[...] zapakowana %-) Tryliard pudełek :)) Miska zaplanowana, można śmigać 8-) Odmeldowuje się - wracam z treningami w poniedziałek i jadę dalej. Wzięłam ze sobą miarkę na wyjazd, może uda mi się pomierzyć :-)) Do usłyszenia! :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f00dc4a0af3b4bb6acb56d947d052f62.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-08-22 07:56:11
[...] cudów nie zdziałam, poza tym kieckę będę odbierać jutro lub w sb więc już nie ma mowy o poprawkach %-) Plecy będą widoczne, talia podkreślona i nogi, bo mam mini do połowy uda %-) Jak się to wszystko uspokoi po ślubie, to będzie czas na akcję pt. "Dajemy czadu i dopracowujemy dół" 8-) 8-) Bo mam ochotę pomęczyć nogi, żeby nie odstawały od [...]
[...] :-)) A z takich basenowych obserwacji, to zdecydowanie mam mocniejsze plecy. Do tego zawsze idę na takie wodne masaże i jakoś musiałam sie nogą zaprzeć i dotknęłam swojego uda przy tym 88-O Więc chyba nie spodziewałam się tam takiej skały :-)) Szkoda tylko, że nadal przykryta sporą ilością tłuszczyku %-) Robię przemeblowanie w głowie cały czas [...]
[...] dość mocno, ale zluzowałam w połowie, bo czułam że rana zaczyna mi pulsować @-| Nie ma co szaleć, co by nie zaszkodzić. Mając teraz na siłowni hantle co 1kg mam nadzieję, że uda mi się powalczyć o progres w niektórych ćwiczeniach. 1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- nowa suwnica, ciężar do wyczucia, [...]
Choroba rozkładała mnie już od początku weekendu i ostatecznie myślałem, że nie pójdę do szkoły ale jednak poszedłem a na wfie udało się zaglądnąć na siłke. Udało się podnieść 80x5 na płaskiej i póki co jest to mój najlepszy wynik w piątkach i to z chorobą:D Jutro jeszcze ogarnę jak to wygląda z plecami i ramionami + barki i zaczynam przerwę i [...]
[...] wf'u w szkole mamy siłownie więc raczej sobie nie odpuszczę no i po jutrzejszej siłce lecimy z przerwą i dalszym cheatowaniem więc wpadnie kilka pizz :-D Mam nadzieje, że uda mi się jakoś wytrzymać bez treningów, a wpisy będę robił chociażby z ilości wszamanego jedzenia :-P Trzymajcie kciuki za mnie! };-) Zmieniony przez - Fencer w dniu [...]
Moim zdaniem lipa. Zbyt często ludzie olewają to, że mają kiepską dietę, fatalną technikę i cienki trening. Myślą, że jak będą wykonywali cuda na kiju to uda im się "przeskoczyć" te mankamenty. Najpierw należy zadbać o podstawy a dopiero potem cudować.
[...] cienki trening(jak byś spróbował to możesz się wypowiadać czy trening cienki czy nie) ,a jeśli studiowałeś to wiesz jak bywa z dietą. "Myślą, że jak będą wykonywali cuda na kiju to uda im się "przeskoczyć" te mankamenty."- nie każdy uprawia kulturystykę zawodowo,dla mnie to jest bardziej hobby,nie zależy mi by mieć 145w [...]
[...] mnie dawno tutaj nie było "Moim zdaniem lipa. Zbyt często ludzie olewają to, że mają kiepską dietę, fatalną technikę i cienki trening. Myślą, że jak będą wykonywali cuda na kiju to uda im się "przeskoczyć" te mankamenty. Najpierw należy zadbać o podstawy a dopiero potem cudować. " Krzychu 100 % racji. Za pewne pamiętasz [...]
[...] nie było, po przysiadach mc już ciężko, a po zejściu z suwnicy się tylko modliłam o koniec idąc chwiejnym krokiem na maszynę do uginania:-D W uginaniu raczej mi się nic nie uda dodać w tym treningu, bo kolejna sztabka waży już 35kg i nie jestem w stanie w ogóle jej utrzymać, zwalniam tempo przy opuszczaniu. DIETA wg założeń 130B/55T/225W [...]
