uda

2015-05-06 środa rano przebieżka +3km, +20min 2015-05-07 czwartek rano przebieżka +3km, +20min popołudniu/wieczorem tenis mocno ponad 2 godziny singla, poszła mi odczuwalnie kondycja do góry dalej kuleje u mnie siłka, ale mam nadzieję że w przyszłym tygodniu już uda mi się wrócić z treningami

2015-06-24 środa rano bieganie 5,21km; +35min; tempo średnie 6:54, tętno: średnie 135 / max 150 równo w jednym tempie wieczorem siłka - szybki dynamiczny trening, ~45min barki, - 12 serii w 3 ćwiczeniach triceps - 8seri w 2 ćwiczeniach biceps - 8seri w 2 ćwiczeniach dwugłowy uda - 4 serie

[...] niestety dopadło mnie choróbsko na całego o żadnym treningu nie ma mowy, cieknie mi z nosa jak z kranu, pocę się na potęgę, do tego bardzo mocno jestem osłabiony generalnie słabo jest - bo gdy już zacząłem fajnie wpadać w rytm treningowy to przytrafiło się takie g**** mam nadzieję że jutro mnie już puści na tyle że uda mi się zrobić trening

[...] no właśnie z tym moim bieganiem sprawa wygląda tak że jakoś nie kręcą ostatnio mnie monotonne jednostajne biegi, tym bardziej cały czas w tym samym terenie, generalnie nuda na całego, znam już każdy charakterystyczne punkty, a trasa szałowa nie jest, potrzebuję przebiec 1,5km żeby zbiec z asfaltu/betonu i tam mam 2 kierunki w których mogę [...]

[...] on, by zastanowić się i zająć arytmetyką śmierci. Jeśli plan się nie powiedzie... Cohen w zadumie przygryzł wargę. Jeśli plan się nie powiedzie, całe tygodnie miną, zanim uda im się zabić wszystkich. Może jednak powinien zabrać ze sobą Thoga Rzeźnika, chociaż musiał co dziesięć minut przerywać walkę i iść do ubikacji. Oczywiście również T.P.

[...] bez żadnego problemu, zobaczymy jak to będzie jutro wyglądać prawdopodobnie jutro trening pójdzie wcześniej bo w okolicach 16 godziny, więc okno otworzę wcześniej, jak nie uda mi się pójść na trening o 16 to potem dopiero będę w stanie poleźć w okolicach 18 (a tego wolałbym uniknąć) jutro w planie nogi (na dzień dobry polecą przysiady - w [...]

[...] mi wychodzi w menu, ale jest to spowodowane głównie jajkami (10-14 dziennie) i serem pleśniowym, a i ostatnio rozsmakowałem się w kiełbasie możliwe że będę robić jakieś cuda za jakiś czas typu fatnite itp udało mi się okazyjnie kupić rybkę dosłownie w cenie pasztetu, wziąłem 900g fileta łososia (16pln/kg, przeceniony z 55pln/kg) i 500 fileta [...]

no do lata jeszcze jest kawałek czasu to może uda mi się zrobić jakąś tam formę generalnie jakby udało mi się zrzucić 5kg fatu to będzie fajnie - więc nie ma zbyt dużo roboty ale plan i oczekiwania jest na coś więcej

no do lata jeszcze jest kawałek czasu to może uda mi się zrobić jakąś tam formę generalnie jakby udało mi się zrzucić 5kg fatu to będzie fajnie - więc nie ma zbyt dużo roboty ale plan i oczekiwania jest na coś więcej jestem pod wrazeniem i podziwam Twoj upór ,ze jeszcze to odchudzanie Ci sie nie znudziło

Wydaje mi sie, ze nie dodales budyniu ? jedna torebka wlazła nie wiem czy uda mi się tą redukcję zrobić, mam praktycznie pusty zamrażalnik /SFD/Images/2016/3/6/c87d0b9219874874a98e8a86ab22b6eb.jpg

Kuba - wydaje mi się, że fat masz równo rozłożony. Uda potężne.

Lubię biegać po korcie więc mi taki styl pasuje, technicznie jestem słaby ale nadrabiam to tym bieganie, w tenisie wygrywa ten któremu uda się przebić o jedną piłkę więcej i mi wczoraj ten temat wyszedł

Uda to Ty masz! Pieczywo to źródło węglowodanów, których kulturysta potrzebuje! Jem każdego dnia teraz.

[...] ja na to: witamina B12! :-D I pozamiatane. O D3 nawet nie chce mi się pisać. :-) Czy można dostarczyć do organizmu białko na diecie wegańskiej? Można, ale... - niekoniecznie uda się dostarczyć wszystkie aminokwasy egzogenne, a jak któregoś z nich brakuje, to tak jakby połowy innych nie było :-) Aminokwasy endogenne (w ograniczonym zakresie) [...]

[...] tego robić zrobię jeszcze kilka podejść pod to 5x5 i trzeba będzie zmienić w nadchodzącym tygodniu powinno mi się troszkę zluzować z tematami w pracy więc może wrócę do jakichś bardziej regularnych treningów chciałbym zacząć biegać rano, dystans ~3km chciałbym też uruchomić basen rekreacyjnie zobaczymy jak to moje chcenie uda mi się realizować

[...] zagęścić tydzień treningiem, a przy takim ciężkim fbw nie chcę tego robić zrobię jeszcze kilka podejść pod to 5x5 i trzeba będzie zmienić zobaczymy jak to moje chcenie uda mi się realizować oj doskonale wiem o czym mówisz, często przez wir pracy wiem że nie powinienem iść tylko posiedzieć z 2h aby wyjść z ambarasu w którym jestem. jak by [...]

[...]       98,1 w południe poleciał trening, luz na siłce więc trening zrobiony bez walki o ciężary w ciągach poszło dość sprawnie wyciskanie płaskie też na lajcie, jeszcze uda mi się dorzucić coś więcej tutaj niestety w przysiadach było za ciężko i w 5 serii poszło tylko 4 repsy, mocno mnie łamało i nie chciałem robić na siłę tego 5 repsa bo [...]

To czy się uda czy nie - zawsze zależy od konsekwencji w realizacji. Będzie większy hejt to może będzie więcej konsekwencji? Może zechce pokazać, że jednak znowu potrafi.

[...] syn poszedł do obory i widząc rozwaloną krowę i wiszących rodziców postanowił pójść nad jezioro i złowić złotą rybkę, żeby wszystko odczyniła. Po kilku godzinach łowienia udało mu się, ale rybka powiedziała że spełni jego życzenie, jak jej dogodzi 10 razy, ale jeśli mu się nie uda to ona go zabije. Chłopak zabrał się ostro do dzieła, ale już [...]

[...] medalistą MŚ sprzed kilku dni ;) Tydzień 1,3,5,7 (trening 4x w tyg.) Pon: klatka + tric <lekko> + łydki + brzuch Wt: barki (przedni/boczny akton) + bic <lekko> + uda (niestety leciutko, kontuzja kolana) + brzuch Czw: plecy (na kaptury 1ćw) + barki (tylni akton) Pt: triceps + biceps + przedramiona + brzuch Tydzień 2,4,6,8 (trening 3x w [...]