uda

[...] klubu Davidem Gillem dotyczącą ulepszonego systemu wynagrodzeń dla Sneijdera, który nie zdezorganizuje obecnego systemu płac i obaj panowie byli optymistami, że transfer uda się dopiąć. Agent piłkarza pojawi się w Anglii pod koniec tygodnia, a szefowie Manchesteru United mają nadzieję zobaczyć reprezentanta Holandii przygotowującego się wraz [...]

w sumie dobrze. sa pieniadze sa duze wzmocnienia. szkoda ze tak chetnie nie inwestuja w polskie zespoly:) przydalo by sie zeby chociaz 1-2 druzyny mogly co roku powalczyc w europejskich rozgrywkach a nie trzeba liczyc na fart ze uda sie awansowac i moze cos ugrac

A kiedy on się nie popisał? Chyba najgorszy bramkarz United od wielu lat.. Nie zasłużyliśmy na porażkę, bardziej na remis. Ehh niech chociaż teraz skupią się na Lidze, jeśli się uda to kibice wybaczą Ligę Mistrzów i FA Cup ale będzie ciężko.

"Jak donosi portugalska prasa, Nicolas Gaitan latem trafi do Manchesteru United za kwotę 20 mln funtów, plus Federico Macheda. Dodatkowo na roczne wypożyczenie do ekipy z Lizbony uda się Fabio Da Silva."

[...] 3 dniowego odpoczynku przed środowym meczem. (Nawet Brytyjskie gazety wystawiały zupełnie inny skład przed meczem). Mam nadzieję że to nie okaże się błędem SAF'a i że zawodnicy mimo niedzielnego meczu i podróży do Madrytu zdążą wypocząć i uda się wywieźć choćby remis bo forma jest wysoka :-)) Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2013-02-12 08:34:11

ciekawy tekst ja niestety nie miałem takiej możliwości żeby być na meczu osobiście. mam nadzieje że kiedyś mi się uda, szkoda że już nie za kadencji SAF

do tereningu bo na diecie sie nie zabardzo znam: 1.Barki: za duzo serii, podnoszenie wzdluz tulowia kicha, gdzie cos na tyl barkow. 2.Przedramniona: smialo mozesz dac 2 razy w tyg, drugi ich trening to to samo ale np stojac (dla odmiany) 3.Plecy: zle kolejnosci (wszystko na odwrot), swobodne zwisy to na uchwyt nie na plecy, zwisac mozesz zawsze [...]

[...] z latwoscia. Heh, fajnie bo przed zalozeniem dziennika nie potrafilem zadnego, a w treningu mam przysiady, ale do wysokosci taboretu, czyli prawie 90 stopni miedzy dolem uda, a lydka... Bardzo sie z tego ciesze ;d No i musze wymyslic jakis tytul dziennika, bo nie cwicze gimnastyki sportowej wiec to wprowadza w blad.. Takze ze statycznych [...]

[...] uchwyty na rure bym mogl sobie podlozyc nogi i robic zurawia, zrobilem sobie od razu 1 serie, 5 powtorzen. Tak by zobaczyc jak sie robi, musze przyznac, ze bardzo trudno ;d Zanim dojde do powolnego opuszczania do konca troche minie, ale w koncu sie uda :) To tyle, 3 tydzien cyklu zakonczony. Teraz dwa dn odpoczynku i ostatni tydzien po czym test.

[...] raz robilem przysiady z obciazeniem. Procz nog czulem prostowniki, to dobrze? Bardzo mnie to cwiczenie zmeczylo. Pogrywam sobie troche w pilke nozna, a czytalem, ze dwuglowy uda w przyspieszeniu uczestniczy wiec zrobilem to cwiczonko wraz ze wspieciami, bo przy bieganiu na srodstopiu lydki tez pracuja sporo. Dawno nie robilem zwyklych pompek wiec [...]

[...] 6) razem: 32(25+) Trening lydek metoda SZOPERX'a. 1 obwod. A do tego: krzeselko 25 sek + 10 przysiadow * 3 serie Trening lydek byl zabojczy, a dzieki temu wymyslilem plan na uda, ktore tez byly dosyc mocno spompowane, a niby to az tak strasznie nie wyglada. Treningu pompek nie zaliczylem, bede musial go powtorzyc. Pewnie zrobie tak, ze bede [...]

Wiesz, z checia bym jadl mieso codziennie bo lubie, ale nie ja ustalam obiadki ;) Oliwe z oliwek tez bym wybral, ale jest droga, moze rzepakowy uda mi sie skolowac, chociaz moj ulubiony tluszcz to smalec, te roslinne sa za mdle.. Dieta jest stala jak w pierwszym dniu, ale jak trafi sie mieso to je jem. Tylko dzisiaj dieta byla inna, przez te [...]

Cos sie zainteresowales moja dieta :) Niestety nie jest ona "profesjonalna". To na co uda mi sie namowic to mam :) Cudow wiec nie nalezy sie spodziewac, ae dobre to niz nic ;) Chleb oczywiscie bialy, a klutki takie zwykle krecone. Zobacze cos z ta oliwa z oliwek, popatrze po sklepach i moze ja zalatwie :)

[...] obwody trwały około 11-12 minut, a na końcu po 7-8 minut :) ale często było koło 6:35 sekund, to były moje pierwsze przygody nie da się tego zapomnieć :-PP PS: Poniżej 6 minut nie da rady chyba zejść a ja Ci się uda to daj znać 8-) Pamiętam, że na 6 obwodach zatrzymałem się na długo, a na 8 zrobiłem dwa ostatnie treningi. I powodzenia !

[...] i ciezko mi narazie nawet bez ciezaru opuszczac sie ponizej kata prostego dlatego w tym tygodniu nie ma szans na film u mnie, dobrze ze konkurs jest dlugi takze licze ze uda sie nagrac jeden ale konkretny film bo czuje glod poreczy podbudowany ostatnimi wynikami :) dzisiaj bylem w aptece kupielm troche masci może pomoga w szybszej regeneracji [...]

Nie tak jak u Michałów i nie tak jak drazekm.Ciekawe czy uda nam się przybliżyć do ich wykonania.Oczywiście bez stop klatek :-)

[...] różni się od siebie, ale np. tak samo mozesz redukować na zakresie powtórzeń 5-10 jak i 10-15. A trening lipa. Pewnie "goście na siłowni" ci go ułożyli. Zero martwego ciągu zero przysiadów. 20 serii na biceps a na uda 8... Klatka 2 razy w tygodniu. Za duzo maszyn. Ogolnie to lepiej wez jakiegos gotowca bo ukladanie planu niezbyt ci wychodzi.

wrzuc lepsze zdjecia wrzuc w kilku pozach podstawowych wrzuc takie aby bylo widac wiecej niz kawalek lydki czy uda - cala sylwetka,2/3 sylwetki,1/2 sylwetki - lepiej dla Ciebie

zgłaszaj się, nic Cie to nie kosztuje a może się uda

daj na pw linka do jego fb, to moze mi sie uda namierzyc rodzicow :D