[...] 159 Insulina na czczo 17,2, 1h po 67, 2h po 71. Od tamtej pory co pewien czas mam robione wyniki, ale to glukoza, HbA1C i TSH, bo mam wole tarczycy. Teraz na czerwiec, jak uda mi się uprosić rodzinnego lub prywatnie, mam zrobić krzywą cukrową i HbA1C. Ostatnie wyniki z sierpnia 2014r.: glukoza 99mg/dl, [...]
[...] i schorowana..ledwie się do pracy po tym śniegu doczołgałam, a potem czekała mnie droga powrotna w roztaplanym śniegu. Jutro ruszam w poszukiwaniu hantelek, a jak się nie uda to będą dwie butelki wody i jazda..tylko jeszcze nie wiem do końca jak wszystkie ćwiczenia wyglądają, więc trzeba będzie poszukać u wujka google. A teraz moja "miska": [...]
Od siebie mogę dodać, że ja też odrzuciłam "pomoc" lekarzy i wyszło mi to tylko na dobre. Chcieli mnie faszerowac hormonami jak kurczaka. ;-) Warto to przemyśleć. Jak zdrowie się unormuje to i sylwetka będzie się pozytywnie zmieniać, tylko trzeba na to czasu, wytrwałości i wielu wyrzeczeń. Ale wierzę, że Ci się uda. :-)
Dziękuję za słowa wsparcia :) Dziś trening część B - przyznam, że jakoś bardziej mi podpasował :) Na planku wytrzymałam 3 długie sekundy. :) Nie sądziłam, że uda mi się spiąć to co mam pod tym całym tłuszczem :) Jeśli chodzi o przetwory to mam tylko swoje, nie kupuję rzeczy typu kapusta kiszona lub ogórki konserwowe, od roku wprowadzam do swego [...]
Ok,widzę, że zabrałam się za to od d...strony.. Szukam w necie tabel wartości T/WW/B i muszę przysiąść i sobie planować na przyszłość, bo czuję że nie uda mi się tak naturalnie przejść.. Dzisiejsza "miska" nie spełnia nowych założeń. No tak z tym serem to w kilku miejscach przeczytałam, że to dobre na wieczór, to pytanie co polecacie na wieczór, [...]
[...] bo zastanawiam się, które partie rozciągać jak najwięcej i może mi coś podpowiecie :-) nie zamierzam osiąść albo machać sobie hantelką w siadzie. Wydaje mi się, że przód uda, wewnętrzną stronę, ale też idąc w górę biodrowo-lędźwiowy, ale powiem szczerze, że nie do końca to czuję na tyle, żeby to jakąś ulgę przyniosło. Nogi 2 (bez przerwy [...]
[...] wysiłki kopały mnie w tyłek a mój charakter wojownika treningowego zanikł. to co, już bez szaleństw dobrze? a spokojnie do celu :-) Ev, my Ciebie tutaj, i nie tylko tutaj, wszyscy wspieramy i Ci kibicujemy. Jesteś uparciuch, więc wierzę, że w końcu uda Ci się osiągnąć cel, tylko już się sama nie sabotuj. kop na rozpęd i powodzenia 8-)};-)
[...] na maszynie ostatnie 20-30 stopni ruchu prostowania - niepełne przysiady w zakresie ruchu jak wyżej - wyeliminowanie mimo wszystko goblet squat, bo wewnętrzną stronę uda mam mocno rozciągniętą a zewnętrzną bardzo słabo - przywodzenie na maszynie, lub wyciągu coś jeszcze poszukam i sobie to poukładam w razie czego się zgłoszę o pomoc %-) [...]
szykuj się, przybywam %-) No czekam, czekam ;-D Paulina rzeczywiście ciężko przewidzieć jak będzie z pogodą, ale mam nadzieję, że chociaż na rolki się uda pójść :-) 11.06. dnt Dieta 110/160/55: 1 337,3 kcal b: 96,3 g w: 141,1 g t: 43,1 g - Muminki %-) (mąka gryczana, jaja, kakao) - koktajl (szpinak, pomidor, truskawki, rabarbar, banan)* - [...]
Sforcia DT vol.2 - rok str. 26
