uda

W koncu znajde odpowiednie drzewo albo slup :) jak sie uda tez nakrece filmik :)

[...] posiłków co 3 h, dużo wody, nie później niż 2 godziny przed snem itd.), nie wyliczaj jej żadnych zapotrzebowań na poszczególne składniki w ciągu dnia, bo i tak nie da sobie z tym rady. Jeśli Ci się uda, żona zacznie i zobaczy efekty to będzie jej coraz łatwiej i coraz więcej będzie chciała robić dla swojego zdrowia i sylwetki. Życzę sukcesów ;)

[...] Dziś 50 minut wysiłku- koszenie trawy kosiarką spalinową }:-( Jutro lub pojutrze będę musiał zrobić zdjęcia. Chcę się zgłosić do testu nowej linii supli UNS'a. Może się uda i będę mógł przetestować :-). Akurat kończy mi się kreatyna, więc przydałaby się :-)) W zrzucie diety są podane 4 posiłki, ale tak na prawdę zjadłem 6. 3 i 4 posiłek z [...]

wiadomo ze wychylac sie za bardzo do przodu nie ma co ale jest jeszcze jeden szczegol wg mnie nie powinno sie robic przysiadu do konca czyli do tego momentu kiedy dwuglowy uda dotknie lydki bo moze byc to niebezpieczne dla kolan uczcie sie techniki na malych ciezarach

Po dobrej rozgrzewce można utrzymać całą stopę na podłodze bez problemu. Ia.CoooB, zobacz czy uda Ci się to zrobić w ostatniej serii przysiadów. Dla bezpieczeństwa możesz wykonać ćwiczenie na mniejszym ciężarze (czasem sam tak robię i jest ok) Powodzenia.

[...] bez efektu zalania i pyzatej twarzy,klatka,najszerszy,ramiona,pas-super.ma mniejsza mase ud i mniejsza grubosc miesni grzbietu-ale po co komu tak grube jak u doriana?po co uda po 85-90 cm cm?nie wystarczy 70-74cm?arnold mial wlasciwie forme caly rok,zawsze bez problemu wygladal swietnie .lekkie wahania rzezby specjalnie nie mialy wplywu.nie [...]

Dorian o dużo leprzy od Arniego.Arni bije Jatesa tylko łapą a jates ma grzbiet nieporównywalny jego uda tric barki których arni już niema .Głos na Jatesa

[...] prezentuje sie na zdjeicu w rzeczywistosci jest przesadnie napakowany i dlatego wyglada okropnie. gadasz o slabosciach arnolda. akurat plecy nie byly jego slaba strona tylko udaa zobacz pozowanie doriana- male bicepsy przy konkretnie do***anych plecach i do tego juz konkretny basiorwiele ludzi tu si enapala na mase doriana- tez sie kiedys [...]

nogi byly jego slaba strona a nie barki barki mial akurat wporzadku, a nogi zawsze byly jego slabym punktem, wtedy akurat byly wporzadku za to dzis duzo by stracil przez zbyt male udasam za to uwazal ze jego najslabyszm punktem byly lydki bo po treningach z Regiem Parkiem znacznie je powiekszyl.

[...] sicilia mowi prawde wielokrotnie juz słyszałem ze Dorian stał sie przecietnej postury mezczyzna... arni wygląda jako tako ale napewno zostało mu więcej niz Dorianowi... wiadomo ze ci panowie maja dzis juz swoje lata i nie uda im sie byc wielkimi, chocby nie wiadomo co. tak ze mozemy tylko sobie "pogłosować" na ich DAWNE zdjątka...

+ arnolda: biceps fenomenalna klatka - male lydki, uda slabe prostowniki i kaptury (w porownania do doriana) Dorian: + przedramie + fenomenalne plecy (kaptur, najszersze, prostowniki) +tricepsy + wielkie lydki -bebech glos na Doriana

Względem pierwszych fot naprawdę DUŻA zmiana. Kiedyś tu zajrzałem i szczerze powiedziawszy nie dowierzałem, że Ci się uda. Bardzo się cieszę, iż się pomyliłem i to znacznie. Gratuluję, ciśniesz dalej, SOG!

[...] powinny byc ułożone dłonie podczas wyciskania francuskiego hantla oburącz?? JA LAPIE ZA TALEZ, TAK, ZE KCIUKI MAM NA DOOLE (POD TALEZEM) 3 pytanie.. gdzie sie mierzy obwód uda w ktorej czesci?? ZA KOLANEM I W NAJSZERSZYM, GENERALNIE PODAJESZ NAJWIEKSZY OBWOD, BYLE NIE BYL PO PRZEKATNEJ. 4 pytanie.. czy szrugsy sztanga czy hantelkami to [...]

Jasne, że się uda!!! Będzie podium Trymam kciuki. Pozdrawiam.

Doroto, gratuluję. Naprawdę pokazałaś klasę i pełnię kobiecości! Masz moje pokłony. Może kiedyś uda mi się zawitać na taką bądź podobną imprezę i wówczas na żywo zobaczę rywalizaję na scenie. Pozdrawiam!

Egipt - Japonia 1:3 (15:25, 25:22, 21:25, 17:25) Tabela po 2 kolejkach: 1 Japonia 2 4 6:3 205:174 2 Brazylia 2 4 6:3 210:185 3 Kuba 2 3 5:4 198:195 4 Iran 2 3 4:5 187:199 5 Egipt 2 2 3:6 179:200 6 Polska 2 2 3:6 179:205 Na razie sensacyjnie Japonia na czele, ciekawe czy uda się im wygrać w kolejnym meczu z Iranem

Stoicie w kolku i ten komu nie uda sie odbic pilki do kogos innego wchodzi do srodka. Gdy jest przynajmniej 3 osoby mozna 'bic' gdy nie trafisz w nikogo ze srodka przt biciu wchodzisz do srodka. Jesli srodek zlapie pilke to osoba, ktora ostatnio dotknela pilke wchodzi do srodka, a srodek wychodzi zdr.

Może się uda

[...] intensyny trening, nie walcze z duzymi ciezarami, czesc cwiczen jest dynamicznych,aby nie prowokowac miesni nog do jeszcze wiekszego rozwoju. Plan jest aby wysmuklic uda. barki wyciskanie na maszynie siedzac 4x12 wznosy hanlti bokiem 3x15 wznosy przodem oburacz 3x15 wznosy bokiem lezac brzuchem na lawce dodoatniej 3x15 [...]

Całkiem sympatyczny dziennik, szkoda tylko że ktoś próbuje bajzlu narobić ale jak widzę już sprawa załatwiona Będę zaglądał, co nieco się pewnie dowiem to może mi się uda dziewczynę namówić żeby się za jakiś sport wzięła hehe