[...] 12 powtórzeń to jednak sporo, jeśli się weźmie jakiś konkretny ciężar, zabił mnie goblet w połączeniu z wypadami, a przy ostatnim ćwiczeniu paliły nie tylko łydki, ale też uda i tyłek, ciekawe co będzie jutro /-)_ DIETA 150/50/150 1. i 2. owsiane z wheyem, grejpfrut 3. fasolka z sosem pomidorowym, cebula 4. makrela z ziemniakami, masło, kapusta [...]
[...] zabił mnie przysiad sumo, nie dawałam rady dobić do zakresu. Reszta też dawała popalić. Kolejnym razem rozważę dołożenie ciężaru do wypadów, no i może coś we wiośle więcej uda się wziąć. DIETA 150/50/150 1. owsiane z wheyem, grejpfrut 2. sałatka z indykiem (indyk, ryż, ogórki, sałata, kukurydza, ananas) 3. i 5. fasolka z sosem pomidorowym, [...]
[...] jednorącz coraz bardziej mi się podoba, następnym razem zacznę od 16.5 i spróbuję dojść do 20kg :-> We francuskim nie zmieniałam hantelki na 4kg, stwierdziłam, że ile się uda to tyle, ale powalczę do końca z 5kg. Do uginania kolejnym razem dołożę, ćwiczenia na biceps nie należą do moich ulubionych, ale tu był lekki zapas, to jednak trzeba coś [...]
[...] że tak dobrze się szło, ścieżka nawet nie tyle że przetarta, ale dobrze wydeptana. Połowa osób na skiturach, tak im pozazdrościłam, że może już nawet w tym tygodniu uda mi się kupić jakiś używany sprzęt, bo już tak się zabieram trzeci sezon.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/375dc85728594289b48637244fa56b1d.JPG [...]
Połowa osób na skiturach, tak im pozazdrościłam, że może już nawet w tym tygodniu uda mi się kupić jakiś używany sprzęt, bo już tak się zabieram trzeci sezon.. Jak już tyle wytrzymałaś, to wstrzymaj się jeszcze miesiac. Po sezonie ceny pójdą na łeb na szyje... sama czekam, bo już się nie opłaca wymieniać desek:)
[...] czasu, że na nic innego nie starcza i już nawet budząc się jestem zmęczona, eh.. Spawareczka - no właśnie jednak się wstrzymuję, liczyłam że za stosunkowo niewiele pieniędzy uda mi się coś kupić, ale za takie pieniądze, jakie chciałam przeznaczyć, to jedynie jest ciężki sprzęt starego typu, a ponoć więcej się na nim umęczę niż będę miała z niego [...]
[...] drążka do mostka 2b. uginanie nóg 3a. wznosy ramion bokiem 3b. wznosy z opadu 4a. turlanie piłki pod siebie leżac na plecach wraz ze wznosem bioder 4b. swing sztangielką I w miarę możliwości dokładać aero, bieganie na czczo i co tam się jeszcze uda ;-) Jak coś, to proszę o korektę ;-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-02-27 13:13:03
[...] tam będzie do poprawy. Z 40kg dość lekko, z 50 ledwo. Do wykrocznego dałam 30kg, ale to jednak sporo, w ostatniej serii nie dokończyłam, bo mnie coś ciągnęło z tyłu lewego uda, potem jeszcze w wypadach dokuczało, robiłam dość długie przerwy na rozruszanie, no a wieczór trochę porolowałam, bo dalej czułam, dziś chyba ok. Wznosy z mocą, ale tu [...]
[...] wypady - jakoś zdecydowanie lżej poszły, choć w wykrocznym aż 25kg. Wznosy też jakoś mnie tak nie umęczyły jak kiedyś, choć już na samą myśl o 25 powtórzeniach boli tyłek i uda /-) W wyciskaniu wezmę za tydzień 16.5kg, może hantle mnie nie zabiją przy ustawianiu, a jednak po ostatniej serii widać że z 15kg lekki zapas jest. DIETA 1. frytki [...]
[...] z zaleceniem ;-) Wykroczny i wypady - zmęczyły, ale jednak były z minimalnym zapasem. We wznosach przy każdym powtórzeniu miałam wrażenie, że zaraz mnie chwyci skurcz z tyłu uda, dopiero w trzeciej serii domęczyłam te 25 powtórzeń, ledwo #-P. Jakoś nie pasuje mi, że rozpiętki są przed wyciskaniem, bo mam wrażenie, że zabierają mi siłę do [...]
