dzisiaj zamiast dokładać ciężaru odejmowałem, bolą mnie łydki po skakance dobite wczorajszym bieganiem, uda, nadgarstki i chyba mnie coś bierze, więc wolałem zmniejszyć obciążenie i zwolnić ruchy niż zrobić sobie krzywdę UDA Przysiad przedni 45kg 12 powtórzeń Wykroki 45kg, 3 serie po 12 powtórzeń na nogę Przysiad przedni 45kg 12 powtórzeń PLECY [...]
no pewnie wybiorę uda, chodziło mi o to ,że uda i pośladki mam dosyć duże-niby przy mięśniu ale fakt faktem są spore zwłaszcza uda ostają od reszty na +, czy deka i teść na 100% nie działają miejscowo chociaż w małym %??, bo niby w necie mówi się ,że nie ale kumple mi opowiadają ,że jak bili np. w barki przez cał cykl to tam mieli największy [...]
[...] od Ciebie, mam sporą nadwagę, duży procent BF, rozstępy po ciąży, prawdopodobnie nigdy już nie wrócę do ładnej sylwetki ale nigdy bym o sobie nie powiedziała że mam "tłuste uda" czy "obwisłe poślady". To jest moje ciało i je lubię, sic! - po prostu je lubię i tyle. Nie patrzysz na siebie obiektywnie - to samo Ci napisały dziewczyny. Życie jest [...]
Anchy };-) dzięki za dobre słowo };-) uda nam się, co ma się nie udać, jak się uda? :-D Ruda ja nie wiem czyja, na początku rozkład diety dostałam od Obliques i w sumie ona najczęściej do mnie zagladała, a teraz zrobiło się u mnie trochę pusto ;-) Mogę robić te wznosy na ławeczce i tak robiłam od marca w treningu dla zielonych, ale gdzieś na [...]
no, widać ile straciłem na redukcji . Niestety :) kolejna redukcja będzie przeprowadzona całkiem inaczej. Ale rozmiarowo spuchłem strasznie 2cm w ramieniu , w pasie niby 4,5cm bo teraz z rana mam 80 , uda podlane mocno ale to są uda ;) na to sie nie zwraca uwagi. Noi mówią że dzisiaj np, jak barki robiłem, wyglądałem jak kwadrat
[...] stopni). Ugięcia przedramienia ze sztangielką trzymaną podchwytem siedzimy na ławce poziomej, ręka ze sztangielką opuszczoną w dół, podpiera się łokciem o wewnętrzną część uda Czwartek: nogi przedramie Uda przysiad ze sztangą na barkach przysiad w wykroku ze sztangą na barkach wchodzenie na stopień z hantlami Lydki: stojąc na podstawce - [...]
[...] A co do karty pro to wiem,że jest wielu ludzi którzy mi źle życzą i będą się pukali w głowę lub podśmiewywali za plecami rzecz jasna ale mimo to będę próbował aż mi się to uda,a jeśli się nie uda - cóż przynajmniej będę wiedział,że dałem siebie ile mogłem i nie stchórzyłem ;-) Swietnie napisane. Sylwetka naprawde zaczyna wygladac estetycznie, [...]
[...] do bioder+wyprosty tulowia na lawce, 3serie:15+15powt, Zrobilem jeszcze kaptury: szrusgy ze sztanga,90-120kg,4serie*15powt, Nastepnie przedlem do treningu miesni dwuglowych uda: Uginanie stojac na maszynie,4serie*15-12powt, Seria laczona:uginanie lezac na maszynie+martwy ciag z hantlami na prostych nogach W obu powyzszych cwiczeniach smieszne [...]
[...] spodnie. Od jakiegos czasu mialem z tym problemy,a nie chce smigac tylko w dresach,albo w spodniach skejtowskich bo to raczej nie moj styl. W szczycie masy rozmiar mojego uda wynosil 71cm,teraz jest jakies 70cm,ale musze wziac pod uwage fakt,ze po zawodach pewnie troche nabiore;-) Udalo mi sie znalezc odpowiednio uszyte spodnie w sklepie [...]
