uda

obli gorzej niz glupio, to jest masakra unplugged dzieki sprobuje zawalczyc o stojaki a noz sie uda, ale zajefajnie by bylo. ruda dziekuje Klapsa poprosze wlasnie popijam odrobine czerwonego wytrawnego Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-10-11 23:05:25

[...] i odpoczac psychicznie od obowiazkow i zajac sie wreszcie soba. Ja tez bardzo kocham swoje dzieci ale tez chce cos od zycia dla samej siebie . a Sfd wkrecilam sie na maxa.:-D Teraz mam misje zrobic cos ze swoim kanapowcem. Mam nadzieje ze za jakis czas uda mi sie kupic troche sprzetu do domu i bedziemy trenowac razem bo troche sie zapuscil.

No to koniec obijania od dzisiaj zabieram sie ostro do pracy.co prawda w poniedzialek tygodniowy wyjazd(relax:-D8-) ale przez te kilka dni zapoznam sie z nowym treningiem a po powrocie bede zapyerd..... podaje wymiary z dzisiaj waga 62 buist 88 pod b 73.5 talia 68 pepek 76 uda 54.5 lydka37.5

wymiary z dzisiaj ostatnio dzisiaj waga 62 62 buist 88 88 pod b 73.5 73.5 talia 68 68 pepek 76 75 uda 54.5 54 lydka37.5 37.5 sobotni trening Dzien 1 wioslo 1100m rozciaganie 1. przysiad 12x 18kg 12x 18 12x18 12x18 (zrobilam z mniejszym ciezarem ba dalej plecy troche dokuczaja i nogi troche bardziej rozlozylam i wtedy nie bolalo:-D) 2a.suwnica [...]

Dzieki dziewczyny. };-) Mam nadzieje ze uda mi sie skierowanie do speca wyciagnac. Obym noc przespala bo dzis to byla masakra. O 3 nad ranem musialam piksy lyknac bo nie moglam z bolu spac.{:-({:-(

He he no dziwne z tym chudnieciem %-) Chcialam jechac na silownie a tu dupaaaa zamkniete (bank holiday) wrrr.. wiec machne se cos w domu , moze uda mi sie mojego chlopa zaciagnac.

Kraftwerku pasjami słucham. Warto. I chciałabym zobaczyć na żywo, ale zwykle grają w dziwnych terminach/miejscach i drogo. ;-) Ale może jednak kiedyś się uda. Zza Odry dla mnie ulubioną kapelą jest Blind Guardian, klasyka power metalu. I nadal Rammstein, chociaż tu płyty są jednak nierówne i nie wszystkie cenię. https://youtu.be/i-IcX_bccFc

Chetnie bym zobaczyl powracajacego Badella, takiego jak kiedys, jezeli mu sie to nie uda to bedzie to byc moze jeden z jego ostatnich startow imo. PS. Lawrence Hunt 48 lat, bedzie startowal w 202 http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2307/225/ Zmieniony przez - scR w dniu 2009-09-03 23:27:48

Wpisujcie dziewczyny swoje uwagi i propozycje to może coś się ruszy w kwestii ciuszków dla Nas i za niedługo uda się zakupić takie spodenki krótkie, stanik, legginsy i może coś jeszcze?? ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-10-04 15:47:49

http://files.tinypic.pl/i/00569/d5spdu0glrn3.jpg 27 sierpnia trening Dzisiaj, krótki trening, ale tylko na papierze. 15 Serii dzisiaj było do zrobienia, ale zajęło mi to może i godzinę. - nogi , prostowniki grzbietu Przysiady ze sztangą 5 serii 100x100 110x8 110x8 120x6 120x6 Martwy ciąg 4 serie (12,10,8,6) 100x10 140x8 170x6 190x4 5 serii wspięć [...]

http://www.youtube.com/watch?v=F_6IjeprfEs 3 Września trening Taki o to szybki środowy trening. Dzisiaj nie było źle całkiem sprawnie poszedł :) nogi , prostowniki grzbietu Przysiady ze sztangą 5 serii 100,110,110,120,120 Martwy ciąg 4 serie (12,10,8,6) 95, 135, 155, 175 5 serii wspięć na palce Dieta [...]