[...] wydaje mi się że między 70 a 80 to jest co najmniej z 30kg różnicy /-) Fajnie wyciskanie poszło, choć to też pewnie zasługa za długich przerw..tu tylko zawsze się boję, czy uda mi się ułożyć hantle, żeby zacząć, chyba ten pierwszy ruch trudniejszy od ostatniego @-) DIETA 1. i 2.jajko sadzone, pieczarki, brokuł, patisony 3. wątróbka z cebulą, ryż [...]
[...] wszystkiego nie zapomniałam, siłowo jest całkiem ok, gdyby dopracować technikę, to może by coś z tego zaczęło wychodzić.. Wstępnie umówiłam się też na ten tydzień, może uda się pojechać. Choć chyba to nie do końca sport dla mnie, bo nawet po tym jednym razie miałam problem z palcami, dawniej jak chodziłam regularnie to drętwiały, bywało że [...]
[...] w wyciskaniu, wreszcie zabrałam hantle 18.5kg, ale tu przyznam że przerwy były dłuższe, a i tak za każdym razem przy podnoszeniu do pierwszego ruchu wydawało mi się, że nie uda się ustawić. W tym ćwiczeniu jak zawsze w ostatniej serii max. liczba powtórzeń - tym razem to równe 10x, ani jedno więcej nie poszło. DIETA 1. jajko sadzone, brokuł, [...]
[...] tego typu treningu, nawet staram się "zagęścić" siłowe, żeby móc coś jeszcze wrzucić dodatkowo na koniec tygodnia. Pomyślę w najbliższym czasie nad zmianą planu, może uda mi się coś sensownego sklecić. Ewentualnie wrócę do treningu, który robiłam jesienią -serie łączone 4x15, duża objętość mi służy :-)) Zmieniony przez - ventura w dniu [...]
[...] znajdę chwilę zrobię foty i pomiary - powiem tylko że będzie co palić /-)_ Póki co wypiski nie będą na pewno regularne, zresztą obecnie mam remont i nie wiem, kiedy w ogóle uda się wyrwać na siłownię, pewnie jakiś czas temu szłabym na trening rzucając wszystko, a potem zarywając noce, ale już trochę zmądrzałam ;-) A na razie wrzucę kilka fot z [...]
[...] dodatkowo urozmaicić to idę na wschód albo zachód, albo staram się przejść w najkrótszym czasie, no i sama sobie zazdroszczę, że mam tak blisko :-) w ten weekend chyba się nie uda nigdzie wyrwać, ale jednak mam cichą nadzieję :-) Rion - zdjęcia z całych Tatr , zaraz napiszę w kolejności :-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2015-08-19 11:56:45
[...] hmm.. no na Czerwonych Wierchach już w tym roku byłam, ale jesienią tego roku jeszcze nie %-) więc pomysł dobry ;-) jakby co dawaj znać, może akurat już będę miała luźniej i uda się iść razem 8-) Marta - ooo witam, 100 lat ;-) Dobra, taki ruch w dzienniku, że się czuję jakbym falstart mały zrobiła, bo tu nadal zero konkretów @@-) Ale żeby nie [...]
[...] już teraz mam zakwasy, więc będzie ciekawie. Tu muszę jakoś inaczej rozplanować ciężary, chyba zacznę na maxa, najwyżej później już sił braknie i zejdę, dokładanie się nie uda. Po bułgarach piekło jak mało kiedy, tak do 10 powtórzenia jeszcze szło, ale końcowe to już dawały popalić. W dzień dobry za małe obciążenie, pierwszy raz to robiłam, a [...]
[...] wchodzę w ubrania o rozmiar mniejszy niż wtedy, różnica w kondycji, wytrzymałości i sile ogromna, ale jednak już nie idzie to tak łatwo, jak wtedy. Sama jestem ciekawa, czy uda się zredukować bez ściśle trzymanej diety, rozkładu i intensywnych treningów- wszystkiego dopiętego na 100%, za kilka tygodni się okaże ;-) Aa foty i dokładne pomiary [...]
[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)
