uda

[...] i nie biorą SA. Proponuje ustaiś konkrtne warunki tego testu,by sprawdzić rezultaty Czyli-na sam początek: -Waga,wzrost -obwód klaty na wdechu -bicepsa w napięciu -obwód uda w napięciu -obwód pasa na max wciągniętym brzuchu -poziom bf-czyli grubość fałdu skóry przy pępku Sprawdzian siły-tu chyba najbardziej odpowiednie byłoby wyciskanie [...]

[...] tez to : Proponuje ustaiś konkrtne warunki tego testu,by sprawdzić rezultaty Czyli-na sam początek: -Waga,wzrost -obwód klaty na wdechu -bicepsa w napięciu -obwód uda w napięciu -obwód pasa na max wciągniętym brzuchu -poziom bf-czyli grubość fałdu skóry przy pępku Sprawdzian siły-tu chyba najbardziej odpowiednie byłoby wyciskanie [...]

[...] zawiodłem na tych droższych jak i tańszych ale wiem co na mnie działa, w jakich okresach i kiedy mój organizm najlepiej je przyswaja. Tu Marku masz pełne pole do działania z testami. Są młodsi i bardziej młodsi, kobiety i mężczyźni, różnorakie sporty i dyscypliny. Mam nadzieję, że chociażby część uda Ci się zrealizować. Dziękuję za odpowiedź :-)

[...] planuję iść na zawody w wyciskaniu koło wakacji (a moze w trójboju ale tutaj słabiej by było, bo przysiad tylko koło 100-100-pare kilo, a martwy 150-160kg). Planuję zostać w kategorii do 82,5kg i wyciskać 150 kg przynajmniej mam nadzieję że się uda... -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki (z października ): http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545

[...] dość słaby i mało wydolny. Staram się oddychać :). Np. próby z za duzym cieżarem powodują, że tak skupiam się na powtórzeniu iż nie mogę w ogóle oddychać bo cały organizm jest napięty. Tak czy siak, teraz troszkę się rączki zregenerują i jutro FBW spróbuję. Może uda się wyrobic w godzinę. Zmieniony przez - velheibgnar w dniu 2014-09-03 12:59:54

[...] ze masa i definicja jest mocno po twojej stronie choc dzieki za uznanie. Tak jak pisales milo uslyszec ze ciezka praca i monotonnia diety nie idzie na marne Jesli wkoncu uda sie zorganizowac tego MR.SFD i zgodzisz sie brac udzial to juz na 100% masz moj glos !! no chyba ze pojawi sie jakis wiekszy paker wsrod amatorow w co raczej watpie [...]

Dożuce wymiary: WAGA:101 KLATKA:126.5 PAS:90 BARKI:147.5 BiCHO:49 UDA L/P:70/69.5

[...] do podopiecznych to jeszcze nie mam bo jeszcze nie pracuje w tym fachu ale myślę o tym i się rozglądam za jakąś robótką.A do kolegi powyżej to jeśli jesteś 2x młodszy to cierpliwości,wytrwania i konsekwencji w dążeniu do celu a napewno uda ci się osiągnąć to co sobie zaplanowałeś(jeśli oczywiście nie są to plany z kosmosu )pozdro chłopaki

Dam jeszcze znać co ze śniadaniami bo może uda się je zrobić tam gdzie nocują moderatorzy, ale ( też na nasz koszt ) to jeszcze nie mogę tego obiecać. Wtedy jeśli taka opcja Wam odpowiada to na tę 8-9 h będziecie musiały do nas podjechać a po -wspólny wyjazd na targi.

ewentualnie, może uda mi się przyjechać w piątek do Krk, nocować u kogoś i skoro świt jechać z Krk do Opola.

ewentualnie, może uda mi się przyjechać w piątek do Krk, nocować u kogoś i skoro świt jechać z Krk do Opola. u Zbyszka odradzam:-)

ja rekawiczki mam w razie "w" a fartuszek moze uda mi sie jakos skombinowac wiec tez bede przygotowana jakby co

To skoro kolejka Do Mawashiego juz zajęta to moze uda i się na ten pomiar załapać :) A co do takich fartuszków jednorazowych, nie znalałam nigdzie...

Na niedziele tez ;) mam nadzieje, ze uda sie wyprosic jakas lodowke.. A jak nie to mysle, ze i tak powinno wytrzymac.. A poza tym troche nie swieze to tez swieze i da sie zjesc.. %-) hehe nie ma wymowek do nietrzymania diety :P

Martwy wystarczy, ale nie na prostych bo na prostych to wchodzi na dwuglowe uda głownie, na ugietych powinienes.

sooo, dawniej robiłem resztę, ale teraz stwierdziłem, że skoro wznawiam trenning, przy czym dużo jeżdzę na rowerze i mam mięśnie ud widocznie większe od bardzo chudej łydki to po co będę robił uda. Natomiast teraz już będę z tą nową rozpiską, żeby ją wypełniać całą.

[...] caly rok opre na hst zmieniajac co 6 tyg cwiczenia robiac oczywiscie przerwy tygodniowe po tych 6 tygodniach. Priorytetem treningowym beda nogi wiec tu dam 3 cwiczenia na uda przysiady, uginanie nog i wyprosty zamiennie z wykrokami natomiast na gorne czesci ciala wybiore cwiczenia wielostawowe 1 i 1 izolowane. Dieta bedzie oparta na [...]

Byk, Misoo to jest bardzo dobry pomysl z tymi przysiadami. Pytanie tylko jakie jeszcze cwiczenia dolozyc dotego zestawu na uda i czy wykonywac je podobnie jak caly trening w zasadach HST czy tez inaczej. Zajmijmy sie wiec rozwiazaniem tej kwestii :) Mysle ze dobrym rozwiazaniem bylby HST z tego wzgledu ze co dwa tygodnie zwiekszaja sie ciezary - [...]

Super Dunk - robilem to juz w swojej karierze 3 razy za kazdym razem dochodzac do 8 tygodnia - efekty ?? - bol kolan, zmeczenie, zmniejszenie obwodu uda, zakwasy, brak sily na trening silowy i koszykarski no i co najwazniejsze zero rezultatow na + jezeli chodzi o skocznosc. Juz lepiej na silowni statycznie pocwiczyc - to dalo mi lepsze rezultaty [...]

wygląda, jakby w talii było z 70cm%-) Chciałbym żeby tyle było :D Aktualnie jest 83cm, do wakacji mam nadzieję, że uda mi się jeszcze przynajmniej te 3 cm zrzucić:)