[...] robiłbym wspięcia na palce ze sztangielkami, na biceps stojac uginanie przedramion ze sztangielkami (bo nie mam gryfu łamanego), na triceps to co w moim starym planie, na uda przysiady z obciążeniem, itd? Ogranicza mnie jedynie brak odpowiedniego sprzętu... Mam dużą motywację bo jak zauważyłeś wcześniej trenowałem 6 dni w tygodniu :) No a [...]

[...] po tym jak przestałem rosnąć i jeszcze byłem "szczupak". Potem powoli zacząłem rosnąć i rosnąć (tym razem wszerz) aż skonczyłem na 90 kg. A o wyniki się nie martwię :) Tylko czekam, aż pojawi się w polsce nowa R6 (Yamaha). No i ciągle szukamy sponsora, eh. Jeśli to się uda, to już nic nas nie powstrzyma :) Kibicuj nam rothen! pozdro,

[...] 1 lekcję WFu w szkole, żeby sprawdzić maksy: -WL 105 kg -MC 160 kg -przysiad 160kg x3 Planuję redukcję na lato, tylko ciężko mi obrać odpowiednie założenia.. No a jak się uda to zdjęcia będą pewnie w czerwcu, ewentualnie później. PS. może ktoś z ekspertów na forum mógłby mi doradzić jak zrzucić tłuszczyk, zachowując możliwie najwięcej mięśni, [...]

TRENING FBW 5x5 od juz ok 3 tyg : co drugi dzien: 1 klatka wysiskanie na skosie 2 uda przysiad ze sztanga 3 barki wysiskanei zza karku 4 lydki wspiecia na palce 5 podudzia na maszynie zginanie nog 6 plecy pociaganie na drzku nachwytem 7 biceps i triceps na przemian (superseria) podciaganie na drazku podchwytem i potem pompki na poreczach 8 [...]

[...] kanapka z szynk/jajka sadzone/płatki z mlekiem na obiad jakaś zupka no i smażona pierś z kurczaka i ziemniaki(najczęsciej) albo ryż z warzywami i kurczakiem no i na kolacje co popadnie przyznam sie jeszce do tego, że zdażało mi sie zjadać 2 posiłki dziennie (obiad i kolacja) nie wiem czy uda mi sie dopasować diete bo zostało mi 10 obliczen ;p

[...] na maszynie modlitewnik - 6 x 25 7. Ugiecia ramion z hantlami - 5 x 12 + 8. Dipsy na tric - 5 x 20 9. Uginanie ramion z hantlami mlotkowo - 6 x 10 + 10. Francuzy na roznych plaszczyznach - 6 x 20-30 Trening super pompujacy i elegancko wejszedl. Jak sie uda to jutro zarzuce foto z niego. KORYTO 400g piersi, 10 jaj, 800g lososia wedzonego, wazywa

[...] w ostatni tydzien przed zawodami a do zawodow jeszcze hoho albo i johoho. Fajnie wyglada z odrobine poszerzonym badz co badz naiszerszym. Wydaje mi sie ze w tym roku uda mi sie wyjsc z najwezszym pasem jaki mialem. Chyba ze sie dobiore do moichu ulubionych lodow bo sa za pol ceny xD normalny czlowiek mijal by lukiem a ja jutro kupie z 5 [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 178 Staż treningowy: 2 tyg Obwód pasa 76-77 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy jak Koń Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia [...]

[...] Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu)coś innego bo nie wiem co to http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15 Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) (coś innego proszę) wspięcia stojąc, ośle wspięcia , wspięcia odrotne brzuch Myślę że [...]