[...] na palce siedzac-troche przekombinowane,bo nie mam specjalistycznej maszyne do tego,ale moze komus sie przyda:Siadamy,stopy na steperze,talerz 15 lub 20kg kladziemy na uda,a na talerz odpowiednie hantle.Ja uzylem 2x30kg,z tym,ze polecam to robic w pelnym zakresie ruchu i bardzo powoli.4x25powt 2.Wspiecia na palce na M.Smith'a z tym,ze [...]
[...] przecwiczyc na duzych ciezarach,a konkretnie mam na mysli przysiady. Po przysiadach juz same serie laczone. Zdam relacje wieczorem,mam nadzieje,ze kumplowi do tego czasu uda sie zgrac filmiki nagrane w srode.. Mala zmiana doszla- postanowilem,ze stacku kreatynowego bede uzywal az do tygodnia przed docelowym startem - MP:-) Wierze,ze forma [...]
Witam! Jestesmy juz po zawodach!Wrociem caly i zdrowy,odetchnalem,i moge zdac mini relacje:-) Jestem bardzo zadowolony bo udalo sie wygrac;-)Niestety w OPEN nie bralem juz udzialu bo byla przeznaczona tylko dla juniorow. Co moge napisac o samych zawodach..Wszystko super zorganizowane,bylismmy informowani na biezaco,zero poslizgow,odpowiednio [...]
[...] ledwo widoczny i nie widzę kapturów? Nogi(udo+łyda) jak dla mnie najlepsze spośród zawodników. 4 miejsce - Mariano87 Zaczynamy od dołu - brak łydki, nie widoczny dwugłowy uda. Tułów jak i plecy średnio, na + najszerszy i zębate przednie. Brak przedramienia. 5 miejsce - Subasa Słabe uda jak i łydka. Góra sylwetki zdecydowanie lepsza. Największa [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie łapie mnie już ssanie w ciągu dnia. Do tego przy poprzednim treningu nóg B pisałem, że na suwnicy raczej już nic nie dodam. Tymczasem po zwiększeniu kcal nie dość, że udało się zwiększyć to myślę, że na kolejnym treningu znowu się uda %-) Waga z pon na czczo 103. Zobaczymy do ilu uda się finalnie dobić x) Dzisiaj LEGS B -uginanie nóg leżąc [...]
poza tym pytanko do Air AlertaII: -jak wygladaja te cwierc skoki? stoje sobie, usiadam(tzn. do przysiadu)-uda rownolegle do podlogi, wyskakuje i unosze troche nogi do gory i upadam na palce i od poczatku? moze mi to ktos rozrysowac? -jezeli jw. to jest cwiercskok, to ja po 30 takich ledwo co sie trzymam na nogach(wiem ze cienko)... a jak tu zrobic [...]
skoro nie sprawia ci to problemu to niepotrzebnie filozofujesz, jezeli komus sie nie uda to jego problem i on wtedy napisze. nie martw sie za innych. netfan
[...] koniec juz wiele czassu nie było wiec tylko mega szybkie pozowanie i kilka rad, szkoda ze tego czasu ne było jeszcze wiecej no ale na przyszłosc bede wiedział ze jak kiedys uda sie jeszcze spotkac to mam go miec sporo wiecej. Adam jak zawsze w świetnej formie tym bardziej ze teraz 5 dni przed MŚ;-) Dieta i suple standart. Kalorie sie zgadzały [...]
Dzieki panowie) Lukasz aero w.koncowce na pewno bedzie wywalone ale to.juz nie ja bede o tym decydowal. Mysle ze nogi uda sie dociac. Musi sie udac;) a gabarytowo faktycznie moze.odstaja i trzeba wziac pod uwage ze nogi prawie bez przypinki... Jestem na nocce w pracy i od godziny 23 z gorzine na godzine coraz gorzej sie czuje jakies przeziebienie [...]
[...] mogę sie przygotowywac dalej i mam nadzieje że po badaniach i kolejnej konsultacji lekarz podtrzma swoje zdanie ze moge sie przygotowywac do zawodów, a potem o ile się uda wyjsc to po mpj bedzie raczej dłuzsza przerwa...z wyżej wymienonych względów. Dziwne jest to ze nigdy nie miałem zadnych bólow nerek ani nic z tych rzeczy, teraz tez te [...]
DT jo1984- piękne ciałko na 30-chę
