uda

powodzenia w trenigach. Mam tylko pytanie. Czy 90 kg do wakacji to nie za dużo, jeszcze na dodatek na rzeźbei? Troche mało realny cel, ale może Ci się uda. A tak apropo. Twoja prezentacja bloga... rozwaliłes mi nadgarstki aż chce mi się iść na siłke dziś. Będę śledzic Twoje poczynania. pozdrawiam

[...] x20 100kg x20 100kg x20 100kg x20 Przysiad na maszynie w poziomie (nogi): 70x12 80x12 90x12 100x12 Prostowanie nóg na maszynie: 30x12 30x12 35x12 Uginanie nog w lezeniu (tyl uda): 35x10 45x10 55x10 połączone z łydkami na maszynie: 30kg x 20powt 30kg x 20powt 30kg x 20powt Wyciskanie na barki z klatki: 50x15 60x10 70x10 80x8 80x6 50x12 Podciąganie [...]

JUTRO, o godz. 15:00 na Jasnych Błoniach będą TOCZEK & DYMEK - jak się uda to idę porozk.urwiać trochę ciężary Także zapraszam jak coś => http://www.juwenalia.szczecin.pl/index.php?id=program&dzien=czwartek Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-20 12:27:59

Buehehee- dałbym SOG-a za poetycką relację, ale się nie uda Uśmiałem się.

wodzu82 jezeli zmniejszysz zbyt duzo deficyt kalori, to spowolnisz metabolizm i doprowadzisz go do ruiny, co bedzie skutowalo zastojem w ubywaniu kilogramow. Jezeli nawet uda sie schudnac, to po powrocie do "normalnego" jedzenia kilogramy szybko wroca, gdyz organizm bedzie chcial "odzyskac" to co stracil. Na poczatek nie [...]

[...] /progresja Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy)4x(10-8)/progresja Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 3x8(jak sie uda lewej ręce nadgonić prawą:P , w 3 serii lewa staje przy 6 /ciezar staly/ kiedyś robiłem jeszcze bicepsa trójfazowego na koniec tak na dowalenie mięśnia ale teraz nie [...]

[...] tez nowe cwiczenie. nogi 1-przsiady za sztanga 4s 10.10.10.8 60kg,70,75,80 2-HACK-PRZYSIADY 4s 10.10.10.8 32kg nowe cwiczenie dla mnie,kozackie niezle zmeczylo uda. 3-M.C. na prostych nogach 4s 10.10.8.8 60,80,85,90 barki szalony trening,zrobilem cwiczenia jakie mi tylko przyszly do glowy i narescie dobrze je poczulem :) 1-wznosy [...]

[...] więc całkowicie odpada (chyba, że do smażenia). Nie dam rady utrzymać 6-u posiłków o równej wartości odżywczej przez cały czas. Po prostu z moim trybem życia, to się nie uda. Łatwiej będzie gdy skupię się na 4-5. Łatwiej ogarnąć i przygotować. -------------------------------------- KUR*A MAĆ! Jak mnie napieprzają łydki po piątkowych [...]

[...] Musiałbyś popytać kogoś doświadczonego. Dlaczego RDL kiedy indziej? Jest łatwy i nie robi się tego na wielkich ciężarach. Rewelacyjnie wszedł mi na prostowniki, tyłek i tył uda. "Dzień dobry" to taka jego gorsza wersja imho. Ćwiczenie na biceps masz w drugim planie - młotki. W pierwszym ćwiczysz pompki na triceps. Dobrze jest ćwiczyć [...]

[...] się zmieścić w mniej niż 60 min. bez drastycznych cięć. Mam chu**wą kondycję i uspokojenie rytmu mojego serca po ciężkich ćwiczeniach, chwilkę trwa. Na razie już zmieniłem podstawowy plan. Jak uda mi się zdobyć kilka dodatkowych kg pomyślę na ww. planami. Czytałem o nich i wydają się być ok. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-08-05 22:31:24

Nice ;] Mocny siad ;p 65kg i 8p, ciekawe kiedy mi się to uda heh Wiosło: sztangą, czy hantelką?

Dziś przejrzałem szafę i k*rwa dwie prawie nowe pary spodni (rurki) do wyrzucenia, bo nie włażą już na uda. A raczej wejdą, ale są opięte jak rajstopy, f*ck. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-09-21 23:16:00

[...] w ciągu dnia? OK, od dziś w każdy dzień treningowy będę po wypisce z treningu dodawał co zjadłem. Znalazłem na telefonie jeden filmik z MC sprzed miesiąca. Jeśli mi się uda, zrobię kolejne z SQ i WL. MC z 2 września 2011, jakieś 75kg. MC zaczyna się od 30 sekundy: http://www.youtube.com/watch?v=AcmfrRALbCo Zmieniony przez - pawel1235 w dniu [...]

[...] grzbiet góra- 1 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH [...]

[...] mowilem o Tobie tylko o Kuro. a co do sily: w podciaganiu i WL praktycznie stracilem juz 2 pkt (za rekord), ale punkty za przyrost sa nadal sprawa otwarta. mam nadzieje ze uda mi sie nadgonic przysiadem i martwym-10kg roznicy to niewiele. z podrzutem roznie moze byc. masa raczej jest moja (przynajmniej przyrost). chociaz suple Kiki ma [...]

KiKi1702 dobra budowa, nie zalany jestes, jak sie uda nabrac troche wiecej masy bedzie klasa. Powodzenia Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-04 00:48:46

[...] i głębokość może zmienić wszytko. Przy zwykłym przysiadzie kolana bolą mnie bardzo. -wykroków nie mogę robić w ogóle, ALE wykroki na TRX są dla mnie super, wchodzą w pupę i uda, nie ma bólu od uderzenia nogą o podłoże. Do tego dochodzi stabilizacja. Bułgary też dają radę. -wszelkie wyprosty na VMO, ćwiczenia na przywodziciele i odwodziciele, [...]

[...] jest o wiele słabsze od tego ćw, pompki na poreczach w wersji na klatkę jest to GŁÓWNE ćw na klate szkoda rezygnować od razu z tego, warto próbować, a może w końcu się uda - licze na to Jesli masz jakiś dzień wolny przejdź się na siłownie, czy na 2 krzesłach w domu, obojętne - nagraj filmik z tego, i wstaw. ps.U mnie po pierwszym treningu [...]

7 Widze że w końcu coś ruszyło oby tak dalej, bo to dopiero początek. ps. do tych pompek na poręczach, jeśli jakimś cudem uda ci się zrobić jak nalezy pierwszą serie i co "kolwiek poczujesz", między kolejnymi seriami tylko 30sek przerwy nie mniej nie więcej. Tyle ile masz tam serii to 10/10/10... 30sek między seriami. Nie musi być z [...]

SLY - na suwnicy tylko leszcze siadaja - teraz od paru dobrych meichow siady robie na wolnym ;] - uda mi strasznie roz***alo - chyba tylko to rosnie ale waga ladnei w gore leci ( mam nadzie ze to nei tylko przez brzuch ) a powracajac do twego testu to podziwiam za wyciskanei na bary tym ciezarem ;] - jak na taka chudzinke jak ty to kosmos