) martwy ciąg tydzień nr 5 - 190x1, 210x2, 232,5x4, 232,5x3 - miało być 4 zabrakło wiary

b) sztangielka w opadzie 47x10 w 3 seriach

c) szrugsy sztanga 100x8, 120x8, 130x6, 130x6

d) ściąganie rączek wyciągu z góry wąsko i szeroko 4x10-8

e) martwy na prostych nogach 110x6 i rezygnacja

Przedramię

a) trzymanie sztangi na czas 140xmax 160xmax

Brzuch :

a) na maszynie dół 3x25-20

b) spinaie leżąc 3x30

Wrażenia:

JAk coś nie poszło jak należy to dupa. Ni wiedzieć dlaczego nie udało się w drugiej serii na 232,5kg 4 powtórzeń , czułęm jakby zabrakło wiary w to , że się uda. Zrezygnowanie i kupa. Nie ma co się załamywać tylko zmobilizować i poprawić za tydzień.
Nowość szrugsy - tu raczej ciężar eksperymentalny.
MC na prostych jakość mi się nie chcaiło ale jutro mam nogi także odrobię.

to czy mamy lepszy czy gorszy dzien na siłowni zależy od wielu czynników, przypuszczam ze trudno by było wymienic wszystkie z głowy tak na szybko. Nie przejmuj sie słabszym dniem czy nawet tygodniem bo czasami organizm włącza sobie taki hamulec a jak dojdzie do tego jeszcze jakies zmartwienie co nam siedzi na głowie i nie pozwala sie skoncentrowac w 100% to jest źle ale kiedyś słyszałem takie słowa "siłownia to miejsce dla ludzi z charakterem" więc w jej myśl trzeba cieżko pracować.

Napisałem wypracowanie jakbym był humanistą jakims

Grott - również myśle, że to słabszy dzień. Zobaczymy jak to dalej pójdzie. Muszę wziąć się w garść i walczyć dalej... Sobota i niedziela poświęcona tylko i wyłącznie na regeneracje wraz z drzemkami wciągu dnia. Czekałem na wynik SENEGO w MC i nowym rekordzie Polski ale zasnąłem Szkoda, ze tym razem nie udało się.


Dzisiaj będzie trening klatki, bicepsów i nóg. Na chwilę obecną planuje na prostej 150-160-170kg zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce. Liczba powtórzeń również nie jest mi znana

Niedzwiedziu za tydzien bedzie sily na wiecej powt. niz w planie napisane

Wuchta34 jak liczysz seriw w MC? Z rozpiski wynika za dwie pierwsze robisz 1 i 2 powtorzenia, wiec to chyba taka rozgrzewka przez dwoma wlasciwymi po 4 powtorzenia, mam racje?